V-ați întrebat vreodată de câte ori pe zi ridicăm, coborâm și rotim brațele? Umerii ne ajută cu aproape fiecare sarcină zilnică pe care o facem, de la luarea unei cărți de pe un raft la pieptănarea părului și lovirea unei mingi într-un joc de cricket. Articulația umărului are cea mai largă gamă de mișcare dintre toate celelalte articulații din corpul nostru. Așadar, pentru ca această articulație uimitoare să funcționeze corect, mușchii din jurul ei trebuie să fie foarte puternici și sănătoși. Astăzi, haideți să vorbim despre toți mușchii din umăr.
Cum se numește această articulație și mușchi a umărului?
Simplu spus, umărul este o articulație sferică. În termeni medicali, numim aceasta „articulație glenohumerală”. La fel ca o bilă care se rostogolește liber în interiorul unei cupe, partea sferică a osului brațului superior, „humerusul”, este atașată de partea cupei a osului umărului, „scapula”. Această structură este cea care ne permite să rotim brațul în aproape orice direcție.
Există aproximativ 8 mușchi principali care susțin această articulație, o mențin puternică și îi dau formă. Aceștia aparțin categoriei pe care o numim „(mușchi scheletici)” sau mușchi legați de sistemul osos. Specialitatea acestora este că sunt „(mușchi voluntari)” sau mușchi pe care îi putem controla după cum dorim. Adică, acești mușchi funcționează doar dacă credem că vrem să ridicăm mâna. Nu este ca mușchii din inima noastră. Deoarece mușchii inimii aparțin categoriei „(mușchi involuntari)”, ei funcționează automat, fără ca noi să ne gândim la ei.
Care sunt principalele lucruri pe care le fac acești mușchi pentru corpul nostru?
Munca efectuată de mușchii umărului nu este o sarcină ușoară. Aceștia îndeplinesc mai multe funcții cheie.
- Menținerea articulației: Ajută la menținerea împreună a oaselor care alcătuiesc articulația umărului (humerusul, osul brațului și clavicula) și la menținerea stabilității acestora.
- Mișcare: Acești mușchi ne ajută să ne mișcăm brațele în sus, în jos, înainte, înapoi și în jur.
- Protecție: Oferă protecție articulației umărului împotriva pericolelor externe.
- Rotație: Ajută la rotirea articulației umărului spre interior și spre exterior.
Cum sunt localizați mușchii umărului? Să-i identificăm!
Când vorbim despre mușchii umărului, există un grup muscular foarte important pe care nu-l putem uita. Îl numim „coafă rotatorie” . Aceasta este o colecție de patru mușchi. Acești mușchi sunt situați în partea din față a umărului, ca o cupă, înconjurând articulația. Funcția lor principală este de a oferi suport structural umărului și de a ajuta la ridicarea și rotirea brațului.
Să vedem care sunt acești mușchi importanți.
| Cei patru mușchi ai coafei rotatorilor | |
|---|---|
| Muşchi | Simplu spus, ce se întâmplă cu asta? |
| Subscapular | Se atașează la mijlocul osului umărului și trece sub partea sferică a osului brațului. Ajută în principal la rotirea brațului spre interior. Există o bursă (un mic sac umplut cu lichid) pentru a reduce frecarea dintre acest mușchi și os. |
| Supraspinos | Acest mușchi se conectează de la partea superioară a osului umărului la partea superioară a părții sferice a osului brațului. Acest mușchi este cel care ajută atunci când începi să ridici brațul în lateral. |
| Infraspinos | Se conectează la osul brațului din partea inferioară a osului umărului. Ajută în principal la rotirea brațului spre exterior. |
| Teres minor | Aceasta începe pe partea laterală a osului umărului și se conectează la osul brațului. De asemenea, ajută la rotirea brațului spre exterior. |
Pe lângă manșeta rotatorilor, există și alți mușchi importanți care susțin umărul.
| Alți mușchi care susțin umărul | |
|---|---|
| Muşchi | Simplu spus, ce se întâmplă cu asta? |
| Romboizi | Acești doi mușchi se conectează la omoplatul din partea superioară a spatelui. Ei ajută la ridicarea și tragerea omoplatului înapoi. |
| Trapez (Capcane) | Acesta este un mușchi mare, triunghiular, situat în partea superioară a spatelui. Ajută la ridicarea, coborârea și rotirea umărului. |
| Deltoid | Acesta este mușchiul de pe partea exterioară a umărului care îi conferă forma sa rotunjită. Este cel care te ajută să ridici brațul înainte, înapoi și în lateral. |
Ce probleme pot apărea cu mușchii umerilor?
