Часто ли вас мучает жажда? Все, что нужно знать об обезвоживании — Nirogi Lanka

Вспомните сильную жажду, которую вы испытываете в невыносимо жаркий день, или изнеможение, которое настигает вас при сильном расстройстве желудка и рвоте. В такие моменты ваше тело, по сути, кричит: «Мне нужна вода!» Сегодня мы в Nirogi Lanka хотим обсудить это состояние, известное как обезвоживание . Хотя это может показаться простой проблемой, игнорирование может стать довольно опасным. Именно поэтому крайне важно быть хорошо информированным о тревожных признаках и о том, как эффективно с ними справляться.

Что такое обезвоживание? Проще говоря…

Проще говоря, обезвоживание происходит, когда организм теряет больше жидкости, чем потребляет. Вода необходима для нормального функционирования организма. Каждый день вы теряете жидкость в результате таких процессов, как потоотделение, мочеиспускание и даже дыхание. Если вы теряете больше жидкости, чем восполняете, организм переходит в состояние обезвоживания.

Представьте себе жаркий день, когда вы сильно потеете, или, возможно, ситуацию, когда у вас была высокая температура, рвота или диарея. В таких случаях ваш организм теряет большое количество жидкости. Иногда вы можете просто забыть выпить достаточно воды, или вы можете принимать лекарства, которые увеличивают частоту мочеиспускания. Все эти факторы могут привести к обезвоживанию.

Когда вы чувствуете жажду, это первый сигнал вашего организма: «Мне нужно больше воды». В этот момент следует немедленно выпить воды. Легкое обезвоживание обычно можно устранить, выпив достаточно жидкости. Однако его не всегда легко заметить. Например, пожилые члены семьи могут забыть попить, а младенцы не могут сказать вам, что они хотят пить. Именно поэтому мы должны внимательно следить за своими близкими. Если обезвоживание становится умеренным или тяжелым, вам может потребоваться медицинская помощь и внутривенное введение жидкости . Помните, что без лечения тяжелое обезвоживание может стать опасным для жизни.

Почему вода так важна для вашего организма?

Знаете ли вы, что ваше тело примерно на 78% состоит из воды? Ваш мозг на 73% состоит из воды, и ваше сердце — примерно на столько же. Ваши кости на 31% состоят из воды, а мышцы и почки — на 79%. Ваша кожа на 64% состоит из воды, и, что удивительно, ваши легкие примерно на 83% состоят из воды!

Итак, какую же пользу вам приносит вся эта вода?

• Это помогает переваривать пищу и выводить отходы .
• Он обеспечивает правильное функционирование суставов , выступая в качестве смазки.
• Это помогает вырабатывать слюну для пищеварения.
• Вода поддерживает химический баланс в организме. Она необходима мозгу для выработки гормонов и нейромедиаторов .
• Это помогает транспортировать кислород по всему телу.
• Это обеспечивает амортизацию для ваших костей.
• Оно регулирует температуру вашего тела .
• Она действует как амортизатор для вашего мозга, спинного мозга и даже для вашего ребенка, если вы беременны.

В жаркую погоду вода действительно жизненно необходима. Она предотвращает перегрев организма. Во время физических упражнений мышцы вырабатывают тепло; организм должен отводить это тепло, чтобы предотвратить повреждение тканей. Основной способ охлаждения организма — потоотделение. Испаряясь, пот охлаждает ткани под собой. Следовательно, обильное потоотделение снижает уровень жидкости в организме, что может нарушить нормальные функции организма.

Каковы признаки обезвоживания? (Симптомы обезвоживания)

Если вы подозреваете, что у вас или вашего ребенка сильное обезвоживание, немедленно обратитесь за медицинской помощью .

Симптомы у детей:

Обратите внимание на эти признаки у вашего малыша:

• Сухость или липкость языка и губ.
• Не плачь.
• Менее шести мокрых подгузников в день (для младенцев) или отсутствие мочеиспускания в течение восьми часов и более (для детей старшего возраста).
• Впалое мягкое пятно на макушке головы.
• Запавшие глаза.
• Сухая, морщинистая кожа.
• Учащенное или глубокое дыхание.
• Холодные, пятнистые или бледные руки и ноги.

Симптомы у взрослых:

Обратите внимание на следующие показатели:

• Головные боли, спутанность сознания или чувство дезориентации.
• Усталость.
• Головокружение, слабость или предобморочное состояние.
• Сухость во рту, а иногда и сухой кашель.
• Учащенное сердцебиение, но при этом низкое кровяное давление .
• Потеря аппетита, иногда сопровождающаяся сильной тягой к сладкому.
• Покрасневшая или покрасневшая кожа.
• Отек ног.
• Мышечные судороги.
• Непереносимость жары или необычного озноба.
• Запор.
• Моча тёмного цвета . Обычно моча должна быть прозрачной или бледно-жёлтой.

Часто задаваемые вопросы и ответы об обезвоживании

Вызывает ли обезвоживание повышение температуры?

Нет, обезвоживание обычно не вызывает лихорадки. Однако многие заболевания, вызывающие лихорадку, также приводят к обезвоживанию.

Как обезвоживание влияет на мое кровяное давление?

Обезвоживание может значительно снизить артериальное давление до опасного уровня. В ответ организм может попытаться компенсировать это, что иногда приводит к внезапному скачку артериального давления.

Вызывает ли обезвоживание диарею?

Нет, но диарея является основной причиной обезвоживания, поскольку приводит к чрезмерной потере жидкости.

Вызывает ли обезвоживание тошноту?

Да, обезвоживание может привести к спутанности сознания и «головным болям, вызванным обезвоживанием», распространенными симптомами которых являются тошнота и рвота.

Что вызывает обезвоживание?

Проще говоря, обезвоживание происходит, когда вы пьете недостаточно жидкости или теряете ее слишком быстро из-за потоотделения, рвоты или диареи. Некоторые лекарства, такие как диуретики (часто называемые «мочегонными таблетками»), могут усиливать мочеиспускание и способствовать обезвоживанию.

Кто подвержен повышенному риску обезвоживания? (Факторы риска)

Хотя обезвоживание может произойти у любого человека, если он пьет недостаточно жидкости, младенцы и маленькие дети подвержены гораздо большему риску, поскольку им трудно сообщить о своей жажде. Это особенно важно, когда они плохо себя чувствуют. Поэтому, пожалуйста, внимательно следите за тем, сколько жидкости потребляет ваш ребенок.

Кроме того, взрослые старше 65 лет подвержены повышенному риску. С возрастом общее содержание воды в организме естественным образом уменьшается, и чувство жажды может стать менее выраженным. Если вы ухаживаете за человеком, особенно за тем, у кого есть когнитивные нарушения или проблемы с памятью, предлагайте ему пить больше жидкости как можно чаще. Даже если он страдает от неприятного состояния, такого как инфекция мочевыводящих путей , крайне важно поощрять регулярное потребление жидкости.

Может ли обезвоживание быть опасным? (Осложнения)

Если у вас или вашего ребенка наблюдаются признаки сильного обезвоживания, немедленно обратитесь за медицинской помощью . Сильное обезвоживание может привести к серьезным осложнениям, таким как:

• Электролитный дисбаланс (эти минералы действуют как внутренняя батарея организма)
• Заболевания, связанные с перегревом, такие как тепловой удар.
• Проблемы с почками, включая камни в почках и потенциальную почечную недостаточность.
• Шок , кома , а в крайних случаях — даже смерть.

Помните, обезвоживание — это серьезная проблема, к которой нельзя относиться легкомысленно. В случае сомнений, незамедлительно обратитесь к врачу.

Как диагностируется обезвоживание?

Если вы чувствуете жажду, скорее всего, у вас уже начинается обезвоживание; это самый простой сигнал вашего организма о том, что ему нужно больше жидкости. Если вы обратитесь к врачу из-за подозрения на обезвоживание, он определит это состояние на основе ваших симптомов и физического осмотра. Иногда для подтверждения диагноза используются лабораторные анализы , в том числе:

• Анализы крови для проверки уровня электролитов и оценки функции почек .
• Анализы мочи для выявления основных причин обезвоживания.

Существуют ли разные степени обезвоживания?

Врачи классифицируют обезвоживание по уровням:

• При легкой форме: Возможно, вам потребуется лишь увеличить потребление жидкости. Пейте много воды. Однако, если вы сильно потеете или потеряли жидкость из-за рвоты или диареи, рекомендуется использовать электролитные напитки (например, раствор для пероральной регидратации ). Вам должно стать лучше через десять-пятнадцать минут.
• Умеренное обезвоживание: При умеренном обезвоживании может потребоваться внутривенное введение жидкостей. Обычно это лечится в пункте неотложной помощи или в больнице.
• Тяжелое состояние: При тяжелых симптомах немедленно обратитесь за медицинской помощью . Позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

При обращении к врачу в клинике Nirogi Lanka он определит степень обезвоживания и назначит соответствующее лечение.

Как быстро восстановиться после обезвоживания?

Уделите внимание потреблению жидкости. Вы также можете эффективно восполнить потерянную жидкость, используя пакетики для пероральной регидратации (ОРС), смешанные с водой.

Как можно помочь ребенку с обезвоживанием в домашних условиях?

Строго следуйте инструкциям вашего педиатра.

• Не давайте детям младше 2 лет безрецептурные противодиарейные препараты без консультации с врачом.
• Предлагайте ребенку жидкости без сахара (газированные напитки с высоким содержанием сахара, фруктовые соки или желе часто усугубляют диарею).
• Если вы кормите грудью, продолжайте кормить ребенка как обычно.
• Используйте электролитные растворы в соответствии с указаниями врача.
• Постепенно увеличивайте количество предлагаемой жидкости и пищи.
• Принимайте ацетаминофен от лихорадки согласно инструкции. Не давайте аспирин детям.
• Убедитесь, что ваш ребенок достаточно отдыхает.
• Следите за любым ухудшением или повторным появлением симптомов обезвоживания.

Какие методы лечения обезвоживания доступны в стационаре?

Хотя многие случаи можно лечить дома, в тяжелых случаях может потребоваться госпитализация. Лечение включает в себя:

• Внутривенное введение жидкостей .
• Мониторинг и коррекция электролитных дисбалансов .
• Ацетаминофен для снижения температуры.
• Необходим отдых и наблюдение.

Как долго длится обезвоживание?

После устранения основной причины и начала надлежащего восполнения жидкости, обезвоживание легкой и умеренной степени должно пройти менее чем за сутки. Тяжелые случаи требуют госпитализации, но при соответствующем лечении выздоровление обычно ожидается в течение двух-трех дней.

Можно ли предотвратить обезвоживание?

Да, безусловно! Вы можете предотвратить обезвоживание, следя за потреблением жидкости. Обязательно пейте воду регулярно в течение дня, в том числе во время еды. Лучше избегать газированных напитков, алкоголя и напитков, содержащих кофеин. Простой способ проверить, достаточно ли вы увлажнены, — посмотреть на цвет вашей мочи . Если она прозрачная или светло-желтая, все в порядке; если она темнее, пейте больше воды.

Тем, кто ведет активный образ жизни — например, спортсменам или тем, кто занимается спортом, — следует выпивать не менее 470–590 мл воды за один-два часа до начала любой активности на открытом воздухе. Во время прогулки продолжайте пить по 180–350 мл каждые 10–15 минут. После завершения активности восполните запасы жидкости, выпив еще не менее 470–710 мл.

Сколько воды вам нужно каждый день?

Точное количество воды, необходимое вам, зависит от вашего веса, возраста, уровня активности, климата, в котором вы живете, и других индивидуальных факторов. Если у вас есть такие заболевания, как сахарный диабет , болезни сердца или муковисцидоз , вам следует быть особенно внимательными. Ваши потребности также могут меняться в зависимости от погоды и вашей одежды. Хотя общая рекомендация — выпивать восемь стаканов воды в день, лучший способ определить правильное количество воды для ваших конкретных потребностей — проконсультироваться с врачом в Nirogi Lanka.

Какие жидкости способствуют увлажнению организма, а какие приводят к обезвоживанию?

Некоторые напитки лучше предотвращают обезвоживание, чем другие. Если вы занимаетесь легкой или умеренной физической активностью, например, гуляете меньше часа, достаточно обычной воды. Однако, если вы тренируетесь дольше или проводите несколько часов на солнце, может быть полезен спортивный напиток . Эти напитки помогают восполнить не только жидкость, но и электролиты, такие как натрий и калий, теряемые с потом. Дисбаланс этих минералов может вызывать проблемы, в том числе мышечные судороги.

Как правило, мы не рекомендуем алкоголь или кофеин для оптимального увлажнения организма, поскольку они могут выводить воду из организма и способствовать обезвоживанию. Фруктовые соки часто содержат много углеводов и мало натрия, что также может вызывать расстройство пищеварения.

Как вы и ваши близкие можете выработать здоровые привычки потребления воды?

• Всегда носите с собой многоразовую бутылку для воды.
• Во время еды отдавайте предпочтение воде, а не сладким напиткам.
• Добавьте дольку лайма или лимона для натурального вкуса или попробуйте усилители вкуса без сахара.
• Употребляйте в пищу продукты, богатые водой, такие как супы, фрукты и овощи.
• Если вам трудно выпить много жидкости за раз, пейте небольшими глотками в течение дня.

Что делать, если вы подозреваете, что у вашего ребенка обезвоживание?

Если у вашего ребенка наблюдаются какие-либо из следующих симптомов, пожалуйста, немедленно обратитесь к педиатру:

• Признаки обезвоживания.
• Постоянная рвота или диарея.
• Отсутствие мочеиспускания в течение восьми часов и сухие подгузники.
• Чрезмерная сонливость или вялость.

В каких случаях следует обращаться в отделение неотложной помощи при обезвоживании?

При подозрении на сильное обезвоживание немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью. Обезвоживание может привести к опасным для жизни осложнениям, таким как камни в почках, почечная недостаточность или тепловой удар. При появлении признаков сильного обезвоживания или теплового удара немедленно позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если у вас наблюдаются следующие симптомы:

• Температура 103°F (39,4°C) или выше.
• Мышечные подергивания.
• Красная, горячая и сухая кожа.
• Тошнота.
• Учащенное сердцебиение.
• Припадки .
• Отсутствие потоотделения.
• Спутанность сознания, измененное психическое состояние или невнятная речь.
• Головокружение.
• Потеря сознания.
• Галлюцинации.

Важные вопросы, которые следует задать врачу

Рекомендуем задать своему врачу следующие вопросы:

• Что стало причиной обезвоживания?
• Как предотвратить обезвоживание в будущем?
• Нужно ли мне скорректировать прием каких-либо из моих текущих лекарств?
• Если мне не нравится вкус обычной воды, есть ли другие полезные способы поддерживать водный баланс?
• Нуждается ли мой ребенок в лекарствах, и если да, то как их следует давать?
• Сколько времени потребуется моему ребенку для выздоровления?
• Необходим ли повторный визит?
• Есть ли какие-то конкретные продукты, которые мне следует включить в рацион или исключить из него во время восстановления?
• На какие конкретные симптомы следует обратить внимание, чтобы немедленно обратиться в вашу клинику?

Заключительный вывод

Обезвоживание — это просто недостаток воды в организме для нормального функционирования. Это может происходить по многим причинам и, если не принять меры, может стать серьезной проблемой для здоровья. Помните: если вы чувствуете жажду, значит, у вас уже обезвоживание. Пейте воду, как только почувствуете жажду; скорее всего, вы заметите улучшение симптомов в течение пяти-десяти минут. Поскольку потребности в воде у всех разные, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы точно определить, сколько воды вам нужно для поддержания здоровья. Поддержание водного баланса имеет важное значение для вашего благополучия с Nirogi Lanka!

Ключевые слова: обезвоживание, потребление воды, симптомы, дети, взрослые