Что делать с сильной усталостью, возникающей во время лечения рака? (Усталость, связанная с раком) Давайте обсудим!

Если вы проходите лечение от рака молочной железы или любого другого вида рака, вы можете чувствовать усталость в течение всего дня, не в силах ничего делать. На самом деле, это очень распространенный побочный эффект рака и его лечения. Но не стоит списывать это на просто «усталость». Сегодня мы поговорим о том, как это понять и как с этим справиться.

Для начала давайте разберемся. Усталость — это не просто обычная усталость. Обычная усталость — это то, что мы все чувствуем. Когда вы усердно работаете после рабочего дня, она проходит на следующий день, когда вы хорошо выспитесь. Но эта усталость, связанная с раком, не такая. Это крайняя усталость, которую вы чувствуете весь день, по всему телу, и она не проходит даже после хорошего ночного сна. Из-за этого вы не можете выполнять даже часть своих повседневных дел, и качество вашей жизни может даже ухудшиться. Иногда это состояние может длиться всего месяц. Но у некоторых людей эта усталость может продолжаться шесть месяцев и даже дольше.

Почему я чувствую такую ​​усталость? В чём причина?

Причин этому не одна, а несколько, и они могут на это влиять.

Проще говоря, раковые клетки подобны ворам, которые крадут энергию и питательные вещества у здоровых клеток. Это приводит к потере энергии организмом и невыносимой усталости.

Кроме того, одной из главных причин этого являются методы лечения рака.

• Химиотерапия: Любой химиотерапевтический препарат может вызывать усталость. У некоторых людей она длится всего несколько дней, у других — на протяжении всего лечения, иногда даже после его окончания.
• Лучевая терапия : это лечение со временем может вызывать усталость. Обычно она проходит в течение 3-4 недель после прекращения лечения, но иногда может длиться до 3 месяцев.
• Гормональная терапия: Поскольку эти методы лечения снижают уровень гормона эстрогена в организме, в течение всего периода лечения может наблюдаться усталость.
• Трансплантация костного мозга: это довольно инвазивная процедура, поэтому она может вызывать сильную усталость, которая длится около года.
• Целевая терапия : Эти препараты могут вызывать длительную усталость даже при приеме в высоких дозах.
• Комбинированная терапия: риск усталости еще выше, если одновременно используется более одного метода лечения или они применяются последовательно.
• Хирургическое вмешательство: Время восстановления после операции варьируется от человека к человеку. В этот период нормально испытывать некоторый дискомфорт.

Могут быть и другие причины?

Да, безусловно. Лечение рака может вызвать анемию , то есть уменьшение объема крови в организме. Это может привести к усталости, поскольку клетки организма не получают необходимого им кислорода.

Кроме того, побочные эффекты лечения, такие как рвота, тошнота, язвы во рту и диарея, могут привести к снижению аппетита, недостатку питательных веществ и повышенной усталости. Некоторые лекарства, принимаемые от боли, тошноты и депрессии, также могут вызывать подобную усталость.

Ещё один фактор — снижение функции щитовидной железы, состояние, называемое гипотиреозом . Это может произойти после лучевой терапии шеи. В этом случае замедляется обмен веществ в организме и снижается выработка энергии.

Как восстановить свои силы?

Это не то, что следует делать в одиночку. Вы и ваш врач можете вместе найти решения.

Чем я могу помочь врачу?

Первым делом нужно выяснить причину вашей усталости. Ваш врач может назначить анализы крови, чтобы проверить, нет ли у вас анемии или гипотиреоза. Если у вас есть такое заболевание, его лечение поможет уменьшить усталость. Поэтому ничего не скрывайте и открыто поговорите со своим врачом о том, что вы чувствуете.

Что вы можете сделать сами

Существует несколько способов управлять своей энергией.

1. Ведите дневник уровня своей энергии:

В течение примерно недели записывайте время суток, когда вы чувствуете наибольшую усталость, и время, когда у вас больше всего энергии. Подумайте, что может быть причиной этого. Это поможет вам спланировать свой день.

2. Распознавайте признаки усталости:

Если вы замечаете эти признаки, вы можете отдохнуть, прежде чем почувствуете сильную усталость.

3. Попробуйте следующие способы экономии энергии:

• Спланируйте свой день: составьте список дел и организуйте его. По возможности, попросите помощи у члена семьи или друга.
• Контролируйте темп работы: лучше работать медленно, чем в спешке.
• Сбалансируйте отдых и работу: сосредоточьте свою энергию на самых важных задачах. Делайте короткие перерывы, прежде чем переутомляться.
• Чередуйте сидение и стояние: сидя на стуле, используйте стул с хорошей поддержкой спины.
• Сведите к минимуму наклоны: работайте как можно более прямо. Если вы поднимаете тяжелые предметы, согните колени и поднимайте их, используя силу ног.
• Ограничьте действия, выполняемые над головой: переставьте предметы так, чтобы до них было легко дотянуться.
• Наденьте удобную одежду: легкую, дышащую одежду.
• Избегайте сильной жары и сильного холода: не принимайте длительные ванны в горячей воде.

Давайте обретем силу благодаря правильному питанию.

ТыЭта усталость может усугубиться, если вы недостаточно едите или употребляете продукты с низкой питательной ценностью. Сбалансированное питание может помочь повысить уровень энергии.

• Получайте достаточное количество калорий: если ваш вес стабилен, вам необходимо около 15 калорий на каждый фунт веса тела. Если вы похудели, вам нужно добавить около 500 калорий в день. Обратитесь к врачу или диетологу за конкретными рекомендациями.
• Употребляйте в пищу продукты, богатые белком: именно белок восстанавливает поврежденные клетки. Молочные продукты, мясо, рыба, яйца и орехи богаты белком.
• Пейте много жидкости: это очень важно, чтобы избежать усталости из-за обезвоживания. Пейте воду, фруктовые соки, молоко, супы, молочные коктейли и т. д. Сократите потребление напитков, содержащих кофеин (чай, кофе).
• Принимайте витамины: если вы не уверены, получаете ли вы необходимые питательные вещества, проконсультируйтесь с врачом, следует ли вам принимать витаминные добавки.

Давайте бороться с усталостью с помощью физических упражнений.

Рак и его лечение могут вызывать ощущение, что вам нужно постоянно лежать в постели или сидеть на стуле. Но пребывание на одном месте только усиливает стресс, слабость и усталость.

• Перед началом занятий спортом обязательно проконсультируйтесь с врачом.
• Если он даст вам разрешение, начинайте постепенно. Дайте своему организму время адаптироваться.
• Старайтесь быть активными хотя бы 150 минут в неделю.
• Если после тренировки вы чувствуете сильную боль и усталость в теле, это значит, что вы тренируетесь слишком интенсивно.
• Плавание, быстрая ходьба и езда на велотренажере могут быть хорошими видами физических упражнений.

Когда следует обратиться к врачу?

Хотя усталость, связанная с онкологическим заболеванием, встречается часто, иногда она может быть признаком другой проблемы со здоровьем. Поэтому, если у вас появились какие-либо из этих симптомов, немедленно сообщите об этом своему врачу или медсестре:

• Затрудненное дыхание
• Неконтролируемая боль
• Усиление побочных эффектов лечения (рвота, диарея, потеря аппетита).
• Чрезмерная тревожность, беспокойство
• Симптомы депрессии