Вы тоже ходите во сне? (Лунный ходьба) – Давайте поговорим об этом!

Вы когда-нибудь просыпались и обнаруживали себя в другом месте? Или видели, как кто-то в вашем доме ходит во сне? Это называется лунатизмом . Хотя иногда это может быть немного страшно, на самом деле это не такая уж большая проблема. Давайте сегодня поговорим об этом подробнее.

Что же такое лунатизм?

Проще говоря, лунатизм — это когда вы встаёте с постели и двигаетесь во сне. Иногда вы можете делать больше, чем просто ходить. Научное название этого состояния — сомнамбулизм . Это расстройство сна, разновидность парасомнии . Самое приятное то, что это состояние часто передаётся по наследству, то есть, если у ваших родителей было это, у вас больше шансов тоже этим заболеть. Но не волнуйтесь, большинство людей перерастают это с возрастом. По оценкам, около 7 из 100 человек в мире хотя бы раз в жизни сталкиваются с лунатизмом. Обычно это начинается в детстве. От 5 до 15 из 100 детей в возрасте от 4 до 8 лет испытают это в течение года, и примерно 1 из 1,5 взрослых.

У вас тоже наблюдаются эти симптомы?

Как следует из названия, многие люди, страдающие лунатизмом, встают и начинают ходить во сне. Но это еще не все. Может происходить много других вещей. Давайте рассмотрим их:

• Не совсем проснулись: вы становитесь активными, то есть встаёте с постели и двигаетесь, но полностью не просыпаетесь. Это как промежуточная точка между сном и бодрствованием.
• Время: Обычно это происходит в течение первых двух-трех часов после засыпания, то есть во время глубокого сна.
• Отсутствие контроля над телом: Ваши движения кажутся немного странными, как будто ваши конечности переплетены, и вы делаете некоторые вещи с большим трудом.
• Отсутствие осознания окружающей обстановки: Вы можете не осознавать, где находитесь или что происходит вокруг. Даже с открытыми глазами вы можете не реагировать на то, что видите перед собой. Представьте, что вы ходите по комнате, но чувствуете, что вот-вот наткнетесь на стол.
• Вы ничего не помните из того, что делали: вы ничего не вспомните из того, что делали во время лунатизма. Проснувшись утром, вы зададитесь вопросом: «Как я здесь оказался?»
• Трудности с выполнением сложных задач: например, вы можете испытывать трудности с выполнением задач, требующих некоторого размышления, таких как открытие двери ключом, потому что в этот момент ваш мозг не задействует координационные навыки, необходимые для таких задач.
• Воплотить в реальность свои мечты:Иногда вы действительно можете сделать то, что вам снится. Например, если вам снится, что вы идете в туалет, вы можете на самом деле помочиться в неподходящем месте. Некоторые люди разговаривают во сне.
• Привычка есть во сне: это тоже случается с некоторыми людьми. У вас может возникнуть соблазн съесть то, что вы обычно не едите, например, то, что вам нельзя есть, или продукты с высоким содержанием углеводов . Утром вы можете обнаружить на кухне или в постели недоваренную или полусырую еду. Эта привычка есть во сне также может привести к увеличению веса.

Представьте, некоторые люди, находясь в состоянии лунатизма, открывают холодильник и едят мороженое, но утром ничего не помнят!

Хотя большинство людей не способны выполнять сложные задачи во время лунатизма, были редкие сообщения о случаях, когда люди управляли автомобилем или готовили еду во сне. Это особенно актуально, если вы находились в состоянии лунатизма несколько дней без полноценного сна (более 24 часов).

Почему ты ходишь во сне? Каковы причины?

Врачи до сих пор не могут точно сказать, почему возникает лунатизм. Но основная причина, которая была обнаружена на данный момент, — генетическая . Это означает, что это заболевание передается по наследству.

• Если один из ваших родителей страдает лунатизмом, то у вас есть 47%-ная вероятность того, что вы тоже будете лунатизировать.
• Если оба родителя ходят во сне, вероятность возрастает до 62% .
• Кроме того, исследования показали, что среди представителей европеоидной расы люди с генетической мутацией «HLA-DQB1*05» подвержены более высокому риску лунатизма.

Факторы риска лунатизма

Существуют и другие возможные причины лунатизма, а также некоторые факторы риска, которые могут повысить вероятность его развития. Давайте рассмотрим их:

• Недостаток сна : Люди, которые недосыпают, чаще страдают лунатизмом. Кроме того, люди, страдающие от недосыпа, чаще выполняют сложные задачи во время лунатизма.
• Другие нарушения сна : Если у вас есть другое нарушение сна, например, апноэ во сне , это также может быть причиной лунатизма, поскольку эти расстройства влияют на ваш цикл сна.
• Алкоголь: Употребление алкоголя перед сном может повлиять на качество сна, что может привести к лунатизму.
• Психическое здоровье : Исследования показывают, что такие факторы, как тревожность , стресс , травмирующие события в детстве и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), повышают риск лунатизма.
• Проблемы с щитовидной железой: Гипертиреоз ( повышенная функция щитовидной железы) иногда может вызывать лунатизм, но это встречается нечасто.
• Заболевания головного мозга: Лунатизм может быть вызван заболеваниями, нарушающими функцию головного мозга , такими как болезнь Паркинсона , если они поражают ствол головного мозга. Также лунатизм может быть вызван редкими нарушениями развития, такими как синдром Смита-Магениса .
• Факторы окружающей среды (если вы находитесь в группе повышенного риска): это может быть вызвано такими причинами, как болезнь, которая возникает и проходит с лихорадкой, переполненный мочевой пузырь или внезапный шум, а также склонностью к лунатизму.

Влияют ли на это некоторые лекарства?

Да, исследования показали, что некоторые лекарства также могут вызывать лунатизм. К числу наиболее распространенных относятся:

• «Золпидем (Амбиен®)»
• «Кветиапин (Сероквел®)»
• «Метопролол (Лопрессор®)»

Если вы подозреваете, что у вас (или у кого-то из ваших близких) лунатизм из-за принимаемых вами лекарств, важно немедленно обратиться к врачу . Ваш врач сможет изучить принимаемые вами препараты и сказать, представляют ли они какую-либо опасность.

Как распознать лунатизм?

Врач обычно может диагностировать это состояние, расспросив вас о вашем лунатизме. В этом может помочь информация от членов семьи, которые видели вас во сне. Иногда может быть полезно видео с телефона или камеры видеонаблюдения. Поскольку лунатизм происходит не каждую ночь, его трудно обнаружить с помощью исследования сна. Лучший способ подтвердить лунатизм — это пройти полное исследование сна, называемое полисомнографией . Однако это не всегда необходимо. Ваш врач (или врач вашего ребенка) может назначить один из этих тестов, если:

• Если ваш врач подозревает, что симптомы лунатизма вызваны другим заболеванием, он также может захотеть отличить лунатизм от эпилептических припадков во сне или расстройства поведения во время фазы быстрого сна.
• Если вы получили травму в результате лунатизма или если ваше поведение мешает сну других членов семьи.

В некоторых случаях врач может назначить электромиографию или электроэнцефалографию.Могут быть рекомендованы и другие обследования, например, для исключения других заболеваний, которые могут быть связаны с лунатизмом.

Существует ли лечение от этого? Можно ли это вылечить?

В большинстве случаев лунатизм не требует специального лечения. Даже если оно необходимо, ваш врач может порекомендовать немедикаментозные методы лечения. К ним относятся:

• Методы релаксации и управления стрессом: Снижение уровня стресса может уменьшить риск лунатизма.
• Лечение других расстройств, вызывающих лунатизм: например, лечение таких состояний, как обструктивное апноэ сна, может уменьшить лунатизм.
• Психотерапия: Обращение к специалисту в области психического здоровья может помочь снизить тревогу, стресс и другие факторы, способствующие лунатизму.
• Пробуждение по расписанию: лунатизм часто происходит в определенное время (обычно в течение первых нескольких часов после засыпания). Поэтому, если вы (или ваш ребенок) проснетесь за 15-30 минут до предполагаемого начала лунатизма, это поможет предотвратить его.

Лекарства от лунатизма

Специфических лекарств, одобренных для лечения лунатизма, не существует. В некоторых случаях врач может назначить препараты, изменяющие уровень нейротрансмиттеров , но доказательств их эффективности нет. Нейротрансмиттеры — это химические вещества, которые мозг использует для передачи сообщений и управления процессами во всей нервной системе. К лекарствам, которые могут влиять на нейротрансмиттеры, относятся:

• Габапентин
• Антидепрессанты

Врач также может назначить успокоительное средство, чтобы уменьшить вероятность пробуждения во сне.

Можно ли предотвратить лунатизм?

Лунатизм возникает тогда, когда мы меньше всего этого ожидаем, и по причинам, которые даже врачи до конца не понимают. Это означает, что мы не можем предотвратить его возникновение. Однако есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы снизить риск частого лунатизма:

• Придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну и пробуждения (врачи называют это правильной гигиеной сна).
• Старайтесь как можно больше спать и избегайте недосыпа.
• Избегайте веществ, влияющих на сон, таких как алкоголь и кофеин.
• Контролируйте свой стресс и тревогу .
• Проверьтесь на наличие распространенных нарушений сна, таких как обструктивное апноэ сна, которое может усиливать лунатизм.

Ваш врач может посоветовать вам другие способы снижения риска лунатизма.

Чего может ожидать лунатик?

Лунатизм — опасное состояние . Вы можете поскользнуться и упасть, или совершить поступки, которые вы бы не совершили, если бы были полностью бодрствующими и внимательными. В редких случаях некоторые люди, страдающие лунатизмом, могут совершать действия, которые являются неуместными или опасными для окружающих. Например, они могут совершать неподобающие сексуальные действия (также известные как сексомния ). Другие могут стать возбужденными или злыми, если их разбудить. По этим причинам важно стараться предотвратить лунатизм и принимать меры предосторожности.

Как долго длится лунатизм?

Лунатизм — это состояние, которое обычно проходит само по себе по мере взросления детей . Лишь около 1% людей, страдающих лунатизмом в детстве, продолжают ходить во взрослом возрасте. Даже если это происходит, частота лунатизма снижается с возрастом.

Какие осложнения это может вызвать?

Лунатизм обычно не является серьезным состоянием. Однако у людей, страдающих лунатизмом, повышен риск травм . Это может включать падение с лестницы, выпрыгивание из окна, вождение автомобиля во сне, прием пищи во сне и приготовление пищи во сне. Также были сообщения о случаях агрессивного поведения во время лунатизма. К счастью, агрессивное поведение встречается крайне редко .

Как мы можем обеспечить свою безопасность?

Существует несколько способов снизить риск травм или других повреждений:

• Держите двери и окна запертыми: лунатикам часто трудно решать проблемы и выполнять сложные задачи. Замки и защелки могут ограничить расстояние, которое может пройти лунатик, и предотвратить травмы.
• Уберите хрупкие предметы: замените стекло в оконных рамах и раздвижных дверях на другие материалы или небьющееся стекло. Уберите хрупкие предметы, такие как лампы и декоративные элементы.
• Используйте звонки или звукоактивируемые устройства, реагирующие на движение: они могут разбудить вас, если вы лунатик, или предупредить, если ваш близкий человек или ребенок страдает лунатизмом.
• Измените дизайн и обстановку своего дома: маленькие столы, лестницы и электрические провода могут увеличить риск падения. Уберите их или переместите в место, где риск будет ниже. Также можно предотвратить падения, установив, например, защитные ограждения на лестницах. Избегать двухъярусных кроватей и спать только в комнатах на первом этаже тоже может помочь.
• Храните опасные предметы в безопасном месте: независимо от размера помещения, все, что может причинить травму, должно храниться в безопасном месте. Это включает в себя огнестрельное оружие, острые предметы, такие как ножи, и инструменты.

Опасно ли будить лунатика? Почему?

Если разбудить лунатика, он станет беспокойным и растерянным.Это возможно. В очень редких случаях они могут отреагировать страхом или гневом на то, что их разбудило, или на человека, который их разбудил. Если вам необходимо разбудить лунатика, делайте это медленно, не пугая и не встревоживая его .

Самым безопасным способом помочь лунатику — осторожно отвести его обратно в постель . В большинстве случаев он снова заснет и не вспомнит, что произошло.

Что видят лунатики?

Лунатики часто держат глаза открытыми, но очевидно, что они не полностью бодрствуют. Обычно они не реагируют на то, что должно находиться в их поле зрения, и не осознают этого. Поскольку лунатики не помнят, что видят, невозможно сказать, что именно они видят. В медицинских записях нет упоминания о том, что они видели.

И наконец, самое главное (Главный вывод)

Лунатизм обычно не представляет серьезной опасности, но сопряжен с определенными рисками. Поэтому важно предотвращать его по возможности или, по крайней мере, минимизировать вероятность травм. Если вам придется разбудить человека, страдающего лунатизмом, это не причинит ему вреда. Но помните, что после пробуждения он может чувствовать себя дезориентированным, что является нормой. В течение нескольких минут он может ощущать сонливость и дезориентацию. Самое безопасное и лучшее решение — медленно уложить его обратно в постель. Он не будет помнить, что произошло, но вы можете быть спокойны, зная, что он в безопасности. Надеюсь, эта информация будет вам полезна. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, не стесняйтесь обратиться к врачу.