Болит внутренняя сторона лодыжки? Давайте узнаем больше о дельтовидной связке!

Во время повседневной деятельности — ходьбы, бега или прыжков — наши лодыжки иногда внезапно подворачиваются, не так ли? Боль, которую мы испытываем в этот момент, неописуема. В такие моменты могут быть повреждены хрупкие, но очень важные части наших лодыжек. Сегодня мы поговорим об особой части внутренней стороны лодыжки, которая очень важна, но о которой мы, возможно, мало слышали. Это дельтовидная связка , или медиальная связка .

Что это за дельтовидная связка? Где она расположена?

Проще говоря, дельтовидная связка — это прочная полоса соединительной ткани на внутренней стороне лодыжки. Это одна из основных частей, которая помогает поддерживать стабильность голеностопного сустава. Представьте её как прочный бандаж на внутренней стороне лодыжки.

На самом деле, эта дельтовидная связка не представляет собой единую полосу. Это совокупность четырех связок . Эти четыре связки соединяются вместе, образуя эту прочную структуру. Слово «медиальный» означает «внутренний». «Дельтовидный» означает «треугольной формы». Таким образом, форма этой связки также напоминает треугольник.

Что такое связки? Давайте немного разберемся!

Итак, теперь вы, вероятно, задаетесь вопросом, что же это за тупик — эта «связка». Связки — это очень прочные, похожие на веревки пучки волокон, которые образуются в нашем теле. В большинстве случаев эти связки соединяют две кости в суставе. Вспомните свой локоть, колено или лодыжку, о которых мы говорим. В этих суставах связки действуют как паутина, связывая кости вместе и помогая поддерживать стабильность сустава. То есть они предотвращают ненужное движение или смещение сустава.

Но связки не всегда соединяют две кости. Например, некоторые связки в нашем тазу также служат опорой для внутренних органов. Разве это не удивительно?

Какова роль дельтовидной связки? Почему она так важна?

Дельтовидная связка — очень важная часть строения нашей лодыжки. Именно она соединяет и удерживает вместе несколько костей стопы и голеностопного сустава.

Одна из главных функций этой связки — предотвращение чрезмерного вращения стопы внутрь или подворачивания голеностопного сустава. Представьте, что вы идете, и ваша стопа внезапно подворачивается внутрь? В такой ситуации дельтовидная связка помогает защитить голеностопный сустав от серьезных повреждений. Она действует как противовес боковым связкам на внешней стороне голеностопного сустава.

Где расположена эта дельтовидная связка?

Дельтовидная связка — это основная связка на внутренней стороне голеностопного сустава. Она соединяется с несколькими костями голени, стопы и голеностопного сустава. Давайте рассмотрим, что это такое:

• Медиальная лодыжка: Вы можете нащупать эту маленькую косточку с внутренней стороны лодыжки, если прикоснетесь к ней, верно? Вот она.
• Большеберцовая кость : толстая кость в ноге, идущая от колена до лодыжки.
• Ладьевидная кость (Navicular bone) — кость, расположенная на верхней внутренней стороне стопы .
• Пяточная кость : кость, расположенная в том месте, которое мы обычно называем пяткой.
• Кость между таранной костью и пяточной костью (таранная кость) .

Эта связка на самом деле состоит из двух слоев .

1. Один из них — глубокий слой, расположенный глубоко внутри лодыжки.

2. Другой слой немного поверхностнее, то есть поверхностный слой, расположенный ближе всего к коже .

Эти два слоя работают вместе, обеспечивая голеностопному суставу необходимую прочность и стабильность, словно удерживая его с обеих сторон.

Что такое растяжение связок голеностопного сустава?

«Растяжение лодыжки» — это то, о чём мы все слышали, а может быть, даже и сами сталкивались, верно? Растяжение лодыжки — очень распространённая травма . Она происходит, когда связки, поддерживающие голеностопный сустав, чрезмерно растягиваются, разрываются или иногда повреждаются .

Большинство растяжений связок голеностопного сустава вызваны супинацией . Например, когда вы наступаете на неровную поверхность или теряете равновесие, вы сгибаете ногу наружу. В этом случае повреждаются боковые связки с внешней стороны голеностопного сустава. Это наиболее распространенные виды растяжений связок голеностопного сустава.

Каковы причины растяжения дельтовидной связки?

Растяжение дельтовидной связки встречается реже, чем другие растяжения связок голеностопного сустава, поскольку, как мы уже упоминали, дельтовидная связка гораздо прочнее остальных связок.

Для того чтобы эта связка растянулась или порвалась, ваша лодыжка должна повернуться внутрь (пронация) . Представьте, что вы бежите, спускаетесь по лестнице или занимаетесь спортом, и вдруг ваша нога сгибается внутрь. Именно так и должно быть.

Дельтовидная связка повреждается примерно в 15% случаев растяжений связок голеностопного сустава, что означает, что она реже получает травмы, чем другие связки.

Чаще всего эта дельтовидная связка повреждается в результате прямого удара по лодыжке или перелома лодыжки.Это значит, что иногда при переломе кости с внешней стороны лодыжки удар может также повредить эту дельтовидную связку.

У кого выше вероятность растяжения дельтовидной связки?

Такие растяжения дельтовидной связки наиболее распространены среди некоторых спортсменов, особенно:

• футболисты
• футболисты
• Гимнасты

В этих видах спорта часто возникают ситуации, когда голеностопный сустав внезапно подвергается сильной нагрузке и быстро меняет направление движения, верно? Именно в такие моменты наиболее вероятно возникновение подобных травм.

Как поддерживать здоровье этой дельтовидной связки?

Существует несколько способов поддержания здоровья дельтовидной связки, то есть предотвращения ее потенциального повреждения.

1. Укрепите мышцы вокруг голеностопного сустава: это самое важное. Когда мышцы вокруг голеностопного сустава укреплены, снижается нагрузка на связки.

• Для этого отлично подходят упражнения на равновесие. Представьте, что вы поднимаете одну ногу и удерживаете равновесие на другой в течение 30 секунд — минуты. Поначалу это может быть сложно, но с практикой стабильность вашей лодыжки значительно улучшится. Тогда ваша нога не будет так легко подворачиваться.
• Кроме того, в таких видах спорта, как йога, есть позы, которые улучшают равновесие и укрепляют лодыжки.

2. Правильная обувь и защитное снаряжение: Если вы занимаетесь спортом, особенно футболом, важно носить обувь, подходящую для вашего вида спорта и обеспечивающую хорошую поддержку . При необходимости можно также использовать, например, голеностопные бандажи.

3. Разминка и заминка перед тренировкой: Разминка перед началом любой тренировки и заминка после тренировки могут снизить риск травм мышц и связок.

Когда мне следует обратиться к врачу?

При появлении любых из перечисленных симптомов лучше всего обратиться к врачу за консультацией. Игнорировать эти симптомы не рекомендуется, так как при отсутствии надлежащего лечения они могут привести к более серьезным проблемам в будущем.

• Если у вас болит лодыжка после того, как она подвернулась внутрь.
• Если на внутренней стороне лодыжки есть отек или синяк.
• Если вам трудно ходить, перенесите вес на травмированную ногу и встаньте.

Подобные симптомы могут указывать на разрыв дельтовидной связки или другой части голеностопного сустава. Врач осмотрит вас, чтобы точно определить причину проблемы и назначить соответствующее лечение.

Главный вывод

Итак, я думаю, теперь у вас есть более четкое представление о дельтовидной связке, о которой мы говорили.

Дельтовидная связка — это очень прочная полоса ткани на внутренней стороне лодыжки, соединяющая несколько костей. Она помогает стабилизировать лодыжку и предотвратить ее подворачивание внутрь.

Хотя эта связка может быть растянута, вероятность её растяжения гораздо ниже, чем у связки на внешней стороне голеностопного сустава, поскольку она очень прочная.

В значительной степени предотвратить такие травмы можно, укрепляя мышцы голеностопного сустава и соблюдая надлежащие меры безопасности во время занятий спортом. Кроме того, если вы испытываете боль или отек с внутренней стороны голеностопного сустава, важно незамедлительно обратиться за медицинской помощью . В конце концов, каждая часть нашего тела важна для нас, не так ли?

Голеностопный сустав, дельтовидная связка, медиальная связка, растяжение связок голеностопного сустава, заболевания суставов, спортивные травмы, здоровье костей.