Turmericul este un ingredient indispensabil în bucătăria noastră, nu-i așa? Se pare că nu există mâncare care să nu conțină un strop de turmeric, indiferent ce gătești. În mod similar, mamele și bunicile noastre foloseau turmericul pentru a trata infecții minore ale pielii și răni suferite atunci când cădeam când eram copii. Așadar, ați auzit că turmericul, pe care îl folosim de generații, poate oferi ameliorare și în cazul bolilor mintale precum depresia? Astăzi, haideți să vorbim despre adevărul sau nu al acestei povești.
Care este latura științifică a acestei povești?
Turmericul își obține proprietățile vindecătoare de la un compus chimic numit curcumină, care se găsește în rădăcina sa. Aceasta este ceea ce îi conferă turmericul frumoasa culoare galbenă. Cercetările științifice au descoperit că această curcumină poate reduce inflamația din corpul nostru.
Acum vă puteți întreba care este legătura dintre inflamație și depresie. Simplu spus, inflamația este un răspuns natural pe care corpul nostru îl are atunci când ni se întâmplă ceva, cum ar fi o infecție sau o accidentare. Dar dacă acest răspuns persistă mult timp , poate afecta atât corpul, cât și mintea. Acum, noi cercetări au descoperit că există o legătură între inflamația pe termen lung și depresie.
Deși cercetările în acest sens sunt încă în desfășurare, studiile pe animale au descoperit că curcumina poate face următoarele:
- Afectează activitatea serotoninei și dopaminei, substanțe chimice din creier care ne controlează starea de spirit.
- Cauzând modificări în părțile creierului care răspund la stres.
- Protejarea mitocondriilor, care produc energie pentru celulele corpului nostru, de deteriorare.
Câteva informații despre turmeric și curcumină
Turmericul este o plantă care aparține familiei ghimbirului. Este utilizat pe scară largă în bucătărie în India, Asia de Sud-Est și Orientul Mijlociu. Turmericul obișnuit pe care îl cumpărăm din magazin conține doar între 2% și 9% curcumină. Aceasta este o cantitate foarte mică.
Oamenii de știință au cercetat dacă curcumina poate ajuta în cazul unei varietăți de afecțiuni, de la artrită la acnee. Prin urmare, tabelul de mai jos enumeră câteva dintre celelalte beneficii ale curcuminei.
| Caracteristică specială | Simplu explicat |
|---|---|
| Prevenirea inflamației | Ajută la controlul afecțiunilor precum umflarea și inflamația pe termen lung din organism. |
| Proprietăți antioxidante | Ajută la protejarea celulelor din corpul nostru de substanțele nocive care le deteriorează. |
| Potențialul de a reduce riscul de cancer | Studiile pe animale au arătat că poate ajuta la protejarea împotriva cancerului de colon, stomac și piele (sunt necesare cercetări suplimentare la om). |
Poate fi folosit turmericul ca tratament pentru depresie?
Aceasta este cea mai importantă întrebare. Încă nu știm cu siguranță dacă curcumina poate fi la fel de eficientă ca medicamentele obișnuite utilizate pentru tratarea depresiei și ce se întâmplă atunci când este administrată împreună cu aceste medicamente. Sunt necesare mult mai multe cercetări pentru a înțelege efectele pe termen lung ale administrării acesteia persoanelor cu depresie.
Foarte important: Pe baza informațiilor actuale, utilizarea suplimentelor de turmeric sau curcumină în locul medicamentelor și consilierii prescrise de medic pentru depresie nu este o idee bună.
Unele studii au arătat că efectele curcuminei nu sunt mai eficiente decât cele ale unui placebo, care este un medicament fals fără ingredient activ. Prin urmare, nu poate fi utilizată ca tratament independent.
Lucruri de știut dacă luați un supliment de turmeric
Cantitatea de turmeric pe care o adăugăm în mâncare nu oferă organismului dozele mari de curcumină utilizate în cercetare. Pentru asta, trebuie să luăm un supliment de curcumină.
Totuși, nu începeți niciodată să luați un supliment de turmeric sau curcumină, nu întrerupeți administrarea oricăror antidepresive pe care le luați deja și nu modificați doza fără a discuta cu medicul dumneavoastră . Dacă obțineți permisiunea medicului dumneavoastră, iată câteva lucruri de care trebuie să țineți cont.
| Fapt | Descriere și lucruri de urmărit |
|---|---|
| Verificați eticheta. | Corpurile noastre nu pot absorbi bine curcumina. Prin urmare, alegeți produse formulate pentru a fi bine absorbite de organism, de exemplu, folosind tehnologia fitosomilor sau adăugând piperină, un compus găsit în piper. |
| Cunoașteți doza corectă | Doza uzuală recomandată este de 500 de miligrame (500 mg) de două ori pe zi, dar aceasta poate varia în funcție de starea dumneavoastră de sănătate. Întrebați-vă medicul care este doza potrivită pentru dumneavoastră. |
| Alege produse de bună calitate | Pentru gătit, alegeți un turmeric indian bun. Dacă luați un supliment, asigurați-vă că acesta conține cele mai active ingrediente. |
Este posibil să dureze ceva timp până când se văd rezultate în urma utilizării acestora. Unele studii au arătat o oarecare ameliorare a simptomelor după aproximativ 4-6 săptămâni de tratament.
Să fim conștienți și de efectele secundare și de siguranță.
Riscul de efecte secundare ale turmericii și curcuminei este scăzut. Cu toate acestea, există câteva lucruri de care trebuie să fim conștienți.
| Efect secundar/risc | Descriere și ce trebuie făcut |
|---|---|
| Alergie cutanată (erupție cutanată) | Uneori, curcumina poate provoca erupții cutanate roșii și cu mâncărime. Aceasta se numește și dermatită de contact . |
| Disconfort stomacal | Poate provoca balonare și deranj stomacal, așa că este important să le luați în timpul mesei . |
| Interacțiuni cu alte medicamente | Evitați să luați suplimente de turmeric dacă luați anticoagulante. Poate crește riscul de sângerare. De asemenea, poate reduce eficacitatea unor medicamente chimioterapice. |
Mesaj de luat acasă
- Curcumina, un compus găsit în turmeric, are capacitatea de a reduce inflamația din organism. Există o teorie conform căreia există o legătură între depresie și inflamația cronică.
- Cercetările în acest sens sunt încă în stadii incipiente, deci nu este încă un tratament dovedit.
- Nu utilizați suplimente de turmeric sau curcumină în locul medicamentelor sau tratamentului prescris de un medic pentru depresie, indiferent de motiv.
- Dacă doriți să utilizați un supliment de curcumină, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua o decizie.
- Curcumina poate interacționa cu alte medicamente pe care le luați, așa că este foarte important să vă informați și medicul despre acest lucru.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment