Возможно, вы проводите весь день за офисным креслом. А может, вы весь день ходите и поднимаете тяжести. Независимо от вашей профессии, если у вас анкилозирующий спондилит (АС), вы знаете, как сложно работать с 9 утра до 5 вечера. Нелегко прожить день с болью в спине, скованностью и невозможностью двигаться. Но не волнуйтесь, есть много способов, которые помогут вам преуспеть в работе, даже при этом заболевании.
Что же такое анкилозирующий спондилит (АС)?
Проще говоря, это разновидность артрита, поражающая позвоночник. Иногда его называют болезнью Бехтерева. При этом заболевании происходит воспаление между позвонками, и со временем позвонки начинают срастаться, образуя единое целое. Это может привести к потере гибкости позвоночника и его искривлению вперед (сколиоз).
Помимо этого, существуют и другие симптомы:
- Боль или дискомфорт в ребрах, тазобедренных и плечевых суставах.
- Воспаление глаз вызывает покраснение, боль и затруднение видения света.
При таких симптомах трудно представить, что простой прием лекарств или посещение физиотерапевта не помешают вашей работе. Самое важное — это действовать на опережение. Вам необходимо предпринять шаги для минимизации дискомфорта, который испытывает ваше тело. Возможно, вам также потребуется обратиться на работу с просьбой о предоставлении специальных условий, которые помогут вам должным образом выполнять свои обязанности.
Почему терпеть боль вредно?
Не стоит просто продолжать заниматься своими делами, думая: «О, всё в порядке», и терпеть боль, ничего не меняя. Если вы посмотрите на результаты исследований, вы поймете, насколько глупо просто мириться с этим.
Многие люди с синдромом Аспергера сталкиваются с нестабильностью на рабочем месте, и от 10% до 20% людей, занятых физически тяжелой работой, подвержены риску развития той или иной формы нетрудоспособности.
Примерно каждый седьмой человек с этим заболеванием вынужден сократить рабочую нагрузку или полностью сменить работу. Исследования также показали, что каждый третий человек, госпитализированный из-за ухудшения симптомов, вынужден уволиться с работы до достижения пенсионного возраста. Так что неудивительно, что к этому не следует относиться легкомысленно, не так ли?
Простые изменения, которые вы можете внести на рабочем месте.
Одно исследование показало, что люди с синдромом Аспергера значительно сократили количество сбоев в работе, творчески адаптируя свою рабочую среду. Независимо от типа вашей работы, вот несколько советов, которые помогут вам справиться с синдромом Аспергера.
| Изменения, которые можно внести. | Как это сделать (просто) |
|---|---|
| Отрегулируйте свой стул. | Если вы работаете за столом, отрегулируйте спинку стула так, чтобы ваша спина была прямой, а плечи — расправленными. Поставив ноги на пол, отрегулируйте высоту стула так, чтобы колени находились на уровне бедер или чуть выше. Избегайте сутулости. |
| Обеспечьте дополнительную поддержку своей спине. | Если поддержки, обеспечиваемой стулом, недостаточно, используйте свернутое полотенце, небольшую подушку или подушку для поясницы. |
| Продолжайте двигаться. | Если ваша работа требует длительного сидения, выделите время в течение рабочего дня, чтобы встать и прогуляться. Регулярно вставайте из-за стола и делайте короткие перерывы. Приучите себя прогуливаться в это время и во время обеденного перерыва. |
| Следите за осанкой. | Когда вы идете в туалет, посмотрите в зеркало, прямая ли у вас спина или вы сутулитесь. Вы также можете попросить друга сказать вам, сутулитесь ли вы во время совещания. |
| Поддерживайте порядок на рабочем столе. | Сидя, вы должны иметь возможность свободно опираться предплечьями на стол горизонтально, не напрягая мышцы. При работе за компьютером запястья должны быть прямыми, а пальцы расслабленными. Лучше всего, чтобы верхний край экрана компьютера находился на уровне глаз. |
| Выполняйте упражнения на растяжку правильно. | Попросите своего врача или физиотерапевта научить вас нескольким простым упражнениям на растяжку, которые вы можете выполнять. Не забывайте делать их, даже если вы весь день сидите, водите машину или поднимаете тяжести. |
| Будьте осторожны при подъеме тяжелых предметов. | Поднимайте гантели обеими руками. По возможности поднимайте гантели обеими руками, а не только пальцами. Держите груз близко к телу. Это снизит нагрузку на суставы. По возможности используйте приемы толкания и тяги. Минимизируйте подъем тяжестей. |
Не бойтесь обращаться за помощью на работе.
Если вы выполнили все вышеперечисленные действия, но по-прежнему испытываете трудности с выполнением работы, то следующим шагом будет разговор с вашим начальником.
Как вы с этим справляетесь?
- Подготовка: Прежде чем поговорить с начальником, потратьте неделю-две на то, чтобы записать, что вы делаете и что ухудшает ваше самочувствие. Это поможет вам лучше понять, в чем заключается проблема.
- Составьте письменный запрос: Подайте письменный запрос на необходимые вам условия труда. Очень важно приложить письмо от врача, подтверждающее наличие у вас анкилозирующего спондилита. Например, вы можете попросить эргономичное кресло или стол. Или вы можете попросить немного изменить свой рабочий график.
В Шри-Ланке вы имеете право запрашивать подобные условия на рабочем месте по уважительным причинам. Поэтому не бойтесь и не стесняйтесь говорить об этом.
Что, если вы не сможете продолжать работать?
В некоторых тяжелых случаях анкилозирующий спондилит может сделать вашу дальнейшую работу невозможной. В таких случаях важно знать о ваших пособиях по социальному обеспечению или вариантах страхования. Прежде чем принимать такое решение, лучше всего проконсультироваться с врачом и, при необходимости, обратиться за юридической помощью.
Помните, что борьба с анкилозирующим спондилоартритом требует усилий. Не стоит просто стискивать зубы и терпеть боль. Проявляйте инициативу и меняйте рабочее место, чтобы сделать его более комфортным для себя. Не бойтесь просить о помощи. Вы имеете полное право получать удовольствие от своей работы.
Главный вывод
- Анкилозирующий спондилит (АС) — это серьезное артритное заболевание, поражающее позвоночник. Не игнорируйте боль и дискомфорт, которые он вызывает во время работы.
- Отрегулируйте такие простые вещи, как рабочий стул и стол, чтобы они были удобны для вашего тела. Используйте дополнительную опору для спины.
- Не оставайтесь в одном положении длительное время. Часто двигайтесь, вставайте и ходите, а также выполняйте соответствующие упражнения по рекомендации врача.
- При подъеме тяжелых предметов соблюдайте правильную осанку. По возможности избегайте подъема тяжелых предметов.
- Не бойтесь открыто поговорить со своим начальником о необходимых вам условиях труда. Справка от врача окажет в этом большую помощь.
- Всегда строго следуйте указаниям врача относительно приема лекарств и лечения.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий