Pare puțin jenant să vorbim despre flatulență și flatulență, nu-i așa? În timp ce copiii mici râd când aud aceste cuvinte, adulții ca noi încearcă să se prefacă că nu s-a întâmplat. Dar, uneori, există momente când nu putem controla acest lucru și intrăm în bucluc. Cu toții producem gaze în corpul nostru, dar mulți oameni nu știu despre asta. Așa că astăzi, haideți să lăsăm deoparte această jenă și să vorbim în detaliu despre ceea ce se numește flatulență.
Cel care urcă și cel care coboară... Cum se combină aceste două?
Simplu spus, există două moduri principale prin care gazele sunt produse în corpul nostru.
Primul este aerul pe care îl înghițim . Înghițim inconștient aer atunci când respirăm, când înghițim mâncare în grabă, când bem băuturi carbogazoase (cum ar fi sifon) sau când mestecăm gumă. Gazele din acest aer, cum ar fi oxigenul, azotul și dioxidul de carbon, intră în organism.
„Eliminăm cea mai mare parte a aerului care intră în organism în acest fel sub formă de gaz”, explică medicii. „Dacă nu este eliminat în acest fel, aerul respectiv poate călători în tractul digestiv și poate provoca disconfort, cum ar fi flatulență sau balonare.”
Al doilea proces are loc în intestinele noastre. După ce mâncăm, corpul nostru absoarbe nutrienții de care are nevoie. Apoi, alimentele rămase, părțile nedigerabile, sunt descompuse de bacteriile bune din intestinul gros. Acest proces produce gaze. Aceste gaze sunt ceea ce numim de obicei pârțit.
În mod normal, acest tip de respirație nu are miros. Cu toate acestea, consumul anumitor alimente, în special alimente care conțin sulf (de exemplu, ouă, carne, varză etc.), poate adăuga un miros înțepător respirației. De asemenea, unele bacterii pot produce gaze precum metanul sau hidrogenul sulfurat, care pot provoca un miros neplăcut.
Ce alimente provoacă gaze în stomac?
Îți amintești de poeziile pe care le citeai când erai la școală? Poeziile despre fasole sunt într-adevăr adevărate. Unele alimente sunt puțin mai greu de digerat pentru corpul nostru, așa că provoacă mai multe gaze. Hai să vedem ce sunt aceste alimente.
| Tipul de mâncare | Descriere |
|---|---|
| Leguminoase precum lintea, fasolea și năutul | Carbohidrații complecși din aceste alimente sunt greu de digerat, ceea ce duce la o producție mai mare de gaze. |
| Unele legume | Legume precum broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, varză și ceapă. |
| Cereale integrale | Lucruri precum pâinea integrală și cerealele din tărâțe. |
| Tipuri de zahăr | Zahărul din fructe și băuturi din fructe, precum și siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză din alimentele preparate artificial. |
| Îndulcitori artificiali | Îndulcitorii artificiali găsiți în băuturile dietetice și alimentele fără zahăr, în special sorbitolul, sunt cunoscuți pentru faptul că provoacă gaze. |
În plus, unele persoane nu pot digera lactoza, un zahăr care se găsește în lapte și produse lactate. Această afecțiune se numește „intoleranță la lactoză”. Dacă aveți această afecțiune, este posibil să aveți gaze și balonare după ce beți lapte sau mâncați iaurt.
Dar nu uita, nu renunța la consumul de fructe, legume și cereale doar pentru că îți provoacă gaze. Sunt foarte bune pentru sănătate. Trebuie doar să fii puțin atent la ce alimente îți provoacă cel mai mare disconfort.
Crezi că va fi „prea mult”?
Este normal ca o persoană sănătoasă să elimine gaze de 10 până la 20 de ori pe zi. Majoritatea persoanelor care vin la medic spunând: „Am multe gaze” nu au de fapt o acumulare anormală de gaze în corp.
Unele persoane pot fi puțin mai sensibile decât altele. Adică, chiar dacă au o cantitate normală de gaze în stomac, acestea sunt foarte inconfortabile. Chiar și cu radiografii, nu observă o cantitate anormală de gaze în intestine. Asta înseamnă că problema nu este cantitatea de gaze, ci cum te simți.
Reținerea aerului nu cauzează probleme majore de sănătate, dar poate provoca dureri de stomac sau disconfort.
Totuși, dacă aveți gaze de mai mult de 50 de ori pe zi și prezentați și alte simptome, cum ar fi dureri abdominale severe, balonare sau prezența sângelui sau a substanțelor uleioase în scaun , este foarte important să vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfaturi.
Modalități simple de a reduce gazele
Dacă simți un disconfort fizic sau social din cauza acestei probleme cu gazele, există câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a o reduce.
- Mănâncă încet și mestecă bine mâncarea. Când mâncăm în grabă, înghițim aer fără să ne dăm seama.
- Reduceți guma de mestecat.
- Evitați să consumați băuturi carbogazoase, cum ar fi sucul.
- Limitați alimentele și băuturile care conțin îndulcitori artificiali.
- Consumați cu moderație alimente despre care se știe că provoacă gaze (de exemplu, fasole, varză, linte).
- Dacă aveți intoleranță la lactoză , limitați consumul de lapte și produse lactate.
- Exercițiile fizice pot ajuta la digestie.
Există medicamente pentru asta?
Deși nu există un singur leac pentru aceasta, unele medicamente fără prescripție medicală pot oferi o oarecare ușurare. Dar nu uitați, cel mai sigur și mai bine este întotdeauna să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice medicament.
- Simeticonă: (Numele comerciale includ Gas-X, Mytab, Phazyme). Acestea funcționează prin spargerea bulelor de gaz care se formează în intestine, permițându-le să treacă mai ușor.
- Alfa-galactozidază: (Exemplu: Beano). Aceasta este o enzimă. Ajută la descompunerea zaharurilor greu de digerat care se găsesc în legume și cereale.
- Lactază: (Ex: Lactaid, Surelac). Această enzimă ajută persoanele care au intoleranță la lactoză. Administrată înainte de a consuma lactate, ajută la digerarea lactozei.
Chiar dacă acestea oferă o oarecare ameliorare, dacă problema persistă sau apar alte simptome, asigurați-vă că solicitați sfatul medicului.
Mesaj de luat acasă
- Nu este un motiv de rușine să ai scaun și să elimini gaze, este un proces foarte normal care se întâmplă în corpul fiecăruia.
- Tipurile de alimente pe care le consumăm și modul în care le consumăm afectează în mod direct formarea gazelor în stomac.
- Această afecțiune poate fi în mare măsură controlată prin schimbări simple ale stilului de viață, cum ar fi mâncatul lent, limitarea anumitor alimente și exercițiile fizice.
- Este normal să aveți gaze de până la 20 de ori pe zi. Totuși, dacă aveți și alte simptome, cum ar fi dureri abdominale severe sau sânge în scaun , consultați imediat medicul.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment