Și tu ai probleme cu somnul noaptea? Hai să vorbim despre aceste tulburări de somn.

Cât de odihnit și relaxat poți începe ziua următoare după o noapte de somn odihnitor? Dar uneori te zvârcolești în pat până în zori, simțindu-te epuizat, amețit și incapabil să faci nimic cum trebuie a doua zi, nu-i așa? Acest lucru este normal din când în când. Dar dacă te confrunți cu această afecțiune în mod regulat, nu este vorba doar de „insomnie”, ci de o problemă legată de somn care necesită atenție sau, așa cum o numim noi, o „tulburare de somn”.

De ce este atât de important pentru noi un somn bun?

Simplu spus, somnul este procesul prin care atât corpul, cât și mintea noastră se „reîncarcă”. Când dormim, trecem prin mai multe cicluri de somn. Există două etape principale. Una este somnul profund sau somnul „NREM - Non-Rapid Eye Movement” (Mișcarea non-rapidă a ochilor). Cealaltă este somnul „REM - Rapid Eye Movement” (Mișcarea rapidă a ochilor). În timpul unui somn sănătos, trecem de mai multe ori între aceste două etape.

Imaginează-ți ce se întâmplă dacă, dintr-un anumit motiv, nu poți finaliza acest ciclu de somn în mod corespunzător. Atunci te simți extrem de obosit a doua zi, nu te poți concentra și nu-ți poți face treaba cum trebuie . Conducerea unui vehicul sau lucrul cu utilaje atunci când ești privat de somn este foarte periculos. Deoarece chiar și puțină somnolență poate provoca un accident grav.

Care sunt cele mai frecvente probleme de somn?

Problemele de somn pot avea toate formele și dimensiunile. Unele sunt foarte frecvente, în timp ce altele sunt puțin mai neobișnuite. Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai frecvente.

Să vorbim despre aceste probleme puțin mai detaliat.

Insomnie: Aceasta este o problemă comună pentru mulți oameni. Poate fi cauzată de stres, anxietate sau depresie, cum ar fi un examen sau o problemă la locul de muncă. Uneori, poate fi cauzată și de obiceiuri de somn nesănătoase.

Sforăitul și apneea în somn: Deși adesea râdem de sforăit, acesta poate fi un simptom al unei afecțiuni grave numite „apnee în somn”. În această afecțiune, mușchii gâtului se relaxează în timpul somnului, blocând temporar căile respiratorii. Apoi, respirația se oprește, reducând cantitatea de oxigen care ajunge la creier. În acel moment, corpul ne trezește. Acest lucru se poate întâmpla de sute de ori pe parcursul nopții, dar nu ne amintim de el. Dar suntem foarte obosiți a doua zi. Dacă nu este tratat, acest lucru poate duce la boli grave, cum ar fi hipertensiunea arterială, infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral .

Probleme ale ceasului biologic (tulburări de ritm circadian ):Există o mică parte a creierului nostru numită Nucleul Suprachiasmatic. Acesta acționează ca ceasul intern al corpului nostru. Controlează când trebuie să dormim și când trebuie să ne trezim. Acest ceas este „resetat” de lumină și exerciții fizice. Decalajul orar, care apare atunci când călătorim între țări și munca în ture pentru persoane precum asistentele medicale și agenții de securitate, pot perturba acest ceas.

Sarcina și somnul: Este foarte frecvent ca mamele însărcinate să aibă probleme cu somnul, în special în primul și al treilea trimestru de sarcină. Schimbările hormonale, mersul frecvent la baie, disconfortul fizic și anxietatea legate de bebeluș pot contribui la acest lucru.

Terori nocturne și somnambulism: Acestea sunt cele mai frecvente la copiii mici, în special la cei cu vârste cuprinse între 3 și 5 ani. În timpul unei „Terori nocturne”, copilul se trezește brusc țipând și incapabil să explice ce s-a întâmplat. Părinții sunt adesea mai speriați decât copilul. Cu toate acestea, acest lucru nu este de obicei dăunător pentru copil.

De ce avem aceste probleme cu somnul?

• Stil de viață: Consumul de băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul, noaptea târziu, fumatul și consumul de alcool afectează direct somnul. Chiar dacă adormi după ce consumi alcool, acest lucru perturbă somnul profund.
• Alte afecțiuni medicale: Afecțiuni precum bolile de inimă, bolile pulmonare, bolile renale, bolile neurologice, deficiențele de vitamine și fier pot cauza probleme de somn. De exemplu, o persoană cu o afecțiune cardiacă poate avea dificultăți de respirație atunci când stă întinsă.
• Medicamente : Unele medicamente pe care le luăm pot provoca insomnie sau somnolență excesivă în timpul zilei ca efect secundar. Dacă suspectați că acest lucru se datorează unui medicament pe care îl luați, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru .
• Vârstă: Tiparele de somn se schimbă odată cu înaintarea în vârstă. Persoanele în vârstă tind să aibă un somn mai puțin profund. De asemenea, necesitatea de a se trezi frecvent pentru a urina poate perturba somnul. Deși bebelușii dorm aproximativ 16 ore pe zi, nu încep să doarmă toată noaptea până la vârsta de aproximativ 4 luni.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Nu este nimic de care să vă temeți dacă nu dormiți o zi sau două din când în când. Totuși, dacă oricare dintre următoarele situații vi se aplică, este important să consultați un medic.

• Lipsa somnului poate îngreuna îndeplinirea sarcinilor zilnice, a muncii și a studiilor.Dacă există un obstacol.
• Dacă partenerul tău spune că te oprești din respirat în timpul somnului și te trezești brusc gâfâind după aer .
• Dacă această problemă cu somnul durează de săptămâni întregi .
• Chiar dacă faci lucruri simple acasă (de exemplu, nu te mai uita la telefon înainte de culcare), nu există nicio diferență.
• Dacă vă simțiți foarte stresat sau anxios din cauza acestei probleme de somn.