Многие из нас до сих пор считают, будто синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это исключительно детская проблема, из которой человек просто «вырастает» к школьному возрасту, не так ли? Давайте будем честны, мы часто думаем о СДВГ как о непоседливости на уроках, совсем забывая, что взрослые тоже живут с этим состоянием. Согласитесь, знакомая ситуация, когда талантливый и креативный коллега вдруг срывает дедлайн или забывает о важной встрече, и мы сразу склонны списывать это на обычную лень? Но как врачи общей практики мы знаем наверняка: СДВГ у взрослых — это реальное медицинское состояние, влияющее на работу мозга, а вовсе не отсутствие старания. Давайте разберёмся простыми словами, почему так происходит и как правильно выстроить работу, чтобы помочь сотруднику раскрыть весь его потенциал.
📌 Главные выводы
- СДВГ — это нейробиологическое состояние, а не личная лень или отсутствие мотивации со стороны сотрудника.
- Взрослые с СДВГ часто обладают уникальными сильными сторонами: нестандартным мышлением, креативностью и способностью мгновенно реагировать в нестандартных ситуациях.
- Небольшие изменения в рабочей среде, такие как письменные инструкции и снижение уровня шума, способны кардинально повысить продуктивность.
- Открытый диалог и поддержка со стороны руководства помогают предотвратить выгорание и сохранить ценного специалиста в команде.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
С какими трудностями сталкивается человек с СДВГ на рабочем месте?
СДВГ (attention deficit hyperactivity disorder) — это нейроразвивающее расстройство, которое влияет на способность человека концентрироваться, организовывать свои задачи и контролировать эмоциональные импульсы. Согласитесь, стандартный офисный график с жесткими рамками и монотонными отчетами может стать настоящим испытанием для такого сотрудника, правда? Исследования показывают, что люди с недиагностированным СДВГ чаще сталкиваются с трудностями на карьерном пути и даже рискуют потерять работу.
«Если вы замечаете забывчивость, невнимательность или опоздания у сотрудника с СДВГ, не следует предполагать, что это свидетельствует о неуважении или отсутствии интереса к его работе. Вместо этого важно понимать, что это проблемы, присущие людям с СДВГ, и оказывать им поддержку», — напоминаем мы своим пациентам-руководителям.
Повседневная работа может приносить таким людям серьезный стресс из-за:
- Трудное удержание фокуса на рутинных, однообразных задачах.
- Частые опоздания и проблемы с планированием рабочего времени.
- Сложности с организацией масштабных проектов и соблюдением дедлайнов.
- Импульсивные высказывания во время обсуждений или совещаний.
Постоянно сталкиваясь с этими барьерами, сотрудники нередко начинают страдать от низкой самооценки, повышенной тревожности и хронического стресса. Именно поэтому так важно вовремя заметить проблему и проявить заботу.
Но является ли СДВГ недостатком? Нет, вот их особые способности!
Помните, мы говорили о трудностях? Но давайте посмотрим на другую сторону медали, ведь у людей с СДВГ есть потрясающие сильные стороны, способные принести огромную пользу любому бизнесу. Что вы думаете о людях, способных мгновенно находить выход из самых запутанных ситуаций? Благодаря особенностям работы их нервной системы, они обладают уникальными талантами:
- Гиперфокус: способность полностью погружаться в интересную задачу и решать её с невероятной продуктивностью.
- Креативность и инновации: умение мыслить нестандартно, предлагая свежие идеи там, где другие зашли в тупик.
- Энергичность и стрессоустойчивость: способность сохранять холодную голову и быстро действовать в экстренных, форс-мажорных условиях.
Самое главное здесь — помочь сотруднику сохранить внутреннее равновесие и защитить его от эмоционального выгорания, которое так часто случается при попытке «подстроиться» под общие стандарты.
| Проявление СДВГ у сотрудника | Возможная причина | Что вам стоит сделать как руководителю |
|---|---|---|
| Забывает о поручениях и деталях встреч | Особенности рабочей памяти и трудности с удержанием фокуса | Дублируйте все важные задачи и договоренности в письменном виде по электронной почте |
| Срывает рутинные задачи, но блестяще справляется с кризисами | Потребность в высоком уровне стимуляции для концентрации внимания | Делите крупные рутинные проекты на короткие этапы и чередуйте их с творческими задачами |
| Легко отвлекается на любые звуки в офисе | Повышенная сенсорная чувствительность и дефицит фильтрации стимулов | Разрешите использовать наушники с шумоподавлением или выделите более тихое рабочее место |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Чем вы можете помочь в качестве менеджера?
Не существует какого-то одного универсального шаблона, ведь все люди разные, не так ли? Тем не менее, как врачи, мы рекомендуем внедрить несколько проверенных шагов, которые помогут наладить эффективное взаимодействие.
1. Будьте внимательны и чутки
Прежде всего, руководство и HR-отдел должны понимать, что СДВГ — это не распущенность или лень, а реальное медицинское состояние. Если вы подозреваете у сотрудника подобные проявления, мягко порекомендуйте ему обратиться к профильному специалисту (психотерапевту или неврологу) в поликлинику или медицинский центр для точной диагностики и подбора коррекционной поддержки.
2. Поговорите с сотрудником и поймите его
Проведите доверительную беседу в спокойной обстановке. Спросите прямо: «Чем я могу вам помочь?» Помните, что симптомы проявляются у всех по-разному: кто-то борется с прокрастинацией, а кто-то теряет концентрацию при малейшем шуме.
- Обсудите, какие именно рабочие моменты даются ему тяжелее всего.
- Выясните, в каких задачах он чувствует себя наиболее уверенно и сильно.
- Спросите, какой формат организации труда был бы для него самым удобным.
3. Давайте им работу, соответствующую их сильным сторонам
Это, пожалуй, одно из лучших решений! Люди с СДВГ буквально расцветают, когда занимаются тем, что им по-настоящему интересно. Поручайте им проекты, требующие креативного подхода, мозговых штурмов или оперативного решения сложных задач, и вы сразу увидите рост их эффективности.
4. Внедрите изменения в рабочую среду на основе сотрудничества
Небольшие организационные штрихи могут кардинально улучшить атмосферу. Вот что вы можете сделать уже сегодня:
- Уменьшите отвлекающие факторы: по возможности предложите более тихое место в офисе или разрешите использовать наушники с любимой музыкой.
- Фиксируйте договоренности: после устной беседы всегда отправляйте краткое резюме с четкими сроками по почте или в мессенджер.
- Дробите задачи: большой проект может пугать своей масштабностью — помогите разбить его на понятные короткие шаги.
- Проявите гибкость: если возможно, разрешите частично работать из дома, ведь многим сотрудникам дома проще сосредоточиться без офисной суеты.
- Поощряйте перерывы: короткие паузы на прогулку или стакан чистой воды помогают мозгу перезагрузиться.
Как вы можете помочь коллегам?
Если в вашем коллективе работает человек с СДВГ, поддержка со стороны коллег тоже играет огромную роль. Наберитесь терпения: если коллега случайно перебивает вас в беседе или резко меняет тему, помните, что это проявление особенностей его внимания, а не неуважение к вам.
Старайтесь выражаться четко и ясно, избегая размытых формулировок. Если нужно оценить время на выполнение задачи, сядьте вместе и спокойно обсудите: «Как ты думаешь, сколько дней нам потребуется на этот этап?» Такое понимание и эмпатия создают по-настоящему здоровую рабочую атмосферу.
✔️ Что нужно делать и ❌ чего делать нельзя
- ✔️ Нужно: Открыто и доброжелательно обсуждать рабочие трудности, предлагая гибкие условия труда.
- ✔️ Нужно: Фиксировать все важные задачи и дедлайны в письменном виде.
- ❌ Нельзя: Называть сотрудника ленивым, безответственным или обвинять его в намеренном срыве сроков.
- ❌ Нельзя: Перегружать человека монотонной рутиной без возможности переключиться на творческие задачи.
🚨 Когда нужно срочно обращаться за экстренной помощью (тревожные симптомы)
Если вы заметили любой из этих тревожных симптомов, не ждите — немедленно вызовите скорую помощь по номеру 103 или 112 или сразу обратитесь в ближайшее приёмное отделение больницы:
- Внезапное развитие тяжелой депрессии с выраженными суицидальными мыслями или намерениями.
- Острый панический приступ или состояние сильного аффекта, с которым человек не может справиться самостоятельно.
- Полная дезориентация в пространстве или резкое ухудшение общего психоэмоционального состояния на фоне сильного стресса.
💡 Главное, что стоит запомнить
- СДВГ — это медицинская особенность работы мозга, а не личный недостаток сотрудника.
- Правильное распределение задач с учетом сильных сторон помогает раскрыть потенциал специалиста.
- Письменные инструкции, снижение шума и гибкий график творят чудеса для продуктивности.
- Поддерживающая обстановка в коллективе предотвращает выгорание и укрепляет команду.
📚 Научные источники (References)
- Velarde M, et al. (2022). [Autism spectrum disorder and attention-deficit/hyperactivity disorder: challenge in diagnosis and treatment]. Medicina (PubMed / NCBI)
- Buitelaar JK, et al. (2026). Adult Attention Deficit-Hyperactivity Disorder. The New England journal of medicine (PubMed / NCBI)
- Nunn S, et al. (2024). Centers for Disease Control and Prevention Science Clips. Medical reference services quarterly (PubMed / NCBI)
- Min SN, et al. (2026). Occupational injury risk and workplace safety challenges among adults with ADHD: A systematic review. Journal of safety research (PubMed / NCBI)
- The Australian and New Zealand journal of psychiatry (2023): May T et al. — The Australian evidence-based clinical practice guideline for attention deficit hyperactivity disorder [PMID: 37254562]
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.