Încă de mici ni s-a spus tuturor că ar trebui să bem cel puțin 8 pahare de apă pe zi și că apa este bună pentru organismul nostru. Este adevărat. Fiecare celulă din corpul nostru, fiecare proces, nu se poate lipsi de apă. Dar știați că, ca orice altceva, prea multă apă poate fi foarte dăunătoare organismului? Aceasta este ceea ce numim „suprahidratare” în medicină. Nu este surprinzător, nu-i așa? Haideți să aruncăm o privire la ce este cu adevărat acest lucru, de ce se întâmplă și cum ne putem proteja.
Ce este mai exact suprahidratarea?
Simplu spus,
suprahidratarea înseamnă consumul
unei cantități mai mari de apă decât pot elimina rinichii într-o perioadă scurtă de timp. Când se întâmplă acest lucru, sărurile esențiale ale organismului, în special
sodiul , se diluează cu apă și devin mai puțin concentrate. Acesta este cel mai periculos lucru aici.
Sodiul este
un electrolit foarte important în menținerea unui echilibru între cantitatea de lichid din interiorul și exteriorul celulelor noastre. Când bei prea multă apă și nivelul de sodiu din sânge scade,
echilibrul se pierde și mai multă apă din exterior începe să se deplaseze în celule. Acest lucru provoacă umflarea celulelor.
Principala și cea mai periculoasă problemă aici este scăderea nivelului de sodiu din organismul nostru. Numim această afecțiune hiponatremie .
Ce se întâmplă dacă celulele creierului se umflă? Gândiți-vă, creierul nostru se află în interiorul unei învelișuri puternice numite craniu. Așadar, atunci când celulele creierului se umflă, nu au spațiu să se răspândească. Acest lucru crește presiunea din interiorul craniului. Aceasta este ceea ce provoacă dureri de cap, confuzie și somnolență. Dacă presiunea crește în continuare, poate duce chiar la afecțiuni grave, cum ar fi hipertensiunea arterială și bradicardia.
Care sunt simptomele suprahidratării?
Această afecțiune este puțin dificilă, deoarece primele simptome pot fi similare cu cele ale deshidratării sau lipsei de apă în organism. Așadar, este important să fim conștienți de acest lucru.
| Simptom | Explicație simplă |
|---|
| Culoarea urinei | Dacă urina ta este în mod constant limpede, ar putea fi un semn că bei prea multă apă. O culoare galben deschis reprezintă un nivel sănătos. |
| Mersul frecvent la baie | Este normal să urinezi de 6-8 ori pe zi. Dacă urinezi de mai mult de 10 ori pe zi (fără să bei cafea sau alcool), fii îngrijorat. |
| Greață și vărsături | Când rinichii nu sunt capabili să elimine excesul de apă, aceasta se acumulează în organism și provoacă probleme precum greața și vărsăturile. |
| Durere de cap severă persistentă | O durere de cap severă, pulsantă, poate apărea pe măsură ce celulele creierului se umflă și apasă pe craniu. |
| Dureri musculare și șchiopătare | Când electroliții precum sodiul sunt epuizați, acest lucru afectează funcția musculară. Acest lucru poate duce la crampe musculare și dureri. |
| Confuzie și oboseală | Umflarea celulelor creierului poate provoca dezorientare, confuzie și oboseală extremă. |
De ce sunt unele persoane expuse unui risc mai mare de a dezvolta această afecțiune?
În mod normal, bem mai puțină apă, așa că acest lucru nu este un fenomen frecvent. Cu toate acestea, anumite situații și afecțiuni medicale pot crește acest risc.
1. Exerciții fizice extreme
Alergătorii de maraton și cei care practică sporturi care provoacă transpirație excesivă tind să bea multă apă în mod continuu de teama deshidratării. Deoarece săruri precum sodiul sunt eliberate și ele odată cu transpirația, consumul unei cantități mari de apă în acest moment crește riscul de „hiponatremie”.
2. Unele afecțiuni medicale
Unele boli pot perturba echilibrul de apă și sodiu al organismului.
- Atac de cordInsuficiență cardiacă congestivă: Din cauza unei inimi slăbite, există o tendință mai mare de acumulare de lichide în organism .
- Boală renală cronică : Rinichii nu sunt capabili să regleze corect apa și sodiul.
- Boală hepatică (ciroză): Când ficatul slăbește, lichidul se poate acumula în organism și poate subția sângele.
- SIADH (Sindromul Hormonului Antidiuretic Inadecvat): În această afecțiune, organismul produce un hormon care reduce debitul de urină și provoacă retenție de apă.
- Diabet: Când nivelul zahărului din sânge este prea mare (hiperglicemie), organismul încearcă să rețină apa.
- Această afecțiune poate fi cauzată și de alte probleme hormonale (de exemplu, boala Addison, nivel scăzut de hormoni tiroidieni).
3. Unele medicamente și droguri
Utilizarea unor analgezice, antidepresive și în special a unor medicamente precum Ecstasy poate provoca sete excesivă și retenție de apă în organism.
Cum afectează acest lucru copiii mici și bebelușii?
Acesta este un lucru de care părinții trebuie să fie conștienți.
Bebelușii sub 6 luni nu trebuie să primească apă pe lângă laptele matern sau formula de lapte praf. Aceste tipuri de lapte conțin deja cantitatea de lichide de care au nevoie. Dacă unui bebeluș i se administrează prea multă apă, rinichii săi mici nu o pot gestiona și se poate dezvolta foarte rapid o afecțiune numită „hiponatremie”.
Dacă suspectați că un bebeluș este deshidratat, căutați aceste semne:- Constant neliniștit și plângăcios
- Temperatura corpului mai mică decât în mod normal
- Umflarea feței
- Convulsii
- Urina de culoare foarte deschisă (ca apa)
Un copil puțin mai mare poate prezenta simptome similare cu cele ale unui adult (dureri de cap, vărsături, confuzie).
Atenție: Dacă suspectați că bebelușul sau copilul mic prezintă oricare dintre aceste simptome, sunați imediat medicul. Dacă considerați că situația este gravă, duceți-l direct la Unitatea de Primiri Urgențe (UTU) a celui mai apropiat spital. Nu este ceva ce trebuie amânat.
Deci, câtă apă ar trebui să bei pe zi?
E greu să dau un singur răspuns la asta. Depinde de mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul, locul de muncă și clima.
- În medie, o femeie adultă sănătoasă are nevoie de aproximativ 2,7 litri (aproximativ 3 sticle de apă) de lichide pe zi , iar un bărbat are nevoie de aproximativ 3,7 litri (aproximativ 4 sticle de apă) . Aceasta include apa pe care o bei, precum și lichidele pe care le obții din alimente și băuturi.
- Cea mai bună metodă este să-ți asculți corpul . Bea apă când îți este sete .
- Acordă atenție culorii urinei tale . Dacă este galben deschis, ești bine hidratat.
Aceste cantități pot varia pentru persoanele care fac exerciții fizice intense, femeile însărcinate sau care alăptează și vârstnicii. Prin urmare, este recomandat să consultați medicul în astfel de cazuri.
Mesaj de luat acasă
- Apa este esențială pentru viață, dar, ca orice altceva, consumul excesiv de apă (suprahidratarea) poate fi periculos.
- Principalul risc este reprezentat de nivelurile scăzute de sodiu din sânge (hiponatremie), care pot provoca umflarea celulelor creierului și complicații grave.
- Ascultă-ți corpul. Bea apă când ți se face sete. Un indicator bun este să monitorizezi culoarea urinei (galben deschis).
- În timpul exercițiilor intense, evitați să beți cantități mari de apă deodată. Luați în considerare o băutură care conține electroliți.
- Dacă aveți afecțiuni precum boli de inimă, rinichi sau ficat, întrebați-vă medicul despre câtă apă ar trebui să beți.
- Evitați să dați apă suplimentară bebelușilor sub 6 luni. Solicitați imediat sfatul medicului dacă copilul dumneavoastră prezintă semne de deshidratare.
Apă potabilă, suprahidratare, hiponatremie, deficit de sodiu, intoxicație cu apă, sfaturi de sănătate, wellness
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău