Cum poți preveni infecțiile tractului urinar (ITU)?

Ah, din nou senzația de arsură în uretră ... Trebuie să merg des la toaletă... Mă simt foarte inconfortabil, cu o ușoară durere în abdomenul inferior... Probabil că această experiență vă este foarte familiară, nu? Infecțiile tractului urinar sau, așa cum le cunoaștem cu toții, ITU ( infecție a tractului urinar), sunt foarte enervante. Această afecțiune este foarte frecventă, în special în rândul femeilor. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre ce putem face pentru a ne proteja cât mai mult posibil de aceste infecții enervante.

Mai întâi, să înțelegem ce este o infecție a tractului urinar.

Simplu spus, o infecție a tractului urinar apare atunci când bacteriile pătrund în tractul nostru urinar, care include rinichii, vezica urinară și uretra, și provoacă o infecție. În mod normal, tractul nostru urinar este eficient în eliminarea acestor invadatori. Dar uneori aceste mecanisme de apărare eșuează. Apoi, bacteriile călătoresc în sus prin uretră și încep să crească în interiorul vezicii urinare. Aceasta este cea mai frecventă afecțiune pe care o observăm, numită infecție a vezicii urinare sau cistită. Deoarece uretra la femei este mai scurtă decât uretra la bărbați și este situată mai aproape de anus, bacteriile au o șansă mai mare de a ajunge la vezica urinară. Acesta este principalul motiv pentru care femeile fac adesea infecții ale tractului urinar. Bine, acum să vedem ce putem face pentru a preveni acest lucru. Deși nu există nicio modalitate de a preveni acest lucru 100%, există câteva practici simple, dar foarte importante, pe care le putem urma pentru a reduce semnificativ riscul.

Obiceiuri simple de integrat în viața de zi cu zi

Dacă integrezi aceste obiceiuri în viața ta, vei putea obține o mare ușurare de la infecțiile urinare frecvente.

Ai grijă la aceste lucruri în baie

Chiar dacă s-ar putea să nu crezi, lucrurile mărunte pe care le facem în baie pot avea un impact mare.

• Evitați produsele parfumate: Evitați utilizarea spumelor de baie parfumate, a săpunurilor parfumate, a pudrelor și, în special, a spray-urilor și dușurilor vaginale . Substanțele chimice din aceste produse ucid bacteriile naturale din vagin, creând un mediu favorabil pentru dezvoltarea bacteriilor dăunătoare. Prin urmare, cel mai bine este să folosiți un săpun blând, fără parfum.

• Acest lucru este foarte important - modul corect de curățare: Când curățați după ce folosiți toaleta, ștergeți întotdeauna din față în spate . Acest lucru poate părea simplu, dar este foarte important. Deoarece dacă ștergeți din spate în față, bacteriile (în special bacteria E. coli) din anus sunt mult mai predispuse să pătrundă în tractul urinar .

Nu fi leneș să mergi la toaletă!

Cu toții ne reținem uneori nevoia de a urina în timp ce lucrăm sau călătorim, nu-i așa? Dar acest obicei este ca și cum ai ceda în fața unei infecții urinare. Gândește-te la vezica ta urinară ca la un mic rezervor. Dacă niște bacterii intră acolo, atunci când îți ții urina, le oferi acestor bacterii suficient timp și oportunitate să se stabilească, să se înmulțească și să se dezvolte într-o infecție majoră. Dar când urini frecvent, acele bacterii sunt eliminate odată cu urina înainte de a avea timp să se stabilească.

Cel mai bun prieten al tău - apa

Nu este nimic nou, dar este foarte important.Beți multă apă pe parcursul zilei. Apa este cel mai bun agent de curățare natural pentru tractul urinar. Cu cât beți mai multă apă, cu atât produceți mai multă urină. De fiecare dată când urinați, bacteriile din tractul urinar și din vezica urinară sunt spălate. Unele studii au arătat că consumul de suc de merișoare poate ajuta într-o oarecare măsură la prevenirea infecțiilor tractului urinar. Motivul este că componentele din merișoare reduc capacitatea bacteriilor de a se lipi de pereții vezicii urinare. Deși acest lucru nu este 100% dovedit științific, nu există niciun rău în a consuma suc de merișoare preparat cu mai puțin zahăr.

Sănătatea sexuală și controlul nașterilor

Unele femei pot prezenta un risc crescut de a dezvolta infecții ale tractului urinar după actul sexual. Prin urmare, este important să urinați înainte și mai ales după actul sexual . Acest lucru ajută la eliminarea oricăror bacterii care ar fi putut pătrunde în uretra în timpul actului sexual. De asemenea, dacă utilizați metode contraceptive, cum ar fi diafragma sau spermicidul, și aveți infecții frecvente ale tractului urinar, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Uneori, aceste metode contraceptive pot modifica pH-ul vaginului, ceea ce poate ajuta la creșterea bacteriilor. Prin urmare, este important să discutați cu medicul dumneavoastră alte opțiuni de contracepție.

Gândește-te la hainele pe care le porți.

Știați că hainele pe care le purtați, în special lenjeria intimă, pot contribui la infecțiile tractului urinar?

• Alege lenjerie intimă din bumbac: Bumbacul este un material respirabil, care ajută la menținerea zonei genitale uscate și răcoroase.
• Evitați hainele strâmte și strâmte: Evitați să purtați lenjerie intimă și pantaloni strâmți din materiale sintetice precum nailonul. Acestea rețin căldura și umezeala, creând un mediu cald și umed, ideal pentru dezvoltarea bacteriilor . Așadar, purtați cât mai mult posibil haine largi și confortabile.

Mesaj de luat acasă

• Infecțiile tractului urinar ( ITU ) sunt o afecțiune foarte enervantă, dar puteți reduce considerabil riscul prin schimbări simple ale stilului de viață.
• Beți multă apă. Aceasta este cea mai bună și mai ușoară modalitate de a vă menține sistemul urinar sănătos.
• Mergi la toaletă imediat ce simți nevoia să urinezi. Nu te ține niciodată.
• Când curățați, ștergeți întotdeauna din față în spate . Acest lucru este foarte important.
• Fă-ți un obicei din a urina după sex.
• Evitați săpunurile și spray-urile parfumate și purtați lenjerie intimă din bumbac.
• Dacă continuați să aveți infecții urinare frecvente în ciuda faptului că respectați aceste instrucțiuni sau dacă prezentați simptome precum febră, dureri de spate sau greață, nu pierdeți timpul și consultați medicul.

Infecție a tractului urinar, infecție a tractului urinar, inflamația uretrei, infecție a vezicii urinare, cistită, sănătatea femeii, infecție a tractului urinar