Вы иногда слышите «потрескивание», поднимаясь по лестнице или вставая после долгого сидения? Или чувствуете, что ваши колени затекли по утрам? Боль в коленях — проблема, с которой сталкиваются многие в нашей стране, и она влияет на их повседневную жизнь. Некоторые считают, что это нормальное явление, возникающее с возрастом. Но игнорировать боль не стоит. Поэтому сегодня давайте просто поговорим о боли в коленях, ее причинах и о том, что с этим можно сделать.

Что именно представляет собой эта боль в колене?

Проще говоря, колено — это место соединения бедренной кости (бедренной кости) с основной костью голени (большеберцовой костью). Это один из самых крупных и сложных суставов в нашем теле. Когда мы ходим, бегаем и прыгаем, эти два колена несут вес всего нашего тела. Поэтому они более подвержены травмам.

Боль в колене — это любая боль или дискомфорт, ощущаемые в коленном суставе или вокруг него. Это может быть временная проблема, которая появляется и исчезает на некоторое время, или же это может быть длительное (хроническое) состояние, требующее лечения у врача.

Где вы чувствуете боль?

В зависимости от того, где вы чувствуете боль, вы можете приблизительно определить, какая часть колена проблемная. Подумайте об этом так:

• Боль выше или позади колена, близко к коже: это часто связано с проблемами мышц, сухожилий или связок вокруг колена.
• Сильная боль внутри колена: Этот тип боли, скорее всего, вызван повреждением костей или хряща внутри сустава.
• Боль, иррадиирующая в колено или ногу: Иногда боль в колене может иррадиировать вверх по бедру или вниз по ноге.

Эта боль не обязательно должна быть постоянной. Она может возникать только при сгибании колена или во время работы и может утихать в состоянии покоя. У некоторых людей боль усиливается утром после пробуждения. Также часто боль усиливается ночью после тяжелого рабочего дня.

Каковы основные причины боли в колене?

Основные причины боли в колене можно разделить на три категории.

Как лечить боль в колене?

Тип необходимого лечения будет зависеть от причины боли и ее интенсивности. Во многих случаях можно начать с простых действий, которые можно выполнять дома.

Метод RICE, который вы можете применять дома.

При болях, вызванных незначительной травмой или перенапряжением, метод RICE очень эффективен.

• Отдых: На некоторое время избегайте действий, вызвавших боль. Дайте колену отдохнуть.
• Лед: Оберните пакет со льдом или ткань, смоченную холодной водой, полотенцем и приложите к болезненному участку примерно на 15-20 минут. Делайте это примерно раз в час в течение первого дня. После этого достаточно 3-4 раз в день. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже.
• Компрессионная терапия: Для уменьшения отека используйте компрессионную повязку на колене. Не затягивайте ее слишком туго.
• Положение тела: По возможности держите колени выше уровня сердца. Подкладывайте несколько подушек под ноги, когда лежите.

Обезболивающие (лекарственные препараты)

При общей боли можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, напроксен, или лекарства, например, парацетамол (ацетаминофен).

Другие методы лечения

• Наколенники: В некоторых случаях врач может порекомендовать использовать наколенник для поддержки колена и удержания его в правильном положении.
• Физиотерапия: Это очень важно при артрите и в период восстановления после травмы. Физиотерапевт научит вас специальным упражнениям и растяжкам для укрепления мышц вокруг колена и повышения гибкости сустава.
• Хирургическое вмешательство: В большинстве случаев операция не требуется. Однако, если боль сильная, мешает повседневной деятельности, и другие методы лечения не помогают, врач может порекомендовать операцию. Артроскопия коленного сустава — это небольшая процедура, которая включает введение камеры через несколько небольших разрезов. В настоящее время также успешно проводятся операции по замене коленного сустава .

Разве нельзя предотвратить боль в коленях?

Мы не можем предотвратить некоторые несчастные случаи, но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы снизить риск.

• Если вы занимаетесь спортом или тренируетесь, хорошо разомнитесь перед тренировкой и сделайте заминку после нее.
• Используйте защитное снаряжение и обувь, соответствующие виду спорта или выполняемой работе.
• Если вы чувствуете боль, не «преодолевайте боль на работе» или «преодолевайте боль на отдыхе». Прислушайтесь к своему телу и дайте ему отдохнуть.
• Поддержание мышц ног, особенно бедер, в тонусе снизит нагрузку на колени.
• Дома и на работе храните предметы, о которые можно споткнуться, в аккуратном месте.
• Не забирайтесь на стулья или столы, чтобы поднимать предметы с высоты. Используйте для этого соответствующее оборудование.

Когда следует обязательно обратиться к врачу?

Будьте особенно внимательны к следующим вещам:

• Если боль в колене затрудняет выполнение повседневных дел или если вам приходится прекращать заниматься любимыми делами (например, прогулками или играми).
• Если боль не проходит после нескольких дней домашнего лечения.
• Если вы чувствуете скованность или блокировку в колене.
• Если колено опухло, покраснело и горячее .

Боль в колене — это не то, с чем вам придется жить всю оставшуюся жизнь. Не стоит считать это нормальным явлением старения. При правильной диагностике и лечении вы сможете вернуться к своей обычной жизни без боли.