Надоела аллергия? Вот несколько отличных советов, как контролировать аллергические реакции в течение дня!

О боже, иногда даже немного пыли на теле или пыльцы в носу… вы начинаете непрерывно чихать, из носа течь, глаза краснеют и чешутся. У вас тоже есть такая аллергия? Иногда эта надоедливая аллергия может испортить весь день. Но не волнуйтесь, это не только у вас. Это распространенное состояние, которое затрагивает многих людей. Самое главное, что с ним можно правильно справиться . Давайте посмотрим, как успешно жить с этой аллергией в течение дня.

Что именно представляет собой эта аллергия?

Проще говоря, аллергия — это чрезмерная реакция нашей иммунной системы на что-то, что обычно безвредно (например, пыль, пыльцу или определенные продукты питания). Когда это вещество попадает в организм, некоторые клетки нашего тела выделяют химическое вещество, называемое гистамином .

Лекарства, которые мы принимаем от аллергии, антигистаминные препараты , действуют, блокируя действие химического вещества, называемого гистамином, в организме. Это как блокировать вражеские сигналы во время войны.

Давайте немного узнаем об аллергенах.

Если у вас аллергия, у вас уже есть лекарства, но важно иметь хотя бы общее представление о них.

Существует два основных типа противоаллергических препаратов (антигистаминные средства).

• Лекарственные препараты первого поколения: они могут вызывать сонливость и головокружение . Например, к этой категории относятся такие препараты, как пиритон , который принимают некоторые люди.
• Препараты второго поколения: они реже вызывают сонливость, поскольку разработаны таким образом, чтобы не оказывать воздействия на головной мозг. К популярным препаратам этого типа относятся цетиризин, фексофенадин и левоцетиризин.

Важно: Иногда дженерики дешевле, чем фирменные препараты. Однако, поскольку они содержат одно и то же активное вещество, разницы в эффективности нет. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать тот препарат, который подходит именно вам.

Новые исследованияИсследования показывают, что время суток, когда вы принимаете лекарство, может влиять на его эффективность. В этой области еще много исследований. Но вы можете провести небольшой эксперимент по совету врача . Вы сами можете выяснить, чувствуете ли вы себя лучше, принимая лекарство утром или вечером.

Режим дня, позволяющий контролировать аллергические реакции в течение всего дня.

Давайте посмотрим, что можно сделать, чтобы контролировать аллергию в разное время суток.

Перед сном (примерно в 23:00)

Борьба с аллергией начинается накануне вечером. Если вы чаще испытываете симптомы аллергии ночью или сразу после пробуждения утром, рекомендуется принять таблетку от аллергии перед сном . Таким образом, утром вы почувствуете себя намного лучше.

Утро (7:00 - 10:00)

Вставайте утром и начинайте двигаться. Это значит, что нужно заниматься спортом . Некоторые исследования показали, что регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить воспаление в дыхательных путях и контролировать симптомы аллергии.

Если вы любите заниматься спортом на открытом воздухе, лучше всего делать это рано утром, если это возможно. Уровень пыльцы обычно самый низкий с 4:00 до 12:00 , но это может варьироваться в зависимости от места вашего проживания. Поэтому вы можете использовать приложение для подсчета пыльцы на своем телефоне, чтобы узнать, когда уровень пыльцы высок в вашем районе. Если уровень пыльцы высок, лучше заниматься спортом в помещении.

Приём противоаллергической таблетки утром может помочь контролировать симптомы в течение дня. Обычно таблетка начинает действовать через час-два. Поэтому, если вы знаете, когда может начаться приступ аллергии, вы можете принять таблетку заранее и быть готовым.

В течение дня (с 11:00 до 14:00)

Если лекарства не помогают, можно попробовать назальные спреи или промывания носа. Они уменьшают отек внутри носа и успокаивают клетки, вырабатывающие гистамин.

Давайте рассмотрим несколько занятий, которыми мы можем заниматься в течение дня.

Концентрация пыльцы в воздухе обычно достигает максимума в течение дня, особенно после 12 часов дня . Поэтому лучше ограничить время пребывания на открытом воздухе в это время.

Вечером и ночью (с 18:00 до 22:00)

Когда мы возвращаемся домой с работы, мы понимаем желание открыть окна машины и насладиться свежим воздухом. Но если у вас аллергия, лучше закрыть окна и включить кондиционер. Таким образом, меньше пыльцы с улицы попадет в салон автомобиля.

Самое важное, что нужно сделать после возвращения домой, — это принять душ . Принимать душ вечером гораздо полезнее, чем утром. Смыть всю пыль и пыльцу, накопившиеся на теле, волосах и одежде после целого дня прогулок, перед сном, поможет предотвратить попадание пыли на кровать и подушку. Также полезно сразу после выхода из дома положить одежду в стиральную машину.

Если у вас часто возникают аллергические реакции в течение дня, вам может потребоваться сочетание лекарственных препаратов и назального спрея. Но прежде чем это сделать, важно проконсультироваться с врачом.

Используйте эти вещи себе на пользу.

Не всё из перечисленного здесь подойдёт всем. Самое важное — прислушиваться к своему телу и выбирать то, что подходит именно вам.

• Будьте последовательны: как только вы выберете время для приема лекарства, сделайте привычкой принимать его в это время каждый день. Если вы забыли принять лекарство утром, сделайте привычкой принимать его перед сном. Храните лекарство рядом с кроватью или в легкодоступном месте.
• Ведите дневник: записывайте в небольшой блокнот, в какое время суток у вас чаще всего проявляются симптомы, что вы едите и куда ходите. Это поможет вам понять, что вызывает у вас аллергию и когда лучше всего принимать лекарства.

Если вы перепробовали все эти методы, и безрецептурные препараты не помогают, вам обязательно следует обратиться к врачу. Вам может потребоваться более интенсивное лечение, например, иммунотерапия.