Când mergem la medic, mai ales pentru o problemă de sănătate mintală, uităm adesea ce vrem să întrebăm, nu-i așa? Chiar dacă avem o mie de întrebări în minte, când intră medicul, simțim că avem mintea goală. Acest lucru este foarte normal, așa că nu-ți face griji. Nu ești singurul, mulți oameni au trecut prin această experiență. Important este că ai făcut primul pas pentru a depăși această situație. Așadar, hai să vorbim despre cum să te pregătești cel mai bine pentru această primă întâlnire.
De ce este atât de importantă această pregătire?
Gândește-te, ce frumos ar fi dacă ai putea spune clar tot ce-ți trece prin minte atunci când mergi la medic. Dacă te gândești dinainte la ce tratament ai nevoie și la ce te aștepți, îi va fi mult mai ușor medicului să te ajute. Nu vei pierde timpul. Așa că, ia-ți puțin timp și notează lucrurile despre care vrei să vorbești și întrebările pe care vrei să le pui. Acesta este un mare ajutor pentru tine.
Întrebări de adresat medicului
Nu te aștepta ca medicul să-ți spună totul. Pune întrebările care îți trec prin minte. Dacă crezi că ai putea uita să le pui, notează-le pe o foaie de hârtie. Iată câteva exemple de lucruri pe care le poți întreba.
| Tipul întrebării | De exemplu, lucruri pe care le poți întreba |
|---|---|
| Despre tratament | Chiar este necesar să iau medicamente pentru această depresie? Sau va fi suficientă consilierea (terapia)? |
| Despre medicină | Ce fel de medicament îmi prescrieți? Cât timp trebuie să-l iau? |
| Efecte secundare și riscuri | Care sunt efectele secundare și riscurile utilizării acestui medicament? |
| Luarea medicamentelor | Cât durează până se văd rezultate cu aceste medicamente? |
| Coliziune cu alte lucruri | Poate acest medicament interacționa cu alte medicamente, vitamine (suplimente) sau medicamente ayurvedice pe care le iau în prezent? |
Lucruri de întrebat terapeutul tău
Uneori, este posibil să vi se prescrie medicamente de către un psihiatru și să fiți tratat de un alt consilier (terapeut). În acest caz, puteți adresa și consilierului dumneavoastră aceste întrebări.
| Tipul întrebării | De exemplu, lucruri pe care le poți întreba |
|---|---|
| Metoda de consultanță | Care este abordarea dumneavoastră față de consiliere? Care sunt obiectivele tratamentului nostru? |
| Ce se așteaptă de la mine? | Ce așteptări aveți de la mine în timpul acestor tratamente? Mi se vor da sarcini separate de făcut în timpul sesiunilor? |
| Frecvența întâlnirilor | Cât de des ar trebui să ne întâlnim? Este vorba de un tratament pe termen scurt sau lung? |
| Coordonarea cu medicul | Cum vă veți coordona cu medicul meu pe parcursul tratamentului? |
| Taxe și reguli | Cât costă o ședință? Care este politica dumneavoastră dacă nu puteți ajunge la o programare sau anulați? |
Importanța ținerii unui jurnal
Acesta este un lucru care îți va fi de mare ajutor. Ține un mic jurnal despre cum ți se schimbă starea de spirit de la o zi la alta. Acest lucru te va ajuta pe tine, pe medicul tău și pe consilierul tău să te înțelegeți. Notează câteva detalii în fiecare zi.
- Cum te-ai simțit în ziua aceea? (de exemplu, trist, furios, fără chef de a face nimic, puțin mai bine)
- Care au fost simptomele dumneavoastră? (de exemplu, dureri de cap, dureri de stomac, probleme cu somnul)
- Ce evenimente crezi că ți-au afectat starea de spirit? (de exemplu, o problemă la serviciu, o conversație cu un prieten)
- Cât ai dormit aseară?
- Care sunt tipurile și dozele exacte de medicamente pe care le-ați luat? Dacă ați omis o doză, notați și acest lucru.
Ia acest jurnal cu tine când mergi la prima ta întâlnire. Pe măsură ce scrii așa timp de câteva săptămâni, vei începe să observi un tipar în starea ta de spirit.
Nu uita de simptomele fizice!
Mulți oameni cred că depresia este ceva limitat la minte. Dar nu este așa. Lucruri precum durerile corporale, tulburările de stomac și insomnia pot fi toate simptome ale depresiei.
„Ar putea fi o legătură între durerea mea de stomac și sănătatea mea mintală?”, probabil vă întrebați. Da, există o legătură puternică între cele două. Așa că nu uitați să-i spuneți medicului dumneavoastră despre orice disconfort fizic pe care îl resimțiți.
Cere ajutor de la familie și prieteni.
Uneori, oamenii din jurul nostru observă schimbările din noi mai mult decât noi. Întreabă un membru al familiei sau un prieten de încredere dacă au observat vreo schimbare în comportamentul sau vorbirea ta. Este posibil să fi observat simptome pe care tu le-ai fi putut trece cu vederea.
De asemenea, dacă ți se face frică sau te simți nervos în legătură cu ideea de a merge singur la medic pentru prima dată, ia cu tine o rudă sau un prieten de încredere. Asta îți va da multă putere.
Mesaj de luat acasă
- Pregătește-te bine înainte de a merge la medic sau la consilier. Notează câteva întrebări pe care vrei să le pui.
- Țineți un jurnal cu starea dumneavoastră de spirit și simptomele dumneavoastră. Acest lucru este foarte util atât pentru dumneavoastră, cât și pentru medicul dumneavoastră.
- Asigurați-vă că le spuneți despre orice simptome fizice pe care le aveți, cum ar fi dureri de spate sau de stomac, precum și despre problemele dumneavoastră mintale.
- Dacă ți-e frică să mergi singur, ia cu tine pe cineva în care ai încredere. Nu e nimic în neregulă cu asta.
- Acesta este doar primul pas pe drumul spre recuperare. Ai răbdare cu tine însuți. Nu ești singur.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău