Te simți singur și izolat? Hai să vorbim despre depresia unipolară

Este normal să te simți trist și singur uneori. Dar dacă această tristețe și singurătate persistă zile sau săptămâni și dacă nu mai ai niciun interes pentru lucrurile care îți plăceau înainte, s-ar putea să fie mai mult decât o tristețe normală. Astăzi vorbim despre „depresie”, care este frecventă în rândul multor oameni, dar nu este cu adevărat discutată. În special, haideți să vedem ce este „depresia unipolară”.

Simplu spus, ce este depresia unipolară?

Această denumire poate părea puțin complicată, dar hai să o simplificăm. „Depresie unipolară” este o altă denumire pentru „episod depresiv major”.

Gândește-te la starea ta de spirit ca la un ciclu de suișuri și coborâșuri. „Uni” înseamnă „unu” sau „singur”. „Polar” înseamnă „o extremă” sau „un pol”. Iar „Unipolar” înseamnă „o extremă”. Asta înseamnă că starea ta de spirit merge doar spre partea inferioară, care este latura tristă, deprimantă și lipsită de viață.

Iată cum diferă de „Depresia bipolară”. „Bi” din „Bipolar” înseamnă „doi”. Aceasta înseamnă că starea de spirit merge la două extreme. O extremă este depresia sau tristețea despre care vorbim. Cealaltă extremă este starea „(manică)” sau „(hipomanică)”, în care simți o fericire extremă, entuziasm și energie incontrolabilă.

Deoarece simptomele și tratamentele pentru aceste două afecțiuni sunt diferite, este important să discutați cu un medic, psihiatru sau consilier pentru a afla exact ce tip aveți, în loc să încercați să determinați singur ce tip aveți.

Ai și tu aceste simptome?

Simptomele depresiei pot fi uneori dificil de recunoscut, chiar și pentru noi înșine. Consultați tabelul de mai jos pentru a vedea dacă ați experimentat vreuna dintre acestea.

Uneori, alte afecțiuni medicale pot provoca aceleași simptome psihice. De exemplu, hipotiroidismul poate provoca oboseală, creștere în greutate și schimbări de dispoziție. Așadar, asigurați-vă că mergeți la medic pentru un diagnostic corect.

De ce se întâmplă asta? Care sunt motivele?

Așa cum depresia nu este tratată în același mod pentru toată lumea, cauzele acesteia sunt și ele diferite. Nu se poate spune că există o singură cauză. De obicei, este vorba de o combinație a mai multor motive.

• Evenimentele traumatice din viață: moartea unei persoane dragi, nașterea unui copil (în special pentru mame), problemele de la locul de muncă și destrămarea unei relații, toate pot influența acest lucru.
• Influența genetică: Dacă cineva din familia ta, în special o rudă apropiată, cum ar fi un părinte sau o soră, suferă de depresie, ai un risc puțin mai mare de a dezvolta afecțiunea.
• Alte boli:Depresia poate fi cauzată și de stresul vieții cu o boală cronică.
• Modificări chimice în creier: Dezechilibrele neurotransmițătorilor din creier care controlează starea noastră de spirit pot, de asemenea, cauza acestui lucru.

Ei bine, care sunt tratamentele pentru asta?

Nu intrați în panică dacă aflați că aveți depresie. Este o afecțiune tratabilă. Tratamentul nu este o pilulă universală. De obicei, este o combinație a mai multor abordări.

1. Medicație

Există mai multe tipuri de medicamente utilizate pentru tratarea depresiei. Aceste medicamente funcționează adesea prin ajustarea nivelurilor de substanțe chimice din creierul nostru, cum ar fi serotonina. Serotonina este o substanță chimică ce afectează multe lucruri, inclusiv starea de spirit, pofta de mâncare și somnul. ISRS (inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei) sunt unul dintre cele mai frecvent utilizate tipuri de medicamente.

Cel mai important lucru este să nu le utilizați fără sfatul medicului și nici să întrerupeți brusc administrarea medicamentului. De asemenea, deoarece medicamentele administrate pentru afecțiunile „unipolare” și „bipolare” sunt diferite, este foarte important să obțineți un diagnostic precis.

2. Terapie / Consiliere

Alături de medicație, consilierea este o parte foarte importantă a tratării depresiei. Discuțiile cu un consilier calificat despre sentimentele, stresul și tristețea ta te pot ajuta să-ți eliberezi emoțiile. De asemenea, te poate ajuta să înveți cum să faci față provocărilor vieții și să-ți gestionezi gândurile.

3. Schimbări ale stilului de viață

Deși aceste lucruri singure nu pot vindeca complet depresia, ele pot fi un mare impuls pentru bunăstarea ta mintală.

• Dietă: Consumați o dietă echilibrată. O dietă bogată în legume, fructe, leguminoase, pește și ulei de măsline este bună atât pentru minte, cât și pentru corp.
• Somn: Un somn bun este esențial pentru bunăstarea mintală. Dacă aveți probleme cu somnul, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Este dificil să vă recuperați după depresie fără un somn bun.
• Relații: Este normal să te simți singur și izolat atunci când ești deprimat. Dar este important să vorbești cu un prieten sau un membru al familiei de încredere despre ce te preocupă și să petreci timp cu el/ea, chiar dacă este doar pentru puțin timp.
• Rutină: Chiar dacă poate fi dificil, este important să stabilești o rutină pentru ziua ta. Începe cu lucruri mici, cum ar fi trezirea la aceeași oră în fiecare zi, mâncarea unui mic dejun sănătos și o scurtă plimbare.
• Exerciții fizice: Practicarea unor exerciții simple, cum ar fi mersul pe jos sau alergarea, timp de 30 de minute zilnic, eliberează hormoni care îmbunătățesc starea de spirit.

Nu suferi singur - cere ajutor.

Dacă suferiți de această afecțiune, vă rugăm să nu rămâneți singuri. Izolarea poate înrăutăți lucrurile. Discutați despre acest lucru cu un prieten de încredere, un membru al familiei, medicul dumneavoastră sau un lider religios. A cere ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci este o decizie puternică pe care trebuie să o luați împreună cu cineva căruia îi pasă de dumneavoastră și vă iubește.

Întrebări frecvente (FAQ)

Cât de frecventă este depresia unipolară?

Aceasta este o afecțiune mult mai frecventă decât ai putea crede. Milioane de oameni din întreaga lume suferă de această afecțiune, așa că nu crede că ești singurul.

Se administrează litiu pentru depresia unipolară?

Litiul este cel mai frecvent prescris medicament pentru depresia bipolară. Cu toate acestea, uneori, medicul dumneavoastră îl poate prescrie și în combinație cu alte antidepresive pentru cazurile de depresie unipolară care nu răspund bine la tratament.

Sunt depresia unipolară și tulburarea depresivă majoră același lucru?

Da. „Depresia unipolară” este același lucru cu „Tulburarea depresivă majoră (TDM). Ambele denumiri se referă la aceeași afecțiune.