Как сделать свой дом здоровым и безопасным местом с минимальными затратами? (Здоровый и безопасный дом)

Мы все воспринимаем свои дома как места комфорта и безопасности. Но, сами того не подозревая, в нашей домашней обстановке могут скрываться вещи, вредные для нашего здоровья. Но не волнуйтесь. Вам не нужно тратить много денег, чтобы сделать свой дом здоровым и безопасным местом. Давайте посмотрим, как мы можем улучшить здоровье наших домов, то есть ваших и ваших близких, с помощью нескольких простых, небольших изменений.

1. Давайте возьмем под контроль пыль в доме.

Пыль в вашем доме — это не просто небольшое количество грязи. Она является одной из основных причин аллергии. Кроме того, она может содержать гораздо больше опасных химических веществ, чем вы думаете. Например, в эту пыль могут быть примешаны свинец из старых красок, пестициды и огнезащитные средства . Даже если эти вещества использовались десятилетия назад, они все еще могут присутствовать в вашем доме.

Что я должен делать?

Лучшее решение — по возможности убрать все ковровые покрытия и заменить их плиткой, деревом или линолеумом (не виниловым). Ковры сильно собирают пыль. Однако, поскольку это дорого, если это сложно сделать, лучше всего тщательно пропылесосить дом.

• Пылесосьте тщательно не реже двух раз в неделю . Будьте особенно осторожны в углах стен, вдоль плинтусов и под мебелью, такой как стулья и столы.
• Убедитесь, что ваш пылесос оснащен хорошим (HEPA) фильтром . Это гарантирует, что даже мельчайшие частицы пыли не будут повторно попадать в воздух, а вместо этого будут собираться в мешок для сбора пыли.
• После каждой уборки пылесосом очищайте мешок и фильтр.

2. Давайте полностью бросим курить.

Если вы или кто-то из членов вашей семьи все еще курит, сейчас самое подходящее время бросить. Пассивное курение является одной из основных причин астмы у детей, особенно у маленьких детей.

Если вам нужна помощь в отказе от курения, поговорите со своим врачом . Он или она поможет вам выбрать подходящий для вас метод.

3. Проведите осмотр дома на наличие скрытых опасностей.

Свинец в старой краске и радон , выделяющийся из земли, — две серьезные опасности, о которых нельзя забывать.

Вести

Свинец может содержаться в краске, используемой для покраски стен, особенно в старых домах (обычно построенных до 1978 года). При отслаивании этой краски образующаяся при её разрушении пыль может попасть в организм при вдыхании или проникнуть в организм маленьких детей, вызывая отравление свинцом . Это может серьёзно навредить развитию мозга у детей. Если у вас есть какие-либо опасения, вы можете обратиться по этому поводу к местному инспектору по санитарному надзору .

Радон

Это бесцветный, без запаха, радиоактивный газ. Он образуется в результате естественного распада почвы и горных пород под вашим домом. Неважно, новый ваш дом или старый, и есть ли в нем подвал, эта проблема может возникнуть в любом доме. Вдыхание радона является второй по распространенности причиной рака легких (после курения). Если вы курите и в вашем доме высокий уровень радона, ваш риск значительно выше. Вы также можете обратиться за профессиональной помощью, чтобы пройти обследование на наличие радона.

4. Прекратите использовать пестициды.

Мы используем пестициды для уничтожения насекомых, таких как тараканы, крысы и муравьи. Но при медленном и длительном всасывании они могут вызывать астму, нарушения обучаемости и проблемы с развитием мозга у детей.

Проще говоря, решение заключается в профилактике.

• Тщательно мойте посуду после еды.
• Если остались остатки еды, держите их плотно закрытыми.
• Если в доме есть какие-либо отверстия или трещины, через которые могут проникать насекомые, заделайте их.
• Прополка сорняков вручную — более полезная для организма физическая нагрузка, чем опрыскивание сада пестицидами.

5. Будьте осторожны с пластиковыми бутылками и консервами.

Некоторые виды пластика (бутылки для воды, детские бутылочки) и внутренняя поверхность консервных банок могут содержать химическое вещество под названием бисфенол А (БФА) . Его безопасность до сих пор обсуждается. Некоторые исследования предполагают, что он может влиять на мозг, развитие и гормональный фон детей.

Вот несколько способов снизить риск:

6. Фильтруйте водопроводную воду и пейте её.

Фильтрованная водопроводная вода может быть лучше бутилированной. Независимо от того, насколько тщательно наша водопроводная компания очищает воду, она, скорее всего, будет содержать небольшое количество загрязняющих веществ (свинец, хлор, бактерии), когда попадет в ваш дом. Простой фильтр для воды может удалить большинство из них. Он также поможет вам сократить количество пластиковых бутылок.

7. Будьте осторожны при использовании посуды с антипригарным покрытием.

Если вы используете посуду с антипригарным покрытием, например, тефлоновым, необходимо соблюдать правила её использования. Химические вещества, используемые для изготовления таких покрытий, называемые перфторуглеродами (ПФУ), могут накапливаться в организме.

• Не перегревайте пустые контейнеры.
• Готовьте при максимально низкой температуре.
• По возможности, перейдите на горшки из нержавеющей стали или наши традиционные глиняные горшки .

8. Часто мойте руки.

Мытье рук не только защищает от микробов, вызывающих болезни, но и предотвращает попадание химических веществ из пыли в рот маленьких детей. Предметы, которые не задерживаются пылесосом, могут оказаться на руках ребенка, играющего на полу.

9. Используйте нетоксичные чистящие средства.

Многие чистящие средства, которыми мы пользуемся, не зря имеют маркировку «Предупреждение» и «Ядовитые». Содержащиеся в них химические вещества, такие как аммиак и хлор, не только загрязняют воздух в вашем доме, но и вредны для людей, страдающих астмой.

В качестве альтернативы выбирайте продукты с пометками «без хлора», «биоразлагаемые» и т. д. Также есть простые вещи, которые вы можете сделать дома:

• Вместо отбеливателя используйте уксус .
• Для очистки плитки используйте пищевую соду .
• Для мытья окон используйте лимонный сок или уксус, разбавленный водой.
• Буру можно использовать для борьбы с плесенью и удаления пятен.

10. Выбирайте органические и полезные продукты.

Выбор органических продуктов может уменьшить количество пестицидов, попадающих в ваш организм. Но органические продукты могут быть дороже. Поэтому следуйте этим советам:

• Покупайте сезонные овощи и фрукты . Зачастую их можно найти по более низким ценам на местном еженедельном рынке.
• Если вы не можете покупать все органические продукты, покупайте органические клубнику и шпинат, которые лучше всего впитывают пестициды. Можно также покупать обычные бананы и папайю с кожурой.
• Выбирайте органические продукты, которые вы регулярно употребляете в пищу.

Специальные рекомендации для беременных и кормящих матерей:

Жирные кислоты омега-3 (содержащиеся в жирной рыбе и грецких орехах) могут помочь защитить мозг плода от токсинов. Также важно принимать витамины, содержащие йод. Но при выборе рыбы проконсультируйтесь с врачом , чтобы он посоветовал вам выбирать рыбу с низким содержанием ртути (например, лосось, креветки, консервированный светлый тунец).