Suferiți și dumneavoastră de dificultăți de respirație? Haideți să aflăm mai multe despre reabilitarea pulmonară

Îți este greu să respiri când urci scări, mergi repede sau chiar faci puțină treabă casnică? Simți că ai pieptul încordat și că ai dificultăți de respirație? S-ar putea să crezi că aceste lucruri sunt normale atunci când trăiești cu o boală pulmonară pe termen lung, cum ar fi astmul sau BPOC. S-ar putea să-ți reduci activitățile și să stai acasă. Dar există de fapt un program special care te poate ajuta să-ți faci viața mai ușoară, să respiri mai ușor și să fii mai activ. Astăzi vorbim despre un tratament despre care mulți oameni nu știu, dar este foarte valoros, și anume reabilitarea pulmonară.

Ce este reabilitarea pulmonară?

Simplu spus, acesta este un program special de sănătate conceput pentru a îmbunătăți calitatea vieții persoanelor cu boli pulmonare cronice prin controlul simptomelor acestora. Nu este vorba doar despre exerciții fizice. Este mult mai mult decât atât. O echipă de profesioniști din domeniul sănătății, inclusiv medici, fizioterapeuți și terapeuți respiratori, se reunesc pentru a vă învăța cum să vă controlați respirația prin exerciții fizice, educație și activități zilnice, adaptate afecțiunii dumneavoastră și la un nivel pe care îl puteți tolera.

Gândește-te în felul următor. Nu mergi mult pe jos pentru că ți se lipsește respirația. Apoi, picioarele, brațele și chiar mușchii care te ajută să respiri slăbesc treptat. Când mușchii slăbesc, te simți obosit chiar și atunci când faci sarcini mici și devine mai greu să respiri. Este ca un ciclu. Un lucru duce la altul. Reabilitarea pulmonară rupe acest cerc vicios și te ajută să te pui din nou pe picioare în siguranță și încet. Deși s-ar putea să nu vindece complet boala pulmonară, vei constata că dificultățile de respirație sunt reduse, corpul tău are mai multă energie și viața devine mult mai ușoară.

În ce tipuri de afecțiuni ajută acest tratament?

Reabilitarea pulmonară este benefică pentru o serie de afecțiuni care afectează funcția pulmonară pe termen lung. Dacă aveți oricare dintre afecțiunile de pe această listă, merită să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.

Ce se întâmplă de fapt într-un program de reabilitare?

Acest program nu este pentru toată lumea. Este adaptat special pentru tine, în funcție de afecțiunea ta, forța ta fizică și obiectivele tale (de exemplu, „Vreau să mă joc cu nepotul meu” sau „Vreau să pot merge singur la magazin”). Vei fi evaluat înainte și după program. Aceasta va include măsurarea simptomelor, a nivelului de oxigen și a cantității de exerciții fizice pe care o poți face.

Programul are mai multe părți principale:

1. Exerciții fizice

Aceasta este partea principală și cea mai importantă a programului. Dar nu vă faceți griji, nu este ceva ce nu puteți gestiona. Toate acestea se fac sub supravegherea deplină a unui profesionist.

• De obicei, sunt două sau trei sesiuni de exerciții pe săptămână.
• Începeți cu antrenamente foarte scurte și foarte scurte și creșteți treptat timpul și cantitatea de exerciții pe măsură ce vă crește forța.
• Îți vor verifica întotdeauna respirația și oboseala în timp ce faci exerciții fizice.

Tipuri de exerciții:

• Încălzire și relaxare: Pregătirea și recuperarea corpului înainte și după exerciții fizice.
• Antrenament de flexibilitate: Exerciții de întindere care cresc flexibilitatea musculară.
• Antrenamentul mușchilor respiratori: Exerciții care întăresc mușchii care vă ajută să respirați. Acestea pot implica inspirarea și expirarea rapidă folosind un dispozitiv mic, portabil.
• Antrenament de rezistență: Exerciții care cresc forța inimii și a plămânilor. De exemplu, activități precum mersul cu bicicleta sau mersul pe bandă.
• Antrenament de rezistență: Exercițiu care întărește mușchii folosind greutăți. Se folosesc greutăți ușoare și benzi de rezistență.
• NMES (stimulare electrică neuromusculară transcutanată): În unele cazuri, o metodă de întărire a mușchilor prin provocarea contractării acestora cu ajutorul unui curent electric de intensitate mică.

2. Educație și conștientizare (Educație)

La fel ca în cazul exercițiilor fizice, este important să știi cum să trăiești cu afecțiunea ta. În această secțiune, te vom învăța despre:

• Cum să gestionezi dificultățile de respirație și alte simptome?
• Aceștia vor explica ce medicamente ți-au fost prescrise, cum să le utilizezi exact și care sunt efectele lor secundare.
• Dacă utilizați oxigen, veți fi învățat cum să verificați nivelul acestuia și când este nevoie de oxigen.
• Cum să prevenim puseele/exacerbările și infecțiile? Ce trebuie făcut dacă apar.
• Cum se utilizează corect echipamentul medical la domiciliu (de exemplu, nebulizatorul).