Deoarece articulația umărului este atât de flexibilă și o folosim atât de des, mușchii și alte țesuturi din jurul acesteia sunt adesea predispuși la întindere și accidentare. Să aruncăm o privire asupra unora dintre cele mai frecvente afecțiuni.
| Stare | Ce se întâmplă cu asta? |
|---|---|
| Capsulită adezivă (umăr înghețat) | Aceasta se numește în mod obișnuit „umăr înghețat”. Aceasta se întâmplă atunci când capsula din jurul articulației umărului se îngroașă și se strânge. Aceasta poate provoca durere, rigiditate și spasme musculare în mușchii umărului. Umărul poate deveni atât de rigid încât nu vă puteți mișca brațul. |
| Bursită | Așa cum am menționat anterior, umărul are burse (saci umpluți cu lichid) care ajută la reducerea frecării. Bursita apare atunci când acestea se umflă. Acest lucru poate provoca durere atunci când mișcați umărul. |
| Leziune a coafei rotatorilor | Aceasta este o afecțiune foarte frecventă. Se poate întâmpla atât la sportivi, cât și la publicul larg. Tendoanele coafei rotatorilor pot fi rupte (rupturi ale coafei rotatorilor) . Uneori, mușchii pot fi, de asemenea, deteriorați. |
| Sindromul de compresie a umărului | Dacă mușchii sau tendoanele din umăr sunt ciupite sau frecate în mod repetat între oase, țesutul poate deveni umflat și dureros. Aceasta se numește și umărul înotătorului , deoarece este frecvent întâlnită în rândul înotătorilor. |
| Întindere (întindere musculară) | Această afecțiune apare atunci când fibrele musculare sunt întinse dincolo de limita lor. De obicei, spunem „mușchiul este întins”. |
Durerea de umăr este foarte frecventă. Studiile au descoperit că milioane de oameni solicită tratament medical pentru probleme la umăr în fiecare an. Cea mai frecventă cauză a durerii de umăr sunt problemele de coafă rotatorie.
Cum menținem acești mușchi ai umărului sănătoși?
Dacă avem grijă de câteva lucruri mărunte, putem preveni multe probleme cu mușchii umerilor.
- Nu ignora durerea: Când simți durere în umăr, nu continua să lucrezi sau să faci exerciții fizice gândindu-te: „O să fie bine în scurt timp”. Durerea este un semnal din partea corpului tău. Ascultă-l și odihnește-te puțin.
- Odihna este esențială: Dacă ești halterofil, atlet sau ai un loc de muncă care îți pune mult efort pe umeri, oferă-le mușchilor tăi odihna de care au nevoie pentru a se recupera.
- Încălzire și întindere: Înainte de orice activitate, în special exerciții fizice sau sport, încălziți bine mușchii umerilor. De asemenea, întindeți-vă bine după activitate. Acest lucru poate reduce considerabil riscul de accidentare.
Când ar trebui să mă duc la medic?
O simplă întindere musculară se poate vindeca, de obicei, după câteva zile de odihnă. Totuși, dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, consultați imediat medicul.
- Dacă nu vă puteți mișca umărul sau brațul.
- Dacă simțiți o senzație de furnicături în umăr, braț sau mână.
- Dacă simțiți o durere bruscă, inexplicabilă și severă oriunde în umăr sau braț.
Într-o astfel de situație, primirea unui tratament prompt poate preveni leziuni grave. S-ar putea chiar să fie nevoie să mergeți la Departamentul de Urgență (UTU) al celui mai apropiat spital.
Mușchii umerilor sunt o parte foarte importantă a vieții noastre de zi cu zi. Ne ajută cu orice, de la pieptănarea părului până la aruncarea mingii. Deoarece îi folosim atât de des, sunt și mai predispuși la accidentări. Prin urmare, oferind mușchilor o pauză atunci când se simt obosiți și menținându-i puternici, putem preveni o mulțime de dureri de umăr.
Mesaj de luat acasă
- Articulația umărului este cea mai flexibilă și mobilă articulație din corp.
- Stabilitatea și funcția acestei articulații depind de mușchii care o înconjoară, în special de mușchii coafei rotatorilor .
- Leziunile și afecțiunile musculare ale umărului (de exemplu, umărul înghețat, rupturile de manșetă rotatorie) sunt frecvente din cauza suprasolicitării și inflexibilității.
- Multe accidentări pot fi prevenite prin încălzirea corespunzătoare înainte de exerciții fizice, odihna adecvată a mușchilor și ignorarea durerii.
- Solicitați imediat asistență medicală dacă resimțiți rigiditate la nivelul umărului, amorțeală sau durere severă și bruscă.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment