Odată cu soarele arzător și căldura insuportabilă care vine în lunile aprilie și mai, începe și sezonul vacanțelor pentru copii. Credem că toată lumea ar trebui să fie fericită și să se distreze în această perioadă. Dar, în timp ce toată lumea este în excursii, sărbătorește Revelionul și este fericită, ești singura persoană care se simte foarte tristă, singură și nu are chef să facă nimic? Dacă te gândești: „De ce mi se întâmplă asta doar mie?”, această poveste este pentru tine. Astăzi vorbim despre „Depresia de vară ”, despre care mulți oameni nu știu, dar care îi afectează pe unii.
De ce mă simt trist pe vremea asta caldă?
Pentru unii, există motive biologice pentru depresie în timpul acestui sezon cald. Pentru alții, stresul special care vine odată cu acest sezon se adună și aduce tristețe minții. Să vedem care sunt principalele motive care influențează acest lucru.
| Motiv | Cum te afectează |
|---|---|
| Tristețe de vară | Poate ați auzit de tulburarea afectivă sezonieră (TAS) . Aceasta apare de obicei în timpul anotimpurilor reci și întunecate. Dar pentru unii oameni, poate fi și invers. Adică, depresia apare în timpul anotimpurilor calde și însorite. Această afecțiune este mai frecventă în țările apropiate de ecuator, cum ar fi Sri Lanka. Cu cât ziua este mai lungă, cu atât temperatura și umiditatea sunt mai ridicate. Principalele simptome sunt pierderea poftei de mâncare, insomnia, pierderea în greutate și anxietatea. |
| Rutină perturbată | Dacă ați avut vreodată depresie, probabil știți cât de important este să mențineți o rutină regulată. Însă lucruri precum sărbătorile, vacanțele școlare ale copiilor și excursiile ne pot da complet peste cap rutina. Acest lucru poate fi mult stresant. Dacă aveți copii, trebuie să vă dați seama cum să-i țineți ocupați toată ziua. Toate acestea pot fi copleșitoare. |
| Probleme de imagine corporală | Când căldura ne face să purtăm mai puține haine, mulți oameni se simt rușinați și inconfortabil în legătură cu corpul lor. Nu au chef să poarte pantaloni scurți sau tricou, să meargă la plajă sau la piscină. Din această cauză, unii oameni sunt chiar tentați să evite socializarea și întâlnirile cu prietenii. |
| Griji financiare | Cheltuielile sunt mari în această perioadă. Cumpărarea de cadouri pentru Anul Nou, mersul în sat, mersul în excursie, ținerea de cursuri suplimentare copiilor... toate aceste lucruri costă bani. Această presiune financiară poate fi și un motiv de tristețe. Unii oameni pot avea și temeri de genul: „Voi avea un loc de muncă când plec în excursie?” |
| Căldura | Unii oameni adoră soarele și căldura puternică, dar pentru alții este insuportabilă. Să nu ieși afară din cauza căldurii, să stai într-o cameră cu aer condiționat toată ziua, să sari peste plimbarea de seară și să cumperi mâncare de la magazin pentru că ești prea leneș să gătești... Aceste lucruri te pot face să te simți și mai singur și deprimat. |
Ce se poate face pentru a ieși din această situație?
Bine, acum știm motivele. Deci, ce putem face pentru a schimba această vară și a reduce tristețea pe care o simțim? Iată câteva sfaturi care te-ar putea ajuta.
1. Solicitați sfatul medicului
Acesta este cel mai important lucru. Dacă crezi că ai simptome de depresie, nu aștepta până în perioada anului pentru a vedea dacă este momentul să ceri ajutor . Mergi la medicul de familie. El sau ea te poate îndruma către un specialist, cum ar fi un psihiatru. Depresia nu este un lucru simplu. Nu spune doar: „Se va termina în câteva zile”. Uneori, ceea ce începe ca o afecțiune temporară se poate transforma ulterior într-o depresie majoră. Așadar, nu este nevoie să suferi în aceste câteva luni.
2. Planificați din timp
Unul dintre avantajele Depresiei de Vară este că știm când va veni. Așadar, cât timp sunteți cu mult înainte de aprilie, gândiți-vă la lucrurile care vor fi dificile pentru dumneavoastră în timpul verii. Ce faceți în vacanța copiilor? Care este cel mai bun mod de a vă petrece o vacanță? Când planificați aceste lucruri din timp, veți simți că dețineți mai mult control.
3. Dormiți bine.
Sărbătorile, petrecerile nocturne și tot ce ți se întâmplă poate îngreuna somnul noaptea. Dar amintește-ți, lipsa somnului poate duce la depresie . Așadar, indiferent cât de ocupat ești, încearcă să te culci la timp.
4. Nu sări peste exerciții fizice.
Studiile au arătat că exercițiile fizice pot ajuta la controlul depresiei. Dacă căldura îngreunează rutina obișnuită de exerciții fizice, găsește alte modalități de a face acest lucru. Fă mișcare dimineața devreme sau seara târziu. Începe ceva ce poți face acasă. Dacă nu îți permiți să plătești un an la o sală de sport, mergi doar două sau trei luni.
„Cea mai mare cauză a suferinței noastre este prăpastia dintre locul în care ne aflăm și locul în care credem că ar trebui să fim.”
5. Nu te învinovăți.
Cea mai grea parte a depresiei estivale este că te simți singur. Toți ceilalți par a fi fericiți. Nu te gândi: „De ce mi se întâmplă asta? Ce este în neregulă cu mine?” Nu te compara cu ceilalți. Nu există nicio regulă care să spună că trebuie să fii fericit doar pentru că este iunie în calendar. În schimb, află ce îți cauzează tristețea și depune eforturi pentru a o depăși.
6. Planifică-ți vacanța în mod corespunzător
Înainte de a-ți planifica vacanța anuală, întreabă-te: „Este ceva ce îmi doresc cu adevărat? Sau este ceva ce fac pentru a-i face pe plac unei rude? Mă va face fericit? Sau va adăuga doar mai mult stres finanțelor mele?” Ar fi mai bine să iei câteva vacanțe scurte cu câteva zile adăugate la weekend, decât o săptămână întreagă.
7. Dacă luați medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră.
Dacă luați deja medicamente pentru depresie și simptomele se agravează în timpul caniculei în fiecare an, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Acesta ar putea să vă ajusteze ușor doza în timpul caniculei și apoi să o reducă la doza anterioară. Acest lucru poate fi de mare ajutor. Nu vă schimbați niciodată medicația după bunul plac.
Mesaj de luat acasă
- Depresia de vară este o afecțiune medicală reală și acceptată. Nu este ceva ce ți-ai imaginat.
- Nu te simți vinovat că nu ești la fel de fericit ca toți ceilalți în timpul caniculei. Este normal.
- Motive evidente, precum schimbările în rutina zilnică, căldura extremă și problemele financiare, afectează acest lucru.
- Dacă vă este greu să faceți față acestui lucru pe cont propriu, nu ezitați să cereți ajutorul medicului dumneavoastră .
- Lucruri mici, precum planificarea din timp, somnul suficient și exercițiile fizice, pot face o mare diferență.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment