Când încerci să dormi noaptea, simți un disconfort ciudat în picioare? Simți ca și cum viermii ți se târăsc în picioare, cineva te trage sau simți că trebuie să miști picioarele? Când îți miști picioarele, disconfortul dispare pentru o vreme, dar după un timp senzația reapare. Dacă această problemă îți perturbă somnul, este posibil să ai o afecțiune pe care o experimentează multe femei însărcinate. Numim aceasta sindromul picioarelor neliniștite sau, pe scurt, RLS .
De ce se întâmplă asta în timpul sarcinii?
Oamenii de știință încă nu știu exact de ce picioarele noastre simt această senzație ciudată, dar există câteva motive principale care se crede că ar contribui la acest lucru.
- Modificări chimice ale creierului: Creierul nostru conține o substanță chimică numită dopamină. Simplu spus, este o substanță chimică din creierul nostru care transmite mesaje. Aceasta ajută la menținerea activității musculare line și controlate. Se crede că modificările nivelurilor de dopamină pot fi o cauză a sindromului picioarelor neliniștite.
- Deficit de fier și acid folic : În timpul sarcinii, organismul are nevoie de mai mult fier și acid folic decât de obicei. Acestea sunt esențiale pentru dezvoltarea bebelușului. Atunci când acești nutrienți lipsesc, șansele apariției simptomelor sindromului picioarelor neliniștite sunt mult mai mari. Această afecțiune afectează multe mame însărcinate din țara noastră.
- Niveluri crescute de hormoni: În timpul sarcinii, nivelurile de hormoni din organism, cum ar fi estrogenul, cresc. Se crede că aceste modificări hormonale pot contribui, de asemenea, la sindromul picioarelor neliniștite (SNP).
Imaginează-ți cum te-ai simți dacă te-ai trezi a doua zi dimineață cu sindromul picioarelor neliniștite toată noaptea? Este normal să te simți somnoros, iritabil și obosit toată ziua. Și unele studii au arătat că femeile cu sindromul picioarelor neliniștite au dureri mai lungi în timpul travaliului și sunt puțin mai predispuse la o cezariană. Dar nu-ți face griji, există soluții pentru toate acestea.
Există un tratament pentru asta? Să vorbim cu doctorul?
Da, desigur. Dacă somnul îți este perturbat constant de acest lucru, cel mai bun și mai important lucru de făcut este să consulți medicul și să discuți despre asta. Trebuie să fim foarte atenți atunci când tratăm în timpul sarcinii.
Unele dintre medicamentele prescrise în mod obișnuit pentru sindromul picioarelor neliniștite, cum ar fi ropinirolul și pramipexolul, nu au fost studiate pe larg la femeile însărcinate. Prin urmare, medicii prescriu rareori aceste medicamente în timpul sarcinii, deoarece nu există date clare privind efectele asupra fătului.
Primul lucru pe care îl va face medicul dumneavoastră este să vă verifice nivelul de fier. În majoritatea cazurilor, dacă nivelul de fier este scăzut, un supliment de fier va rezolva aproape complet sindromul picioarelor neliniștite.
Totuși, dacă simptomele deficitului de fier nu se ameliorează în ciuda tratamentului, în anumite cazuri speciale, medicii pot prescrie medicamente opioide pentru o perioadă foarte scurtă de timp, sub supraveghere medicală atentă. Cu toate acestea, din cauza posibilelor efecte asupra bebelușului, acestea sunt administrate foarte rar și numai dacă este absolut necesar.
Lucruri simple pe care le poți face acasă
Dacă sindromul picioarelor neliniștite (SNP) nu este atât de sever, îl poți controla făcând câteva mici schimbări în rutina zilnică. Aceste lucruri sunt bune nu doar pentru SNP, ci și pentru sarcină.
| Lucruri de făcut | Lucruri de evitat |
|---|---|
| Exerciții fizice zilnice: Poate fi la fel de simplu ca o plimbare ușoară, dar opriți exercițiile fizice cu câteva ore înainte de culcare. | Băuturi care conțin cofeină: Evitați să consumați cafea, ceai, ciocolată și unele băuturi răcoritoare noaptea. Acestea perturbă somnul. |
| Mențineți o oră regulată de culcare: Dacă este posibil, mergeți la culcare și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta să vă reglați ceasul biologic. | Consumul unei mese copioase seara: Evitați să consumați o masă copioasă aproape de ora de culcare. Acest lucru vă poate perturba somnul din cauza procesului digestiv. |
| Relaxează-te: Fă o baie fierbinte înainte de culcare, citește o carte bună sau ascultă muzică liniștitoare. | Fumatul și alcoolul: Acestea sunt complet dăunătoare în timpul sarcinii și pot agrava sindromul picioarelor neliniștite. |
Ce trebuie făcut dacă sindromul picioarelor neliniștite apare noaptea?
Dacă te trezești în miez de noapte cu acest disconfort, încearcă aceste lucruri pentru a adormi la loc:
- Masează-ți picioarele: Roagă-ți fie partenerul, fie pe tine însuți să-ți masezi picioarele. Acest lucru va relaxa mușchii .
- Compresă caldă sau rece: Aplicați o sticlă cu apă fierbinte (pernă încălzitoare) sau o compresă cu gheață pe mușchii picioarelor. Unor persoane le place căldura, altora frigul. Vedeți ce funcționează pentru dumneavoastră.
- Ridică-te și plimbă-te: Dă-te jos din pat și plimbă-te puțin sau întinde-ți picioarele. Această mișcare va ajuta la ameliorarea rapidă a disconfortului.
Cea mai mare mângâiere...
Cu toate acestea, s-ar putea să credeți că acest lucru nu se va termina niciodată. Dar iată vestea bună. Pentru mulți oameni, aceste crampe la picioare dispar complet în câteva zile sau săptămâni după nașterea unui copil . Este minunat, pentru că o proaspătă mămică are motive mult mai importante să se trezească noaptea! Așadar, amintiți-vă că acest lucru este temporar.
Mesaj de luat acasă
- Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) în timpul sarcinii este o afecțiune foarte frecventă și temporară.
- Dacă aveți aceste simptome, nu vă fie teamă să discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta este primul pas.
- Deficitul de fier este adesea cauza acestui lucru, așa că faceți un test de fier conform indicațiilor medicului dumneavoastră și urmați tratamentul necesar.
- Poți obține o mare ușurare evitând lucruri precum cafeaua, făcând exerciții fizice ușoare, dormind suficient și făcând schimbări simple ale stilului de viață.
- Cel mai bun lucru este că această afecțiune dispare adesea complet după nașterea bebelușului.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău