Боль в области пятки: это ахиллов тендинит? Давайте выясним наверняка!

Вы иногда просыпаетесь по утрам с резкой болью в задней части ноги, чуть выше пятки? Эта боль усиливается при подъеме по лестнице или даже при быстрой ходьбе? Тогда у вас может быть ахиллово сухожилие – заболевание, часто встречающееся у спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Не волнуйтесь, это случается со многими. Давайте обсудим это простыми и понятными словами.

Что такое ахиллотендинит?

Проще говоря, ахиллотендинит — это воспаление или отек сухожилия в голени. Посмотрите, вот очень прочный участок ткани на задней части ноги, прямо на голени. Это то, что мы называем ахилловым сухожилием . Именно оно соединяет икроножную мышцу с пяточной костью. Именно ахиллово сухожилие помогает нам поднимать и опускать стопу, когда мы бежим, прыгаем и ходим.

Теперь представьте, что вы каждый день бегаете или занимаетесь спортом, который сильно нагружает ваши ноги. Когда вы подвергаете это сухожилие сильной нагрузке без отдыха , оно постепенно повреждается и начинает опухать. Это называется ахилловым тендинитом. В медицине воспаление — это нормальная реакция нашего организма на травму или болезнь.

Существуют ли основные типы ахиллова тендинита?

Да, существует два основных типа этого заболевания в зависимости от места его возникновения. Важно это знать, поскольку варианты лечения могут иногда различаться.

Какие симптомы? Как это распознать?

При этом заболевании обычно наблюдаются следующие симптомы. Проверьте, нет ли у вас одного или нескольких из них.

• Боль в пятке и лодыжке: боль ощущается вдоль большеберцовой кости, особенно чуть выше пятки.
• Колено кажется жестким или болезненным на ощупь: вы можете чувствовать такую ​​сильную скованность, что не можете опустить ногу, проснувшись утром.
• Слабость в ногах: Вы можете чувствовать слабость в ногах.
• Отек вокруг ахиллова сухожилия: при прикосновении к этой области может ощущаться отек.

Периоды, когда боль может усиливаться

Иногда эта боль бывает разной. В таких случаях боль может усиливаться:

• После окончания тренировки или на следующий день.
• При подъеме по лестнице или на возвышенность, например, в гору.
• Утром после пробуждения вы испытываете сильную боль, которая постепенно уменьшается в течение дня.

Почему возникает ахиллово сухожилие? Кто подвержен повышенному риску?

Основная причина, как мы уже обсуждали, — это перенапряжение ахиллова сухожилия и недостаток отдыха для его заживления. Обычно это не разовая травма, а результат повторяющихся нагрузок на сухожилие в течение длительного периода времени.

Кто подвержен повышенному риску?

Хотя это заболевание может развиться у любого человека, некоторые люди подвержены более высокому риску.

• Спортсмены: Особенно те, кто занимается видами спорта, требующими резких остановок, бега и смены направления движения (например, крикет, нетбол, баскетбол).
• Бегуны и танцоры: это очень распространенное явление среди бегунов на длинные дистанции.
• Люди, работающие на должностях, которые создают большую нагрузку на ноги: например, работники строительной отрасли.
• «Воины выходного дня»: это люди, которые работают в офисе пять дней в неделю, а по выходным выходят поиграть в крикет или побегать. Их организм не привык к таким резким нагрузкам, поэтому они легко могут получить травму.

Влияет ли на это и форма тела?

Да, иногда причиной этого может быть и естественное положение нашего тела.

• Напряженные или слабые мышцы тазового дна.
• Наличие дополнительной костной шпоры на пятке: Эта дополнительная костная шпора может вызывать боль при трении о пятку.
• Плоские арки.
• Избыточная пронация (заваливание лодыжек внутрь) при ходьбе.

Что может произойти, если не лечить?

Это ошибка, которую совершают многие. Они думают: «Немного болит, ничего страшного, давайте пробежимся еще немного». Но если игнорировать эту боль, ситуация может стать гораздо серьезнее.

1. Ахиллово сухожилие: это состояние, при котором воспаление сухожилия переходит в стадию дегенерации . Волокна сухожилия ослабевают, что увеличивает риск разрыва.

2. Разрыв ахиллова сухожилия: это самое серьезное, что может произойти. Это означает, что сухожилие полностью разорвано .

Доктор, как именно вы это обнаружили?

Когда вы обращаетесь к врачу, он сначала расспросит вас о ваших симптомах и образе жизни. Затем он проведет физический осмотр, чтобы определить, есть ли отек или болезненность при прикосновении.

В большинстве случаев этот тест позволяет самостоятельно диагностировать заболевание. Однако иногда для определения тяжести состояния или исключения других проблем могут быть проведены следующие тесты:

• Рентгеновский снимок
• Ультразвуковое исследование
• МРТ
• КТ-сканирование

Какие методы лечения являются наилучшими?

Хорошая новость в том, что в большинстве случаев хирургическое вмешательство не требуется. Но необходимы терпение и лечение. Полное исчезновение боли может занять несколько месяцев.

Нехирургические методы лечения

Во-первых, врач рекомендует вот что. Мы также называем это методом RICE (отдых, лед, компрессия, поднятие конечности) .

Другие методы лечения

• Носите удобную обувь: не ходите босиком. Носите обувь на чуть более высоком каблуке, обеспечивающую хорошую поддержку стопы. Ваш врач может порекомендовать стельки или ортопедические вкладыши (специальные вкладыши для обуви, изготовленные специально для вашей стопы).
• Обезболивающие: Вы можете принимать НПВП, например, ибупрофен. Но помните, не принимайте эти лекарства непрерывно более месяца без консультации с врачом.
• Физиотерапия: Это очень важно. Физиотерапевт научит вас упражнениям для укрепления мышц бедра и упражнениям на растяжку.
• Ударно-волновая терапия: Этот метод использует мощные звуковые волны для уменьшения боли и ускорения заживления.

В каких случаях необходима операция?

Если вы пробовали другие методы лечения в течение примерно 6 месяцев, и боль не утихла, ваш врач может рассмотреть возможность хирургического вмешательства. Существует несколько видов операций. Наиболее подходящая операция будет зависеть от тяжести вашего состояния, вашего возраста и уровня вашей активности.

• Рецессия икроножной мышцы: хирургическая операция по удлинению икроножной мышцы.
• Удаление поврежденных участков сухожилия и их восстановление: удаление поврежденных частей сухожилия и пришивание обратно здоровых участков.
• Хирургическая обработка раны с пересадкой сухожилия: если повреждено более 50% сухожилия, другое сухожилие (например, сухожилие, сгибающее большой палец ноги вниз) берется и пересаживается в поврежденный участок.

Как можно предотвратить подобную ситуацию?

«Профилактика лучше лечения», — говорят они. Поэтому, если вы будете помнить об этом, вы сможете избежать этого болезненного состояния.

• Перед тренировкой хорошо разомнитесь: не начинайте бегать сразу. Разминка должна длиться 5-10 минут.
• Регулярно растягивайте подколенные сухожилия: выполняйте упражнения, которые хорошо растягивают подколенные сухожилия, до и после тренировки.
• Внесите разнообразие в свои тренировки: вместо того, чтобы бегать каждый день, если вы будете бегать один день, кататься на велосипеде в другой, а плавать в третий, вы перестанете нагружать один и тот же сустав.
• Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок: не пытайтесь пробежать 10 километров за один раз. Увеличивайте дистанцию ​​постепенно.
• Носите удобную обувь: выбирайте обувь, подходящую для вашего вида спорта и обеспечивающую хорошую поддержку стоп.
• Сократите бег по холмам и неровной местности.