Вы боитесь людей? Вас пугает вид толпы? Возможно, это антропофобия!

Вы когда-нибудь испытывали что-то подобное? Когда вас приглашают на вечеринку или свадьбу к другу, сама мысль об этом вызывает у вас сильную тревогу и страх. Вы думаете: «О, там так много людей… все смотрят на меня… мне не с кем будет поговорить…» И тогда вы решаете не идти, приводя какую-нибудь ложную причину. Если у вас был подобный опыт, вы не одиноки. Сегодня мы поговорим об антропофобии — крайней боязни людей или многолюдных мест.

Что же такое антропофобия?

Проще говоря, антропофобия — это крайняя, ненормальная боязнь людей. Это фобия, а значит, страх. Человек с этим состоянием испытывает сильный страх и дискомфорт при общении с людьми, посещении людных мест, а иногда даже при взгляде кому-либо в глаза и разговоре. Он постоянно чувствует, что за ним наблюдают и его осуждают окружающие.

В настоящее время в DSM-5, руководстве по классификации психических заболеваний, это заболевание не выделено в отдельную категорию. Однако многие считают это специфической фобией.

Отличается ли это от социального тревожного расстройства?

Да, между ними есть некоторые различия. Хотя многие люди путают их, это не одно и то же. Человек с социальным тревожным расстройством боится социальных ситуаций . Например, он чувствует себя очень некомфортно и боится, когда идет на вечеринку, когда ему нужно выступить на собрании или когда ему нужно поговорить с кем-то в магазине.

Однако человек с антропофобией боится людей, независимо от ситуации . То есть человек с социальной фобией может не испытывать страха в людном месте, где его никто не знает (например, в автобусе). Но человек с антропофобией боится любой толпы, любых людей.

Давайте взглянем на эту таблицу , чтобы немного подробнее прояснить это различие.

Почему это происходит? Каковы причины?

Трудно назвать одну единственную причину этого, но есть определенные факторы, которые могут повысить риск развития этого состояния.

• Предательство доверия со стороны человека, которому вы глубоко доверяли: измена или уход близкого друга или члена семьи может привести к разочарованию, недоверию и страху перед людьми.
• Семейный анамнез: если у кого-то из членов вашей семьи есть тревожные расстройства, у вас может быть более высокая вероятность развития этого состояния.
• Гормональный дисбаланс: Изменения уровня гормонов в организме иногда могут влиять на наше психическое здоровье.
• Проблемы с надпочечниками: Эти железы вырабатывают гормоны стресса в нашем организме. Нарушение их функционирования также может вызывать подобные фобии.

Какие симптомы характерны для антропофобии?

Многие люди с этим состоянием испытывают так называемое «тревожное предвкушение». То есть они испытывают тревогу и страх перед событием еще до того, как оно произойдет. Они чувствуют сильный ужас и страх еще до того, как окажутся в месте, где есть люди.

Обычно они больше всего боятся вот чего:

• Боюсь, что другие будут меня осуждать.
• Такое ощущение, что все на них смотрят.
• Я боюсь смотреть кому-либо прямо в глаза и разговаривать.

Этот психический стресс может вызывать множество физических симптомов.

Как врач ставит этот диагноз?

Хотя конкретных диагностических рекомендаций по этому поводу нет, ваш врач попытается поставить диагноз, задав вам несколько вопросов.

Иногда этот страх может быть симптомом другого психического заболевания. Например, схожие симптомы могут наблюдаться при таких состояниях, как избегающее расстройство личности, параноидное расстройство личности или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Поэтому, если вы испытываете подобные трудности, лучше всего обратиться к врачу .

Существует ли лечение от этого?

Хотя «лекарства» от этого не существует, не волнуйтесь. При соответствующем лечении многим людям удалось в значительной степени контролировать эти симптомы и жить нормальной жизнью . Благодаря лечению этот страх может уменьшиться до такой степени, что он больше не будет мешать вашей повседневной жизни.

Существует несколько основных методов лечения.

Экспозиционная терапия

Это часто первый и наиболее эффективный метод лечения фобий. Он заключается в постепенном ознакомлении себя с тем, чего вы боитесь, в контролируемой среде.

1. Во-первых: это учит вас представлять себе такие вещи, как общение с людьми и времяпрепровождение в компании.

2. Во-вторых: После этого привыкните проводить время в небольшой группе людей (двух-трех доверенных друзей).

3. И наконец: постепенно приучайте себя посещать места с большим скоплением людей.

Всё это проводится под наблюдением эрготерапевта.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Это разговорная терапия. Ваш терапевт поговорит с вами и поможет вам выявить ненормальные, иррациональные мысли (например, «Все смотрят на меня и смеются надо мной»). Затем он научит вас заменять эти мысли рациональными, реалистичными.

Гипнотерапия

Это включает в себя погружение вас в состояние глубокой релаксации и интенсивной концентрации. В таком состоянии эффективность лечения фобий может быть повышена.

Лекарственные препараты

В некоторых случаях врач может назначить лекарства для снижения тревожности. Например, для уменьшения панических атак перед определенной ситуацией (например, перед встречей) могут быть назначены такие препараты, как диазепам (Валиум®) или алпразолам (Ксанакс®).

Что может произойти, если не пройти лечение?

Если это состояние не лечить, со временем могут развиться другие проблемы.

• Другие психические заболевания:Риск развития других психических заболеваний, таких как депрессия, возрастает.
• Социальная изоляция: Избегание людей со временем может привести к полной изоляции от общества, что, в свою очередь, может усилить чувство одиночества.
• Злоупотребление психоактивными веществами: Некоторые люди могут прибегать к алкоголю или наркотикам, чтобы справиться со страхом и стрессом.

Как можно снизить риск развития этого заболевания?

Полностью предотвратить это невозможно, но, ведя здоровый образ жизни, можно уменьшить тяжесть симптомов.

• Пейте много воды: избегайте обезвоживания. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя.
• Употребляйте питательные продукты: придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей овощи, фрукты, бобовые, нежирное мясо и цельнозерновые продукты.
• Физические упражнения: Ежедневные физические упражнения очень полезны для психического здоровья.
• Спите хорошо: спите не менее 7-8 часов в сутки, наслаждаясь крепким сном.
• Поговорите с тем, кому вы доверяете: разговор о своих проблемах и чувствах с доверенным другом или членом семьи может принести большое утешение.