Un nas înfundat, strănut constant și o senzație de rău... Cu toții cunoaștem senzația enervantă a unei răceli. În astfel de momente, ne gândim adesea: „O, dacă ar exista o modalitate de a scăpa de această boală într-o singură zi...” Așadar, poate acest mineral numit „Zinc” despre care vorbesc mulți oameni să ajute cu adevărat în acest sens? Haideți să vorbim despre asta în detaliu.
Mai întâi, să vedem, ce este zincul?
Simplu spus, zincul este
un mineral care se găsește în aproape fiecare celulă din corpul nostru și este esențial pentru supraviețuirea noastră. Acționează ca un protector pentru corpul nostru. Iată câteva dintre principalele lucruri pe care le face.
- Crește imunitatea: Oferă sistemului imunitar multă putere pentru a lupta împotriva bolilor, în special a infecțiilor.
- Vindecarea rănilor : Zincul ajută organismul să repare țesuturile. Aceasta înseamnă că, chiar dacă este vorba de o leziune, ajută la vindecarea mai rapidă.
- Controlul virusurilor: Cercetările au descoperit că zincul are o oarecare capacitate de a inhiba creșterea virusurilor care cauzează răceala prin atașarea la membranele din interiorul nasului.
Zincul este ceva ce putem lua ca supliment. Cu toate acestea, cea mai bună și mai sigură modalitate este să îl obținem în mod natural din alimentele pe care le consumăm zilnic.
Care sunt alimentele naturale bogate în zinc?
Încearcă să adaugi aceste alimente în dieta ta pentru a obține zinc în mod natural.
| Categorie alimentară | Exemple |
|---|
| Fructe de mare (crustacee) | Alimente precum crabi, creveți și scoici |
| Carne roșie | Carne precum carnea de vită și de capră |
| Nuci și semințe | Caju, semințe de dovleac, semințe de pepene verde, arahide |
| Fasole | Cereale precum năut, mazăre și linte |
| Lapte și produse lactate | Lapte, brânză, iaurt |
Dar țineți cont de un lucru: atunci când aceste alimente sunt luate cu lucruri precum ceaiul și cafeaua, pot interfera ușor cu absorbția zincului de către organism.
Deci, zincul chiar funcționează pentru răceli?
Aceasta este problema pe care o au mulți oameni. Există de fapt două opinii științifice aici.
- Vestea bună: Unele cercetări recente arată că administrarea de zinc (în special sub formă de pastile) la începutul unei răceli poate scurta durata bolii cu aproximativ o zi sau o zi și jumătate . Aceasta înseamnă că o răceală care durează cinci zile poate fi vindecată în trei până la patru zile.
- Dezavantaj: Și alte studii nu au descoperit niciun efect. Există, de asemenea, rezultate mixte cu privire la cât de eficient este zincul în prevenirea răcelilor.
Simplu spus, zincul
nu este o „soluție magică” pentru răceala comună. Poate ajuta puțin, dar nu este garantat că va funcționa pentru toată lumea, de fiecare dată.
Este sigur să utilizez zinc? Există efecte secundare?
Această parte este
foarte importantă. Dacă te gândești să iei zinc ca supliment, asigură-te că iei în considerare aceste aspecte.
Cel mai important lucru este să consultați întotdeauna medicul înainte de a utiliza orice supliment de vitamine sau minerale. El sau ea vă va putea spune dacă este potrivit pentru dumneavoastră, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.
- Utilizare pe termen scurt: Administrarea de zinc în doze recomandate timp de câteva zile este în general sigură, dar unele persoane pot prezenta disconfort stomacal și greață.
- Utilizare pe termen lung: Nu este bine să utilizați zinc în doze mari, continuu , mai mult de 6 săptămâni . Deoarece, dacă faceți acest lucru, va interfera cu absorbția de cupru de către organism, un alt mineral esențial pentru corpul nostru, și va apărea o „deficiență de cupru” .Situația poate apărea.
Atenționare specială și puternică: Spray-uri nazale care conțin zinc
| Nu utilizați spray-uri nazale care conțin zinc fără sfatul medicului, indiferent de motiv. Cercetările au arătat clar că unele persoane pot experimenta o pierdere temporară sau permanentă a simțului mirosului (anosmie). Acesta este un efect secundar foarte periculos și ireversibil. Prin urmare, potențialul risc este mult mai mare decât o ușoară ameliorare a răcelii. |
Mesaj de luat acasă
- Administrarea unei pastile de zinc la debutul unei răceli poate ajuta la scurtarea duratei bolii cu aproximativ o zi. Cu toate acestea, aceasta nu este o vindecare garantată.
- Nu utilizați niciodată spray-uri nazale care conțin zinc. Există un risc serios de pierdere a simțului mirosului .
- Este mai sigur și mai sănătos să obțineți zinc din alimente naturale, cum ar fi carnea, peștele, nucile și produsele lactate, decât să luați suplimente de zinc.
- În final, cel mai important lucru: Consultați întotdeauna medicul de familie (medicul) înainte de a utiliza zinc sau orice alt supliment pentru răceală sau orice altceva.
Zinc, Răceală, Imunitate, Minerale, Sfaturi de sănătate
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău