Вы тоже не можете контролировать своё питание? Давайте разберёмся, что такое расстройство пищевого поведения, связанное с перееданием!

Все мы иногда переедаем, не так ли? Это нормально на вечеринках, фестивалях или в компании друзей. Но часто ли вы обнаруживаете, что не можете контролировать свой аппетит, едите больше, даже когда уже сыты, а потом испытываете из-за этого грусть, стыд или чувство вины? Тогда эта история будет для вас очень важна. Сегодня мы поговорим именно об этой ситуации.

Что же такое расстройство пищевого поведения, связанное с перееданием (BED)?

Проще говоря, компульсивное переедание (КРП) — это поведенческое психическое расстройство. Оно заключается в употреблении большого количества пищи за короткий промежуток времени без какого-либо контроля. Это не просто случайный переедание. Это то, что влияет на вашу жизнь ежедневно и создает ощущение, что оно вас контролирует. Это может оказать серьезное воздействие на ваше психическое состояние, эмоции и физическое здоровье.

Подумайте вот о чём. Вы даже не голодны, но продолжаете есть. Несмотря на чувство сытости, вам кажется, что вы не можете остановиться. Часто вы делаете это в одиночестве, втайне от других. После еды вы чувствуете разочарование, стыд и грусть. Если этот цикл повторяется раз в неделю или чаще, у вас может быть расстройство пищевого поведения, связанное с перееданием.

Это психологическая проблема, с которой сталкиваются многие, но о которой не говорят. Она затрагивает как женщин, так и мужчин, и особенно молодежь. Поэтому важно помнить, что вы не одиноки.

У вас тоже наблюдаются эти симптомы?

У людей с компульсивным перееданием могут наблюдаться следующие симптомы. Посмотрите, знакомы ли они вам.

Почему это происходит? Каковы факторы риска?

Единой причины этому нет. Обычно этому способствует сочетание нескольких факторов.

• Психические и эмоциональные причины: Часто люди обращаются к еде, чтобы облегчить или временно забыть о сложных чувствах, таких как стресс, гнев, печаль и одиночество. Во время еды в мозге выделяются гормоны счастья, такие как серотонин и дофамин . Хотя это и приносит временное облегчение, это может вызвать привыкание.
• Генетическая предрасположенность: если у кого-то из членов вашей семьи есть расстройство пищевого поведения или другие проблемы с психическим здоровьем, вы подвержены несколько более высокому риску развития этого состояния.
• Биологические причины: Дисбаланс определенных химических веществ в головном мозге также может вызывать трудности с контролем за приемом пищи.

В таблице ниже показаны несколько других факторов риска, влияющих на это.

Осложнения, которые могут возникнуть при отсутствии лечения.

Если игнорировать это, считая просто тягой к еде, со временем это может привести ко многим психическим и физическим проблемам.

• Физические осложнения: Могут возникнуть многочисленные проблемы со здоровьем, такие как ожирение, сахарный диабет, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, болезни сердца и боли в суставах.
• Психологические осложнения: может усилиться депрессия и тревожность. Наблюдается тенденция к отчуждению от общества и чувству одиночества. Самооценка значительно снижается. В некоторых случаях могут даже возникать мысли о самоповреждении.

Возможно ли выздоровление? Какие существуют методы лечения?

Да, это безусловно возможно! Выздоровление от этого не невозможно. Но это требует времени и профессиональной помощи. Существует три основных метода лечения.

1. Психотерапия

Это основной и наиболее эффективный метод лечения расстройства пищевого поведения, связанного с перееданием. Он включает в себя беседу с терапевтом о глубинных мыслях и чувствах, которые лежат в основе вашего поведения. Существует несколько основных методов:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):Она учит вас распознавать и изменять негативные мысли и модели поведения, влияющие на ваши пищевые привычки.
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): помогает управлять сильными эмоциями, справляться со стрессом и поддерживать более крепкие отношения.
• Межличностная психотерапия (МПТ): фокусируется на решении проблем в ваших личных отношениях и стрессовых факторов в вашей жизни.

2. Лекарственные препараты

В некоторых случаях, помимо психотерапии, может потребоваться медикаментозное лечение. Оно не является прямым лекарством от переедания, но может помочь контролировать его основные причины.

• Лисдексамфетамин (Виванс®): Хотя это лекарство используется для лечения СДВГ, было обнаружено, что оно помогает уменьшить неконтролируемые импульсы, возникающие во время переедания.
• Лекарства от депрессии и тревоги: Если у вас есть такие состояния, как депрессия или тревога, их лечение также может помочь контролировать переедание.
• Препараты, подавляющие аппетит: Некоторым пациентам врач может назначить препараты, подавляющие аппетит, на короткий срок.

Самое главное, что все эти лекарства следует применять только по рекомендации врача.

3. Диета и питание

Также очень важно составить сбалансированный рацион питания по рекомендации диетолога. Главная цель здесь не в похудении. Цель — привыкнуть к регулярному режиму питания, который обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Это может снизить стресс, связанный с едой.

Что можно сделать, чтобы жить с этим заболеванием

Пока вы обращаетесь за профессиональной помощью, эти вещи помогут вам понять себя и контролировать себя.

• Осознанное питание: Сделайте паузу перед едой и во время неё. Сделайте глубокий вдох. Действительно ли вы голодны? Обратите внимание на свои ощущения. Практикуйте медленное питание, наслаждаясь вкусом и запахом пищи.
• Распознайте истинный голод: физический голод — это чувство боли в животе, головной боли и упадка сил. Эмоциональный голод — это внезапное, сильное желание съесть определённую пищу. Поймите разницу между ними.
• Ешьте, когда голодны: не ждите, пока проголодаетесь, и не морите себя голодом. В противном случае вы с большей вероятностью потеряете контроль над собой. Ешьте в подходящее время.
• Ведите дневник: записывайте, что вы едите, когда едите и как себя чувствуете в тот или иной момент. Со временем вы поймете, что провоцирует у вас приступы переедания.
• Избегайте факторов, провоцирующих стресс: как только вы определите свои триггеры, старайтесь избегать их. Перестаньте приносить в дом определенные продукты. Избегайте ситуаций, которые усиливают стресс.

Когда следует обратиться к врачу?

Если у вас есть хотя бы малейшее подозрение, что у вас или у кого-то из ваших знакомых есть расстройство пищевого поведения, как можно скорее обратитесь к врачу. В этом нет ничего постыдного или скрываемого. Это состояние можно полностью вылечить с помощью лечения.

Часто люди с этим заболеванием не хотят признавать, что это проблема. Поэтому очень важно, чтобы мы, как члены семьи и друзья, поддерживали их и побуждали говорить об этом. Ваш врач может дать вам необходимые рекомендации и направить вас к наиболее подходящему лечению.