Amețeli? Amețeli? Ar putea fi un dezechilibru electrolitic!

Te simți uneori foarte obosit și lipsit de viață? Sau membrele tale se întorc brusc și amorțesc? Motivul pentru asta ar putea fi mai simplu decât crezi. Astăzi vorbim despre „electroliți”, care sunt esențiali pentru funcționarea corpului nostru. Simptome ca acestea apar atunci când aceștia sunt dezechilibrați. Așadar, haideți să vedem ce este acest lucru, de ce se întâmplă și cum putem remedia situația.

Ce sunt acești electroliți?

Simplu spus, electroliții sunt minerale esențiale care se găsesc în fluidele corpului nostru, în special în sânge, transpirație și urină. Gândiți-vă la corpul nostru ca la o mașină alimentată de o baterie. Acești electroliți sunt substanțele chimice minuscule care mențin această baterie încărcată și funcționează corect. Cele mai importante dintre acestea sunt sodiul, potasiul, calciul , clorura și fosfatul. Corpul nostru trebuie să le aibă în cantitățile și concentrațiile potrivite. Rinichii noștri joacă un rol major în menținerea acestui echilibru prin reglarea unor lucruri precum nivelurile de sodiu, după cum este necesar organismului. Așadar, dacă, dintr-un anumit motiv, aceste niveluri de electroliți devin prea mari sau prea mici în organism, numim această afecțiune dezechilibru electrolitic .

De ce sunt electroliții atât de importanți pentru corpul nostru?

Acestea sunt implicate în aproape fiecare proces din corpul nostru. Fără ele, corpul nostru nu poate funcționa fără probleme. Să aruncăm o privire asupra principalelor lor funcții.

• Controlul nivelului de fluide corporale : Acestea reglează cantitatea de apă din organism și fluiditatea plasmei sanguine.
• Controlul pH-ului sângelui: Acestea ajută la menținerea acidității/alcalinității (pH) sângelui nostru într-un anumit interval.
• Funcția musculară: Acestea sunt esențiale pentru contracția și relaxarea fiecărui mușchi din corpul nostru, inclusiv pentru bătăile inimii .
• Neurotransmisia : Acești electroliți generează semnalele electrice care transmit mesaje între celulele din creier, inimă, mușchi și alte părți ale corpului.
• Alte funcții: În plus, ajută la coagularea sângelui și la crearea de noi țesuturi în organism.

Ce cauzează dezechilibrul electrolitic?

De cele mai multe ori, această afecțiune apare atunci când o cantitate mare de lichid este eliminată brusc din corpul nostru. Imaginați-vă că ați jucat cricket la soare și ați transpirat mult. Sau ați vomitat sau ați avut diaree (durere de stomac) și ați pierdut multe lichide. În astfel de momente, odată cu lichidele, se eliberează și electroliții valoroși din corpul nostru. De fapt, atunci când transpirăm mult, putem pierde între 2% și 6% din greutatea corporală. Dacă nu bem suficientă apă în acel moment, concentrația de electroliți scade. Să explicăm mai detaliat câteva dintre principalele motive care influențează acest lucru în tabelul de mai jos.

Care ar putea fi simptomele acestui lucru?

Electroliții sunt implicați în multe funcții esențiale ale organismului, așa că putem simți rapid cum nivelurile lor scad sau cresc. Cu toate acestea, aceste simptome pot varia ușor în funcție de electrolitul deficitar/crescut. Acestea sunt simptomele care se observă frecvent:

• Crampe : Crampe musculare frecvente, amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor.
• Amețeli și slăbiciune: Senzație de amețeală, oboseală și senzație de amețeală.
• Bătăi neregulate ale inimii: Senzația că ritmul cardiac crește, scade sau bate brusc într-un model neregulat.
• Confuzie mentală: Senzație de amețeală, dificultăți în a-ți aminti lucrurile și incapacitatea de a gândi clar.

Important: Dacă prezentați unul sau mai multe dintre aceste simptome, în special dacă simțiți că inima vă bate repede și aveți dureri în piept sau dacă simțiți că vă pierdeți cunoștința, este foarte important să mergeți imediat la Departamentul de Urgență (UTU) al unui spital .

Bine, deci cum reintroduci acești electroliți în organism?

Menținerea acestui echilibru electrolitic nu este atât de dificilă. Dacă avem puțină grijă, acest lucru se poate face cu ușurință.

1. Beți multă apă.

Aceasta este cea mai simplă și cea mai bună metodă, mai ales dacă faci exerciții fizice.

• Beți multă apă cu două ore înainte de a face exerciții fizice.
• Bea puțină apă la fiecare 20 de minute în timp ce faci exerciții fizice.
• Bea multă apă după ce termini exercițiile fizice.

2. Alegeți băuturile potrivite

• Apă de portocale: Aceasta este o băutură excelentă care conține în mod natural electroliți. Are un conținut scăzut de zahăr, deci nu crește glicemia. Dar încearcă să bei portocale naturale în loc de portocale ambalate, cu zahăr adăugat, ori de câte ori este posibil.
• Electroliți sau băuturi sportive : Dacă faceți exerciții fizice mai mult de 75 de minute, puteți reface rapid electroliții pierduți consumând o băutură sportivă. Acestea conțin de obicei clorură de sodiu și clorură de potasiu. Citiți însă eticheta pentru a vă asigura că aceasta conține într-adevăr electroliți.
• Nu faceți asta cu băuturi carbogazoase sau energizante. Acestea vor provoca doar o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.

3. Consumați alimente bogate în electroliți

Adăugarea unor astfel de alimente în mesele noastre poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului de electroliți.

• Electroliții sunt abundenți în alimente precum cartofii, avocado, spanacul, bananele, portocalele, căpșunile și carnea de curcan .

Dacă simptomele nu se ameliorează nici după ce ați făcut aceste lucruri, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfaturi.Apoi vă va examina și, dacă este necesar, vă va face o analiză de sânge pentru a vedea cum funcționează rinichii dumneavoastră. dezechilibru electrolitic, electroliți, deshidratare, sodiu, potasiu, crampe, amețeli, băuturi sportive, apă potabilă, electroliți, deshidratare, sodiu, potasiu, afecțiuni, amețeli