Îți distruge depresia relațiile? Hai să vorbim despre asta.

Simți uneori că vrei doar să fii singur și departe de toată lumea? Ai momente când nu vrei să vorbești cu nimeni, nu vrei să întâlnești pe nimeni și ești pur și simplu furios? Aceste lucruri ar putea fi un semn că depresia a intrat în viața ta. Nu te afectează doar pe tine, ci și pe oamenii din jurul tău care te iubesc. Este ca atunci când arunci o piatră în apă, valurile pe care le creează se răspândesc peste tot în jur.

Cum îți afectează depresia relațiile?

O persoană cu depresie se simte adesea izolată și izolată de societate. Lucrurile de care obișnuiai să te bucuri, excursiile pe care le făceai cu prietenii și momentele fericite petrecute cu familia încep să se estompeze. S-ar putea să simți că nimeni nu te înțelege. De asemenea, enervarea din cauza lucrurilor mărunte și starea constantă de nervozitate fac parte din această afecțiune.

Acum nu gândiți din perspectiva voastră, ci din perspectiva celor dragi. Partenerul, părinții, copiii și cei mai buni prieteni văd această schimbare. S-ar putea să se simtă triști că nu sunteți fericiți alături de ei. S-ar putea să creadă că sunteți triști din cauza a ceva ce au greșit. De asemenea, s-ar putea să se simtă răniți când încearcă să vă ajute și refuzați.

Dar există vești bune. Sprijinul pe care îl primești de la familie și prieteni în această călătorie este cea mai mare putere a ta. Folosind corect această putere, poți ieși din această situație.

Lucruri pe care le poți face pentru a menține relațiile

Aceasta este o călătorie dificilă, dar cu pași mici, poți reconstrui aceste relații.

1. Încearcă să scapi de singurătate

Când ne lovește depresia, cu toții vrem să mergem în camera noastră, să închidem ușa și să fim singuri. Dar acesta este ultimul lucru pe care ți-l dorești. Sprijinul celor dragi este neprețuit în aceste momente.

• Începeți cu lucruri mici: Nu faceți lucruri mari deodată. Ridicați telefonul și sunați-vă cel mai bun prieten. Sau trimiteți-i un mesaj.
• O întâlnire rapidă: Dacă este posibil, întreabă: „Ieșim puțin în oraș și bem un ceai?” Sau ieșim la o scurtă plimbare împreună.
• Vorbește despre ce te preocupă: A vorbi despre cum te simți poate fi o modalitate excelentă de a te ajuta pe tine însuți. Dar nu trebuie să vorbiți, pur și simplu vizionarea televizorului împreună sau petrecerea timpului în tăcere cu cineva este, de asemenea, excelentă.

2. Vorbește deschis cu cei dragi.

Nu te aștepta să ghicească ce ai în minte.

• Spune-le ce gândești și ce simți.
• Poți chiar să spui: „Vreau doar să asculți asta chiar acum, nu trebuie să-ți ofer soluții.” Atunci vor ști cum să te ajute.
• Fă-i să înțeleagă că încă îi iubești, dar că e greu să le arăți asta acum.
• De asemenea, întreabă-i cum se simt. Aceasta este o comunicare bidirecțională.
• Dacă este foarte dificil să vorbești, terapia familială sau relațională poate fi de mare ajutor.

3. Nu te teme să ceri ajutor.

S-ar putea să-ți vină în minte gândul „Sunt o povară pentru toată lumea”. Nu tu vorbești, ci depresia din capul tău. Familia și prietenii tăi vor cu adevărat să te ajute. Dar nu știu ce să facă.

• Cere ajutor practic: Ajutorul nu înseamnă întotdeauna sprijin emoțional. Poate fi un mic ajutor practic, cum ar fi „Poți să mergi la magazin să-mi aduci niște cumpărături?” sau „Poți să ai grijă de copii o vreme?”

4. Alătură-te unui grup de suport

Uneori, a vorbi cu oameni care suferă de această afecțiune, chiar mai mult decât cu familia ta, îți poate da un sentiment de putere. Îți dă sentimentul că „nu sunt singurul care se confruntă cu asta”.

• Îl poți întreba pe medicul sau consilierul tău despre grupurile de sprijin din zona ta. Pot exista și grupuri online.

Având în vedere toate acestea, este esențial să urmați un tratament medical adecvat. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Luați medicamentele conform prescripției. Atunci această călătorie va fi mai ușoară pentru dumneavoastră.