În zilele noastre, mulți oameni sunt interesați de Ayurveda, medicina locală sau diverse suplimente pe bază de plante, pe lângă medicina occidentală. S-ar putea să fii unul dintre ei. Printre acestea, un lucru despre care mulți oameni vorbesc și folosesc este „ashwagandha”. Acestea sunt disponibile nu numai în farmacii și supermarketuri, ci și online. Așadar, astăzi, haideți să vorbim despre această ashwagandha, adică despre proprietățile pe care le are, precum și despre efectele secundare și riscurile de care ar trebui să fim conștienți.
Ce este mai exact Ashwagandha?
Simplu spus, Ashwagandha este o plantă medicinală utilizată în sistemul medicinal ayurvedic indian de mult timp. Rădăcinile și fructele acestei plante sunt folosite în principal ca medicament. Este renumită ca tonic folosit pentru îmbunătățirea sănătății corpului și a minții. Din acest motiv, unii o numesc și „ginseng indian”. A fost folosită în mod tradițional pentru creșterea forței fizice, promovarea bunăstării mentale și ca tratament pentru o serie de alte boli.
Care sunt principalele calități ale acestuia?
Deși se vorbește mult despre beneficiile ashwagandha, rețineți că multe dintre acestea nu sunt încă 100% dovedite științific. Iată câteva dintre faptele care au ieșit la iveală din cercetările actuale.
Stresul și somnul
Unele cercetări au arătat că ashwagandha poate ajuta la reducerea anxietății și a stresului, deoarece are efecte sedative ușoare. Din acest motiv, unii oameni o folosesc și pentru insomnie.
Diabetul și colesterolul
Studiile preliminare au descoperit că ashwagandha are un anumit potențial de a reduce nivelul zahărului din sânge și colesterolul ridicat la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Cu toate acestea, nu ar trebui considerată un substitut pentru medicamentele standard pentru diabet.
Imunitate și dureri articulare
Există dovezi timpurii că ashwagandha poate afecta sistemul imunitar și poate reduce inflamația din organism. De exemplu, poate ajuta la reducerea umflăturilor cauzate de artrită. Cu toate acestea, nu este încă clar ce efect practic are acest lucru asupra oamenilor și care sunt riscurile.
Alte beneficii
Unii oameni folosesc ashwagandha și ca tratament pentru anemie. Deoarece conține fier, s-a demonstrat că ajută la creșterea nivelului de hemoglobină. Unele teste de laborator au descoperit că poate încetini creșterea celulelor canceroase și poate ajuta la problemele de memorie, dar acestea sunt încă studii preliminare. Prin urmare, este prea devreme să spunem dacă acestea vor avea aceleași efecte la oameni.
| Beneficiul pretins | Dovezi științifice actuale |
|---|---|
| Reducerea stresului și a anxietății | Unele studii care au utilizat oameni au arătat un anumit succes. |
| Scăderea zahărului din sânge și a colesterolului | Deși cercetările inițiale arată unele rezultate pozitive, sunt necesare studii suplimentare. |
| Reducerea artritei | Deși unele studii arată că reduce umflarea, dovezile sunt încă insuficiente. |
| Controlul creșterii celulelor canceroase | Numai la nivel de laborator și cercetare pe animale. Nu există nicio confirmare a efectelor asupra oamenilor. |
Există riscuri în utilizarea Ashwagandha?
Da, absolut. Cea mai mare greșeală este să crezi că „este pe bază de plante, deci nu este nimic în neregulă cu ea”. Întrucât ashwagandha nu a fost încă cercetată în profunzime, nu cunoaștem toate posibilele efecte secundare pe care le-ar putea avea.
Cel mai important lucru este că, dacă luați medicamente pentru orice boală sau dacă aveți o afecțiune cronică, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza ceva precum ashwagandha.
Principalele efecte secundare
Dacă luați prea multă Ashwagandha, este posibil să apară următoarele simptome:
- Stomac deranjat
- Diaree
- Vărsături
Persoanele care trebuie să fie deosebit de atente
- Femei însărcinate: Nu se recomandă utilizarea ashwagandha femeilor însărcinate din cauza riscului de avort spontan.
- Mame care alăptează: Mamele care alăptează nu ar trebui să utilizeze nici ashwagandha.
- Persoanele cu probleme tiroidiene: Ashwagandha poate modifica nivelurile hormonilor tiroidieni. Așadar, dacă luați medicamente pentru tiroidă, fiți foarte atenți la acest aspect. De asemenea, poate afecta rezultatele testelor tiroidiene.
- Persoanele cu boli autoimune: Coada-calului nu este potrivită pentru persoanele cu boli precum lupusul, scleroza multiplă și artrita reumatoidă, deoarece poate face sistemul imunitar mai activ.
- Cei care se pregătesc pentru o intervenție chirurgicală: Ar trebui să încetați să luați ashwagandha cu cel puțin două săptămâni înainte de operație.
- Persoanele cu diabet zaharat, hipertensiune arterială, tulburări de sângerare sau ulcere stomacale nu ar trebui să utilizeze acestea fără a consulta un medic.
Interacționează cu alte medicamente? (Interacțiuni)
Da, acesta este un punct foarte important. Ashwagandha poate interacționa cu alte medicamente pe care le luați.
| Tipul de medicament/supliment | Posibile probleme cu Ashwagandha |
|---|---|
| Somnifere și sedative | Somnolența și starea de calm pot crește excesiv. |
| anticoagulante | Riscul de sângerare poate crește. |
| Medicamente care conțin hormoni tiroidieni | Nivelurile hormonilor tiroidieni pot crește inutil. |
| Imunosupresoare | Eficacitatea medicamentului poate fi redusă. |
| Medicamente pentru diabet și hipertensiune arterială | Glicemia sau tensiunea arterială pot scădea inutil. |
Cât ar trebui să iau? (Dozaj)
Nu există o doză standard pentru ashwagandha. Unii oameni folosesc zilnic între 1 și 6 grame de rădăcină uscată. Alții dizolvă aproximativ 3 grame de pudră într-un pahar cu lapte cald și o beau. Acum este disponibilă și sub formă de extracte standardizate. Cel mai bine este să întrebați medicul despre acest lucru și să primiți sfaturi cu privire la dozajul și tipul potrivit pentru starea dumneavoastră de sănătate.
Mesaj de luat acasă
- Ashwagandha este o medicină tradițională ayurvedică. Dar nu credeți că „medicamentul pe bază de plante este inofensiv”.
- Deși există unele dovezi pentru unele proprietăți, cum ar fi reducerea stresului, multe dintre beneficii nu au fost încă dovedite științific.
- Administrarea unei cantități prea mari poate provoca reacții adverse, cum ar fi disconfort stomacal, diaree și vărsături.
- Dacă aveți diabet, probleme cu tiroida, hipertensiune arterială sau boli autoimune, nu le utilizați fără a consulta medicul.
- Mamele însărcinate și cele care alăptează ar trebui să evite complet utilizarea ashwagandha.
- Ashwagandha poate interacționa cu alte medicamente (în special cele utilizate pentru somn, anticoagulante, diabet și tiroidă), așa că cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice supliment pe bază de plante.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău