Как у вас обстоят дела с "хорошим холестерином"? Всё о холестерине ЛПВП!

Когда вы проверяете уровень холестерина, вы, возможно, слышали о « хорошем холестерине » и «плохом холестерине». Этот «хороший холестерин» — это и есть ЛПВП (липопротеины высокой плотности). Поскольку многим это кажется немного запутанным, давайте расскажем о холестерине ЛПВП простым языком, на нашем роде?

Что такое ЛПВП?

Проще говоря, HDL расшифровывается как «липопротеин высокой плотности» . Это мельчайшие частицы, которые перемещаются в нашей крови. Представьте их как «курьерскую службу» внутри нашего организма.

Эти липопротеины состоят из липидов — жиров — и белков. Их главная задача — транспортировать жиры в нашем организме, особенно холестерин, туда, где они необходимы, — к клеткам. Эти жиры не могут перемещаться по крови самостоятельно, поскольку их химическая природа этого не позволяет. Именно поэтому им необходима помощь этих «транспортных средств», называемых липопротеинами.

Холестерин ЛПВП — это то же самое?

Да, ЛПВП и холестерин ЛПВП — это, по сути, одно и то же. Люди часто используют оба термина, говоря об этих частицах и о том, как они влияют на здоровье нашего сердца.

Хотя эти частицы ЛПВП содержат как жиры, так и белки, люди узнают их по типу переносимого ими жира, а именно холестерина. Именно поэтому их также называют холестерином ЛПВП.

Почему ЛПВП называют «хорошим холестерином»?

Недаром ЛПВП называют «хорошим холестерином». Дело в том, что ЛПВП помогает выводить избыток холестерина из организма . Этот процесс может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как болезни сердца и инсульт.

В норме холестерин поступает в кровь из печени. Оттуда упомянутые липопротеины переносят холестерин к различным клеткам организма. Холестерин необходим для многих важных функций, таких как построение клеточных мембран и выработка гормонов.

Однако иногда в нашей крови накапливается слишком много холестерина. То есть больше, чем нужно организму. Именно тогда на помощь приходит процесс, называемый «обратным транспортом холестерина» .

Обратный транспорт холестерина — довольно сложный процесс. Ученые до сих пор выясняют, когда и как ЛПВП (липопротеины высокой плотности) вносят в него свой вклад. Насколько нам известно, частицы ЛПВП могут переносить избыток холестерина из крови обратно в печень. Затем печень расщепляет этот холестерин и выводит его из организма с калом.

Это очень хорошо, потому что при повышении уровня холестерина в крови на стенках кровеносных сосудов образуются жировые отложения, которые могут их закупоривать. Именно поэтому мыАтеросклероз — это то, что есть.

Таким образом, ЛПВП называют «хорошим» или «полезным» холестерином, потому что он выводит избыток холестерина. Более того, холестерин ЛПВП также борется с воспалением и окислителями в нашем организме, помогая поддерживать клетки в хорошем состоянии. ЛПВП также играет роль в предотвращении образования тромбов.

Как узнать свой уровень ЛПВП (холестерина высокой плотности)?

Это легко выяснить. Ваш врач может назначить анализ крови, называемый «липидный профиль» . В отчете будет указана информация о различных типах холестерина, включая уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности).

Какой уровень ЛПВП считается нормальным?

В идеале уровень ЛПВП должен составлять 60 миллиграммов на децилитр (мг/дл) или выше . Исследования показали, что высокий уровень ЛПВП может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний , то есть болезней сердца и инсульта.

Нормальный диапазон уровня холестерина ЛПВП у взрослых незначительно различается в зависимости от пола:

• Для мужчин: 40 мг/дл или выше.
• Для женщин: 50 мг/дл или выше.

Однако самое важное — обсудить с врачом результаты анализа липидного профиля и точно понять, как они на вас повлияют.

Разве низкий уровень ЛПВП не полезен?

Да, очень плохо, когда уровень ЛПВП выходит за пределы нормы, то есть низкий. Мы говорим, что у людей с низким уровнем ЛПВП «низкий уровень ЛПВП». Это вредно для здоровья.

Повышение уровня ЛПВП также является проблемой?

Вот еще один важный момент. Слишком высокий уровень ЛПВП вреден. То есть, если он значительно превышает 80 мг/дл, это может ускорить затвердение артерий, называемое атеросклерозом, о котором мы упоминали ранее. Другие сопутствующие заболевания также могут вызывать аномально низкий или высокий уровень ЛПВП.

Каковы причины низкого уровня ЛПВП?

Существует ряд причин, по которым уровень холестерина ЛПВП может быть низким. Давайте рассмотрим их:

• Болезнь Танжера: это генетическое заболевание, которое приводит к значительному снижению уровня холестерина ЛПВП.
• Семейная комбинированная гиперлипидемия: это также генетическое заболевание. При ней уровень ЛПВП снижается, а уровень ЛПНП, также известного как «плохой холестерин», повышается.
• Дефицит АпоА1: У людей с этим генетическим заболеванием не вырабатывается достаточное количество белка, называемого аполипопротеином А1, который является основным компонентом ЛПВП.
• Метаболический синдром:Это сочетание нескольких факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая более низкий, чем обычно, уровень ЛПВП.
• Индекс массы тела (ИМТ) более 25 (избыточный вес/ожирение): увеличение массы тела может привести к снижению уровня ЛПВП (холестерина высокой плотности).
• Курение или употребление табака: никотин, химическое вещество, содержащееся в табаке, снижает уровень ЛПВП (холестерина высокой плотности). Этот негативный эффект наблюдается не только при курении сигарет и биди, но и при употреблении всех табачных изделий, включая электронные сигареты.
• Инсулинорезистентность: При увеличении количества жировой ткани в организме инсулину становится сложнее должным образом контролировать уровень сахара в крови. Это также может привести к снижению уровня ЛПВП (холестерина высокой плотности).
• Некоторые принимаемые вами лекарства: например, бета-блокаторы, определенные гормоны или некоторые диуретики (препараты, усиливающие мочеиспускание) также могут снижать уровень холестерина ЛПВП.

Каковы причины повышения уровня ЛПВП?

Аномально высокий уровень ЛПВП определяется как уровень выше 80 мг/дл. Это называется «повышенный уровень ЛПВП».

Одной из причин высокого уровня холестерина ЛПВП может быть генетическая мутация . Изменения в некоторых генах могут привести к тому, что организм будет вырабатывать слишком много холестерина ЛПВП или испытывать проблемы с его выведением. Например, изменение в гене CETP может привести к тому, что уровень ЛПВП превысит 150 мг/дл.

Существует несколько других причин, по которым уровень ЛПВП может быть аномально высоким:

• Гипертиреоз: это означает повышенную активность щитовидной железы.
• Первичный билиарный холангит: это заболевание, поражающее желчные протоки печени.
• Алкогольная зависимость: чрезмерное употребление алкоголя.
• Некоторые лекарства.

Если уровень ЛПВП у вас аномально высок, врач выяснит причину и решит, нужно ли вам лечение.

Как повысить уровень ЛПВП?

Этот вопрос волнует многих. Лучше всего поговорить со своим врачом и получить рекомендации, учитывающие особенности вашего здоровья и любые другие имеющиеся у вас заболевания. Но в целом, существуют некоторые изменения образа жизни, которые могут помочь повысить уровень ЛПВП (холестерина высокой плотности). Давайте рассмотрим их:

• Соблюдайте диету, полезную для сердца: исследования показали, что средиземноморская диета полезна для здоровья сердца в целом и помогает контролировать уровень холестерина. Она включает в себя много фруктов, овощей, бобовых (таких как фасоль и чечевица) и цельнозерновых продуктов. Она также содержит омега-3 жирные кислоты.К продуктам, способствующим повышению уровня холестерина ЛПВП, относятся жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, семена льна и грецкие орехи.
• Избегайте или ограничивайте употребление нездоровой пищи: избегайте жареных пончиков или выпечки, содержащей трансжиры (также называемые частично гидрогенизированными маслами). Также ограничьте употребление продуктов, содержащих насыщенные жиры . Например, колбасы, сыра, бекона и сливочного масла.
• Физические упражнения: Аэробные упражнения могут помочь повысить уровень холестерина ЛПВП. Старайтесь заниматься спортом не менее 30 минут в день, пять или более дней в неделю. Если вы раньше мало занимались спортом, это нормально. Начните с пяти-десяти минут в день и постепенно увеличивайте их. Но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу тренировок.
• Поддерживайте здоровый вес, который вам подходит: снижение веса, особенно жира в области живота, способствует повышению уровня ЛПВП (холестерина высокой плотности).
• Избегайте употребления табака вообще: курение, использование электронных сигарет и других табачных изделий снижают уровень ЛПВП (холестерина высокой плотности). Поэтому, если вы сейчас не употребляете табак, не начинайте. Если же употребляете, важно попытаться бросить. Поговорите со своим врачом о способах, которые помогут вам бросить. Пассивное курение также вредно. Если вы живете с человеком, который курит, поддержите его в отказе от курения – это полезно и для него, и для вас.
• Приём лекарств: Иногда врач может назначить такие препараты, как ингибиторы PCSK9 или эзетимиб, чтобы помочь повысить уровень ЛПВП.

Что мы хотим вынести из этой истории?

Иногда бывает сложно разобраться в результатах анализа на холестерин, не правда ли? Нужно выучить много терминов, и бывает трудно запомнить, что такое «хороший» холестерин, а что — «плохой».

Говоря о ЛПВП, помните, что буква «Н» означает «полезный». Холестерин ЛПВП полезен, потому что он помогает выводить избыток холестерина из крови.

Именно поэтому поддержание здорового уровня ЛПВП может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если ваш уровень ЛПВП не в норме, обязательно поговорите со своим врачом о способах его повышения. Не волнуйтесь, в большинстве случаев вы можете контролировать это состояние, внеся небольшие изменения в образ жизни и, при необходимости, принимая лекарства, назначенные врачом. Удачи!

`Холестерин, ЛПВП, хороший холестерин, болезни сердца, анализы крови, здоровый образ жизни, диета