Și stomacul tău mârâie? De ce scoate stomacul tău zgomote? (Stomacul mârâie) Hai să aflăm

Te-ai simțit vreodată jenat(ă) când te afli într-un loc foarte liniștit, cum ar fi într-o sală de examen sau la o ședință importantă la birou, și ai auzit un sunet puternic de „gâlgâit” din stomac? Sau nu ai putut dormi noaptea din cauza acestui sunet care venea din stomac atunci când încercai să dormi? Aceasta este o problemă cu care se confruntă mulți oameni. Așadar, astăzi, hai să vorbim despre motivul pentru care stomacul nostru scoate acest sunet, este normal sau este ceva de care să ne temem?

De ce îmi face stomacul zgomote după ce mănânc?

Dacă auzi un sunet de bubuit în stomac după ce mănânci, cel mai probabil este o parte normală a procesului digestiv. Mai exact, mușchii netezi din stomac și intestine se contractă și se relaxează pentru a împinge alimentele pe care le consumăm în tractul digestiv. Acest proces se numește peristaltism. Când acești mușchi lucrează, alimentele, lichidele și aerul din stomac se amestecă.

Gândește-te la stomacul tău ca la o mașină de spălat. La fel ca sunetul pe care îl fac hainele care se învârt cu apă și săpun, este foarte normal să scoți un sunet de „gâlgâit” atunci când alimentele, sucurile digestive și aerul se amestecă în stomac. Există chiar și o denumire medicală pentru aceasta - „(Borborygmus)”.

De asemenea, zgomotele din stomac pot apărea atunci când stresul crește . În perioade precum cele în care se apropie un examen sau când suntem ocupați, sistemul nostru digestiv se poate schimba și poate provoca astfel de zgomote.

De ce îți mârâie stomacul când ți-e foame?

Ți s-a întâmplat vreodată să-ți mârâie stomacul când treci pe lângă un magazin bun de kottu sau când simți miros de pâine venind de la o brutărie? Există și un motiv pentru asta.

Când începem să ne fie foame, mai ales când mirosim ceva delicios sau ne gândim la asta, creierul nostru trimite un semnal către stomac. Acest semnal stimulează stomacul să producă un hormon numit „(Grelină)”. Acest hormon este cel care ne face să ne simțim foame. Acest lucru face ca stomacul și intestinele să înceapă să se contracte în pregătirea pentru mâncare chiar înainte ca aceasta să sosească. Când mușchii unui stomac gol se contractă astfel, aerul și fluidele din interior sunt împinse înainte și înapoi, ceea ce produce acel sunet de „gâlgâit”. Simplu spus, ceea ce auzi este foamea.

De exemplu, alimente precum varza, conopida, broccoli, lintea și năutul sunt puțin dificil de digerat de către corpul nostru. Când acestea sunt digerate, în intestine se produce un exces de gaze. Pe măsură ce aceste gaze se mișcă, stomacul poate scoate zgomote.

De asemenea, băuturile carbogazoase dietetice și guma de mestecat fără zahăr, care sunt greu de digerat, pot provoca zgomote stomacale. Dacă aveți această problemă, țineți un jurnal alimentar timp de câteva săptămâni.Ce fel de mâncare face ca asta să sune mai mult?

Un lucru la care trebuie să fiți atenți în special este laptele și produsele lactate . Mulți oameni nu pot digera zahărul din lapte, lactoza. Numim această afecțiune „intoleranță la lactoză”. Persoanele cu această afecțiune prezintă balonare, flatulență și gaze atunci când beau lapte sau mănâncă ceva precum iaurt sau brânză.

Ar trebui să-mi fac griji din cauza acestui zgomot? Când ar trebui să merg la medic?

De cele mai multe ori, sunetele stomacale sunt o parte normală a foamei și a digestiei. Așadar, nu există niciun motiv să vă alarmați de un sunet. Este similar cu sunetul pe care îl auzim atunci când apa curge printr-o conductă. De fapt, medicii vă vor pune un stetoscop pe stomac și vă vor întreba dacă puteți auzi aceste sunete intestinale normale.

Totuși, există momente când trebuie să ne preocupăm de alte simptome care însoțesc acest zgomot.

Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome, împreună cu zgomote stomacale, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfaturi.

Ce se poate face pentru a reduce acest zgomot?

Deși acest lucru este normal, dacă ți se pare jenant să îl faci în public, există câteva lucruri simple pe care le poți încerca pentru a reduce acest zgomot.

• Fă o scurtă plimbare după masă: Nu este un antrenament mare, ci doar o scurtă plimbare de 10-15 minute. Aceasta ajută la procesul de digestie.
• Bea apă puțin câte puțin: În loc să bei cantități mari de apă deodată pe parcursul zilei, bea puțin câte puțin.
• Mănâncă încet: Când mâncăm repede, înghițim mai mult aer. Așa că ia-ți timp, mestecă bine și mănâncă cu gura închisă.
• Reduceți alimentele și băuturile care cauzează gaze: Încercați să reduceți consumul de sucuri, îndulcitori artificiali și legume pe care le considerați greu de digerat (cum ar fi varza și lintea).
• Gestionează stresul: Încearcă să-ți menții mintea relaxată. Lucruri precum meditația sau ascultarea muzicii te pot ajuta.
• Dacă fumați, renunțați: Fumatul ne face, de asemenea, să înghițim mai mult aer. De asemenea, este dăunător sistemului digestiv. Dacă doriți să renunțați la acest lucru, puteți solicita ajutorul medicului dumneavoastră.
• Nu te înfometa: Consumul unei gustări mici și sănătoase între mesele principale poate ajuta la reducerea senzației de foame.