Страдаете астмой, но при этом хотите заниматься спортом? Давайте выясним!

Когда кто-то говорит, что у него артрит, некоторые могут подумать: «Ага, значит, он не может бегать, прыгать или играть, верно?» Вы тоже так думаете? Может ли человек с артритом заниматься спортом? На что следует обратить внимание, если вы всё же решитесь? Если эти вопросы вас волнуют, не бойтесь. Сегодня мы всё это объясним вам ясно, как если бы разговаривали с другом.

Одежда и спорт — действительно ли они сочетаются?

Проще говоря, да! Люди с астмой, безусловно, могут заниматься спортом. Но есть один небольшой нюанс. А именно, необходимо правильно контролировать астму и точно следовать указаниям врача. Только подумайте, сколько лучших спортсменов мира страдают астмой? Некоторые даже завоевали золотые олимпийские медали! Это значит, что астма не является препятствием для занятий спортом, если её правильно контролировать. Конечно, некоторые виды спорта могут быть немного сложнее для людей с астмой. Например, виды спорта, требующие больших затрат энергии и не требующие отдыха (например, марафонский бег), или виды спорта, выполняемые в экстремально холодную погоду, требуют большей осторожности. Но это не значит, что вы не можете заниматься этими видами спорта. Многие талантливые спортсмены сегодня доказали, что при надлежащей подготовке и использовании лекарств, назначенных врачом, в правильной дозировке и правильным образом, любой человек с астмой может заниматься любым видом спорта, каким захочет.

Какие преимущества для вас, человека, страдающего астмой, дает занятия спортом?

Даже если вы не мечтаете стать профессиональным спортсменом, польза от физических упражнений и занятий спортом бесчисленна.

Оздоровительное воздействие на организм

• Здоровое тело: Во время тренировок вы сжигаете лишний жир , что помогает поддерживать здоровый вес. Ваше тело становится легче.
• Укрепление легких : это одно из самых больших преимуществ для людей, страдающих астмой . Во время занятий спортом и физических упражнений дыхательные мышцы грудной клетки укрепляются. Точно так же, как мышцы рук и ног укрепляются во время тренировок. Когда дыхательные мышцы укреплены, легкие могут работать более эффективно. Это означает, что сильная дыхательная система очень помогает при затрудненном дыхании, вызванном астмой.
• Укрепление сердца : Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье сердца.

Душевное спокойствие

Невозможно переоценить пользу, которую спорт приносит не только телу, но и разуму.

• СчастливыйГормоны : Во время физических упражнений ваш организм вырабатывает химические вещества, называемые « эндорфинами ». Это своего рода «гормоны счастья». Они вызывают чувство радости, расслабления и спокойствия.
• Улучшение сна: Некоторые люди отмечают, что физические упражнения помогают им лучше спать по ночам.
• Психологическая устойчивость: спорт повышает уверенность в себе. Возникает ощущение: «Я тоже могу это сделать». Физические упражнения также помогают контролировать такие состояния, как тревога и депрессия. Подумайте о радости, которую вы испытываете, когда выигрываете игру или улучшаете свои навыки, будучи в костюме! Это может изменить ваше отношение к себе.

Как обеспечить безопасность во время занятий спортом? Обязательно помните об этих вещах!

Итак, прежде чем заниматься спортом, страдая астмой, необходимо убедиться, что ваше заболевание хорошо контролируется. Это означает, что у вас не должно быть частых обострений астмы или затруднений дыхания. Как же контролировать астму? 1. Следуйте рекомендациям врача: строго следуйте плану действий при астме, разработанному вашим врачом. 2. Принимайте лекарства по назначению: принимайте все лекарства, назначенные врачом, строго по назначению и в указанное время.

Контролирующие препараты принимаются ежедневно.

Если вы ежедневно принимаете противовоспалительное лекарство (иногда называемое препаратом для контроля, поддерживающим препаратом или препаратом для длительного контроля), то следует принимать его ежедневно в соответствии с назначением врача, даже если вы чувствуете себя хорошо. Если вы пропустите хотя бы один день приема этого лекарства, симптомы астмы могут вернуться. Эти лекарства действуют, уменьшая отек и чувствительность дыхательных путей и контролируя приступы астмы.

Лекарства для оказания неотложной помощи

Всегда держите при себе «препарат быстрого действия» (также называемый «препаратом неотложной помощи»), даже во время физических упражнений. Это позволит вам быстро принять его в случае внезапного обострения астмы.

Для тех, у кого астма обостряется при физических нагрузках (астма, вызванная физическими нагрузками - EIA)

У некоторых людей наблюдается состояние, при котором симптомы астмы проявляются только во время физических упражнений. Это называется «астма, вызванная физической нагрузкой» (АФН). Если у вас такое состояние, ваш врач может порекомендовать вам использовать ингалятор скорой помощи за несколько минут до тренировки. Это может помочь предотвратить ухудшение астмы во время физических упражнений.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Прежде чем начинать любую спортивную или физическую программу, важно проконсультироваться с врачом. Врач сможет добавить в ваш план действий при астме дополнительные рекомендации, адаптированные к вашему типу астмы. Эти рекомендации могут различаться в зависимости от факторов, провоцирующих приступы. Например:

• В дни с высоким содержанием пыльцы или плесени: ваш врач может порекомендовать вам ограничить физические нагрузки на открытом воздухе.
• Зимой: Во время занятий спортом на открытом воздухе надевайте шарф или лыжную маску, чтобы закрыть рот и нос. Это предотвратит попадание холодного сухого воздуха в дыхательные пути .
• Дыхание: Во время физических упражнений людям с астмой лучше дышать через нос, а не через рот. Это связано с тем, что при дыхании через нос воздух нагревается, увлажняется и в определенной степени очищается, прежде чем попасть в легкие. Это предотвращает быстрое пересыхание и охлаждение дыхательных путей.
• Разминка и заминка: Крайне важно выполнять 5-10 минут разминочных упражнений перед началом любой тренировки и 5-10 минут заминочных упражнений после ее завершения. Это позволит вашим дыхательным путям постепенно привыкнуть к нагрузке и вернуться в нормальное состояние. Слишком интенсивные тренировки за один раз могут усугубить астму.

Запомните: ваш врач — лучший специалист, который может дать вам совет. Поэтому не слушайте только то, что говорят другие, и не начинайте принимать собственные лекарства или заниматься спортом.

Сообщите об этом своему тренеру и товарищам по команде.

Очень важно сообщить тренеру и другим товарищам по команде о том, что у вас астма. Таким образом, если у вас внезапно возникнут проблемы с дыханием или вам понадобится перерыв, они будут знать, что является причиной. Они смогут вам помочь.

Прислушивайтесь к своему телу.

В процессе тренировок вы научитесь понимать сигналы своего тела. При появлении симптомов астмы или одышки следует на время прекратить тренировку, при необходимости использовать ингалятор для купирования приступов и сделать перерыв. Самое важное — знать свои пределы.

Итак, последнее, что я хочу сказать, это вот что!

Астма не должна положить конец вашим спортивным мечтам. При правильном планировании, консультациях врача и соблюдении мер предосторожности вы тоже сможете заниматься любимыми видами спорта и жить здоровой и счастливой жизнью. Самое главное:

• Контролируйте свою астму.
• Регулярно консультируйтесь с врачом и следуйте его/ее рекомендациям.
• Всегда имейте при себе необходимые лекарства.
• При занятиях спортом соблюдайте меры предосторожности.
• Прислушивайтесь к своему телу.

Итак, начинайте заниматься спортом без страха, смело и осознанно! Вы победите!

---

астма, спорт, физические упражнения, лечение астмы, детская астма, затрудненное дыхание