Ai auzit de probiotice? Hai să cunoaștem aceste „bacterii bune”! (Probiotice)

Simți uneori dureri de stomac, gaze sau balonare? Sau te simți puțin rău după ce ai urmat o cură de antibiotice prescrise de medic? Adesea, cauza acestor lucruri este o scădere a cantității de „bacterii bune” din intestinele noastre. Aici intervin prietenii noștri numiți probiotice. Haideți să vorbim despre asta în termeni simpli astăzi.

Simplu spus, ce sunt probioticele?

Probioticele sunt un tip de microorganism viu benefic pentru corpul nostru. Gândiți-vă la corpul nostru ca la un oraș mare. Există oameni buni și oameni răi în acest oraș. Trilioane de microbi trăiesc în corpul nostru. Unii dintre ei sunt „buni” care ne ajută să rămânem sănătoși (microbi benefici), în timp ce alții sunt „răi” care pot provoca boli (agenți patogeni).

Probioticele sunt acei microbi „buni”. Ele ajută la controlul microbilor răi din corpul nostru, în special din sistemul digestiv, și cresc puterea celor buni.

Le putem obține sub formă de suplimente alimentare sub formă de capsule, lichide sau pulberi. Există, de asemenea, creme care pot fi aplicate pe piele, nas sau organe genitale. Deoarece microorganismele benefice trăiesc în toate aceste locuri.

Ce se întâmplă de fapt cu probioticele?

Cheia este de a preveni și trata un dezechilibru al microbiomului organismului nostru, sau disbioză . Simplu spus, este vorba despre controlul declinului bacteriilor bune și al creșterii bacteriilor rele.

În ce cazuri sunt recomandate probioticele?

• După utilizarea antibioticelor: Antibioticele pot ucide nu numai bacteriile rele care cauzează boli, ci și bacteriile bune care sunt benefice pentru organismul nostru. În acel moment, un medic poate recomanda probiotice pentru a ajuta la reconstruirea bacteriilor bune care au fost pierdute.
• Probleme ale sistemului digestiv: Acestea pot fi benefice pentru cei care au simptome precum balonare frecventă, gaze, constipație sau diaree, în special cei cu afecțiuni precum sindromul de intestin iritabil (IBS) .
• Pentru a îmbunătăți imunitatea:Un intestin sănătos este fundamentul unui sistem imunitar puternic, motiv pentru care unii oameni iau probiotice zilnic pentru a-și menține starea generală de bine.
• Infecții cutanate și vaginale: Există dovezi că probioticele pot ajuta, de asemenea, la prevenirea anumitor boli ale pielii (de exemplu, dermatita atopică), acnee și infecții vaginale cu candida.

Probiotice eficiente și alimentele în care se găsesc

Pentru ca un probiotic să fie eficient, microorganismele din acesta trebuie să fie vii și să trăiască suficient de mult timp pentru a ajunge în intestinele noastre. Iată câteva dintre cele mai studiate și eficiente probiotice.

Alimente naturale bogate în probiotice

Pe lângă suplimente, putem obține probiotice în mod natural și din alimente fermentate.

• Iaurt și lapte degresat: Acestea sunt unele dintre cele mai bune surse de probiotice pe care le putem găsi cu ușurință în Sri Lanka. Când cumpărați, verificați dacă eticheta spune „culturi vii și active”.
• Chefir: O băutură asemănătoare iaurtului.
• Brânză de vaci: Unele tipuri de brânză de vaci au probiotice adăugate.
• Kombucha: O băutură de ceai fermentat.
• Murături: Murături de casă care nu sunt oțetate, ci sărate și fermentate.

Există efecte secundare sau riscuri ale probioticelor?

Probioticele sunt în general foarte sigure pentru o persoană sănătoasă.Totuși, uneori este posibil să simți mici schimbări când începi.

• Reacții adverse temporare: Unele persoane pot prezenta gaze, balonare sau o ușoară modificare a tranzitului intestinal în primele zile. Acest lucru este normal, deoarece noii microbi intră în organism. De obicei, dispare în câteva zile.
• Persoanele cu risc crescut: Persoanele cu sistem imunitar foarte slăbit (de exemplu, pacienții cu cancer, pacienții cu transplant de organe, cei care iau medicamente imunosupresoare) și sugarii prematuri ar trebui să ceară întotdeauna sfatul medicului înainte de a utiliza probiotice. Acest lucru se datorează faptului că, în cazuri rare, o persoană cu un sistem imunitar slăbit poate avea un risc foarte mic de a dezvolta o infecție cauzată de aceste microorganisme.

Cum știu dacă probioticul pe care îl iau funcționează?

Dacă luați probiotice dintr-un anumit motiv (de exemplu, constipație) și simptomele se ameliorează în timp, s-ar putea să credeți că are un efect. De exemplu, mișcările intestinale pot deveni mai regulate.

Pentru a evalua cu exactitate rezultatele, este important să utilizați doza recomandată pentru perioada de timp prescrisă . Dacă îl luați pentru bunăstare generală, este posibil să nu vedeți rezultate imediat. Dar, în timp, veți observa că vă îmbolnăviți mai rar.