3. Reantrenamentul respirației

Aceasta este o secțiune foarte utilă. Aici sunt predate tehnici speciale de respirație pentru a ajuta la gestionarea dificultăților de respirație în timpul îndeplinirii sarcinilor zilnice, cum ar fi urcatul scărilor.

• Tehnici de respirație controlată: cum ar fi „(respirația diafragmatică)” (respirație profundă folosind diafragma) și „(respirația cu buzele țuguiate)” (expirarea lentă, ca și cum ai stinge o lumânare, cu gura închisă). Acestea pot ajuta foarte mult la reducerea dificultăților de respirație.
• Tehnici de relaxare: Modalități de a reduce stresul și de a relaxa corpul.
• Când apare dificultăți de respirație, există posturi care pot ajuta la reducerea acesteia (de exemplu, „poziția tripod” - aplecarea în față și așezarea mâinilor pe o masă).

4. Fizioterapie toracică și eliberarea căilor respiratorii

Dacă afecțiunea dumneavoastră medicală provoacă acumularea de mucus gros în plămâni și în tractul respirator, această secțiune va fi foarte importantă pentru dumneavoastră. Iată câteva modalități simple de a elimina mucusul.

• Tehnici de tuse și respirație: Eliminarea mucusului prin tehnici speciale de tuse, cum ar fi „(tuse cu pufnire)”.
• Dispozitive PEP (presiune pozitivă expiratorie): Acestea sunt dispozitive mici care creează o ușoară rezistență la expirare, deschizând căile respiratorii și facilitând eliminarea mucusului.
• Veste de eliberare a căilor respiratorii: Un dispozitiv asemănător unei veste care se poartă pe corp. Aceasta vibrează și elimină mucusul din piept.
• Drenaj postural și percuție: O metodă de îndepărtare a flegmei prin așezarea în anumite poziții și solicitarea unei alte persoane de a atinge ușor pieptul și spatele.

5. Sprijin pentru sănătate mintală

Viața cu o boală pe termen lung poate fi epuizantă din punct de vedere mental. Acest program ajută, de asemenea, la gestionarea anxietății, depresiei și stresului. Poate include consiliere, grupuri de sprijin și chiar medicație, dacă este necesar.

6. Nutriție

O nutriție adecvată este esențială pentru a menține forța organismului și a construi masa musculară. Un nutriționist vă va oferi sfaturi cu privire la alimentele potrivite pentru afecțiunea dumneavoastră, dacă ar trebui să consumați mai multe proteine ​​și dacă ar trebui să mâncați mese mici de mai multe ori pe zi, în loc să mâncați multe deodată.

Care sunt beneficiile acestui program?

Principalele beneficii observate în rândul celor care finalizează reabilitarea pulmonară sunt:

• Reducere semnificativă a simptomelor precum dificultăți de respirație și tuse.
• Reducerea nevoii de spitalizări repetate.
• Reducerea numărului de exacerbări.
• Calitatea vieții este foarte bună. Lucruri precum treburile casnice, ieșitul în grădină pentru a culege o floare sau o scurtă excursie nu reprezintă o mare provocare, dar se pot face cu ușurință .
• Capacitate crescută de a face exerciții fizice și de a merge.
• Îmbunătățirea sănătății mintale. Reducerea sentimentelor de anxietate și frică.
• Reducerea oboselii corporale și creșterea energiei.

Cum să profit la maximum de program?

Aceste sfaturi vă vor ajuta să profitați la maximum de acest program:

• Vorbește sincer cu medicul și terapeuții tăi.Dacă un exercițiu este dificil, dacă ești obosit, spune-i asta. Vorbește cu ei despre speranțele și obiectivele tale.
• Participă la fiecare sesiune. Dacă nu finalizezi programul, rezultatele tale pot fi reduse.
• Gândește-te la modalități de a face exercițiile fizice mai ușoare. Poate poți face mișcare în timp ce asculți muzică, poți purta un ventilator sau poți întreba dacă poți face mișcare în aer liber.
• Chiar și după ce programul se termină, continuă să faci ceea ce ai fost învățat acasă. Acesta este cel mai important lucru. Pentru a menține rezultatele pe care le-ai obținut, trebuie să incluzi acest lucru în viața ta.
• Anunță-ți familia și prietenii despre acest lucru. Sprijinul lor va fi o mare sursă de putere pentru tine.

În cele din urmă, este greu chiar și să te gândești la exerciții fizice atunci când ai probleme cu respirația. Dar acest program este conceput pentru a te ajuta să devii mai puternic în siguranță și în ritmul tău. Nu este doar exercițiu fizic, este o modalitate excelentă de a prelua din nou controlul asupra vieții tale, de a-ți face propriile lucruri fără a te baza pe nimeni altcineva. Dacă ai o afecțiune pulmonară cronică, întreabă-ți medicul despre acest program de reabilitare pulmonară astăzi.