Вы тоже страдаете от хронических запоров? Давайте обсудим эти заблуждения и правду!

Чувство переполнения желудка, головная боль, вялость и нежелание что-либо делать… Знакомо ли вам это? Этот дискомфорт, вызванный невозможностью нормально опорожнить кишечник после посещения туалета, действительно раздражает. Возможно, вы тоже страдаете от того, что в медицине называется «хроническим запором». Это очень распространенная проблема среди нас в Шри-Ланке.

Что же это за длительный запор?

Проще говоря, ощущения у каждого человека разные. Для кого-то это означает невозможность сходить в туалет неделями. Для других — постоянные напряжения при попытке опорожнить кишечник. Многие описывают это так: «Ощущение, что нужно в туалет, но как бы долго ты ни сидел, ничего не происходит».

В медицине это состояние обычно определяется как менее трех опорожнений кишечника в неделю в течение нескольких месяцев . Однако, поскольку мы иногда не задумываемся о том, как часто ходим в туалет, это определение может не подходить всем. Важно то, какой дискомфорт вы испытываете.

Правда и мифы о запорах в обществе

Многие люди из-за недостатка знаний необоснованно боятся этой проблемы. Их беспокоят такие вопросы, как: «Почему это происходит со мной?» и «Является ли это признаком серьезного заболевания?». Давайте сначала рассмотрим некоторые заблуждения по этому поводу и выясним, что происходит на самом деле.

Почему у нас бывают запоры?

После приема пищи она проходит через нашу пищеварительную систему. Во время этого пути кишечник всасывает воду и питательные вещества из пищи в организм. Остается кал. Затем сокращения (каловые массы) в кишечнике выталкивают этот кал из организма.

Речь идёт о двух основных причинах запора:

1. Чрезмерное всасывание воды: Одна из теорий заключается в том, что когда кишечник всасывает больше воды, чем необходимо, стул становится сухим и твердым, что затрудняет его опорожнение.

2. Изменения в гормональной функции: Другая теория заключается в том, что это состояние может быть вызвано нарушением функционирования некоторых гормонов в организме.

Исследования в этой области всё ещё продолжаются.

6 способов борьбы с запорами

Чтобы взять ситуацию под контроль, нам необходимо внести небольшие изменения в свой образ жизни.

1. Выработайте привычку ходить в туалет: Старайтесь ходить в туалет в одно и то же время каждый день, особенно утром, так как утром работа кишечника более активна.

2. Прислушивайтесь к своему телу: не откладывайте поход в туалет, когда почувствуете позыв. Если вы думаете: «Схожу через минуту», вы можете пропустить этот позыв. Чем дольше кал находится в кишечнике, тем больше воды он впитывает, становясь суше и гуще.

3. Расслабьте ум: стресс влияет на весь организм, включая кишечник. Поэтому ежедневно практикуйте методы расслабления ума (например, медитацию, прослушивание музыки). Не спешите в туалет.

4. Пейте много воды и других жидкостей: рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день. В жаркие дни и во время тренировок пейте еще больше.

5. Добавьте клетчатку в свой рацион:Включите в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобовые, овощи, фрукты и бурый рис. Клетчатка увеличивает объем кала, облегчая его выведение.

6. Проконсультируйтесь с врачом: Хотя для этой цели существует множество лекарственных препаратов и слабительных средств, их следует использовать только по рекомендации врача и в течение короткого периода времени . Не стоит просто так идти в аптеку и покупать лекарства по своему усмотрению.

Когда следует обязательно обратиться к врачу?

Хотя обычные запоры можно контролировать изменением образа жизни, в некоторых случаях необходима консультация врача.

Если вы заметили внезапные изменения в работе кишечника или у вас появились запоры, обратитесь к врачу. Иногда запор может быть ранним признаком серьезного заболевания, такого как рак толстой кишки.

Кроме того, такие заболевания, как гипотиреоз, синдром раздраженного кишечника (СРК), болезнь Паркинсона и диабет, также могут вызывать запор. Лечение этих состояний может помочь справиться с запором.

Обратите внимание на эти предупреждающие знаки:

При появлении одного или нескольких из следующих симптомов немедленно обратитесь к врачу.

• Запор, продолжающийся более двух недель.
• Внезапная, необъяснимая потребность сходить в туалет.
• Кровь в стуле.
• Черный или дегтеобразный стул.
• Сильная боль в животе.
• Внезапная потеря веса.

При посещении врача обязательно сообщите ему обо всех принимаемых вами лекарствах (включая витамины и препараты железа). Некоторые обезболивающие, препараты от артериального давления и препараты железа также могут вызывать запор. Врач осмотрит вас, направит на дополнительные обследования при необходимости и назначит наиболее подходящее лечение.