Вы постоянно испытываете жажду? Всё о обезвоживании!

Представьте себе сильную жажду, которую вы испытываете в солнечный день. Или когда у вас сильно болит живот, вас рвет и вы чувствуете слабость... Именно тогда наш организм сигнализирует нам: «Мне нужна вода!» Сегодня мы поговорим об обезвоживании , то есть о том, когда вашему организму не хватает воды. Это не так просто, как кажется, и иногда это может быть опасно. Поэтому очень важно знать об этом.

Что такое обезвоживание? Проще говоря...

Проще говоря, обезвоживание — это когда нашему организму не хватает воды. Вода необходима для нормального функционирования организма. Мы теряем часть воды, когда потеем, мочимся и дышим. Таким образом, обезвоживание происходит, когда мы теряем больше воды, чем выпиваем.

Представьте, что в очень жаркий день вы потеете и принимаете душ. Или у вас высокая температура, вас рвет и у вас диарея. В такие моменты организм теряет много воды. Кроме того, некоторые люди ленивы и не хотят пить воду. Некоторые лекарства вызывают частое мочеиспускание. Они также могут привести к обезвоживанию.

Когда вы чувствуете жажду, первый сигнал, который подает вам организм, — «Мне не хватает воды». В этот момент вам нужно быстро выпить воды. Обычно легкое обезвоживание лечится питьем воды. Но это не всегда легко распознать. Иногда пожилые родители забывают пить воду. Ребенок с обильным мочеиспусканием не понимает, что он хочет пить. Вот почему мы должны заботиться о своих близких. Если обезвоживание умеренное или тяжелое, может потребоваться госпитализация и внутривенное введение физиологического раствора . Помните, что без надлежащего лечения тяжелое обезвоживание может быть опасно для жизни.

Почему вода так важна для нашего организма?

А вы знали, что наше тело состоит всего на 78% из воды? Наш мозг и сердце на 73% состоят из воды. Кости на 31% состоят из воды, мышцы и почки — на 79%, а кожа — на 64%. Разве это не удивительно? Наши легкие на 83% состоят из воды!

Итак, что же эта вода делает внутри нашего организма?

• Способствует перевариванию пищи и выведению отходов .
• Вода помогает нашим суставам правильно функционировать . Она их смазывает.
• Способствует выработке слюны (слюна необходима для приема пищи).
• Вода поддерживает баланс химических веществ в организме. Она необходима для выработки гормонов и нейромедиаторов для мозга.
• Это помогает переносить кислород по всему организму.
• Это как подушка для наших костей.
• Регулирует температуру тела .
• Она выполняет функцию амортизатора для нашего мозга, спинного мозга и, если вы беременны, для вашего ребенка.

Вода – это жизнь, особенно в жаркую погоду. Вода помогает охлаждать тело. Во время физических упражнений мышцы вырабатывают тепло. Чтобы предотвратить перегрев, необходимо отводить это тепло. Основной способ отвода тепла в жаркую погоду – это потоотделение. Когда пот испаряется, ткани под ним охлаждаются. Поэтому, когда вы сильно потеете, уровень воды в организме снижается, и эта потеря воды влияет на нормальные функции организма.

Какие симптомы обезвоживания? (Симптомы обезвоживания)

Если вы подозреваете, что у вас или вашего ребенка сильное обезвоживание, следует немедленно обратиться за медицинской помощью .

Симптомы у маленьких детей:

Проверьте мочу вашего ребенка на наличие следующих веществ:

• Ощущение сухости на языке и губах.
• Когда плачешь, слезы не текут.
• Менее шести мокрых подгузников в день (для детей на грудном вскармливании) или отсутствие мочеиспускания в течение восьми часов (для детей постарше).
• По всей видимости , пуля проникла в мягкое место над лбом головы младенца.
• Мои глаза словно впали.
• Кожа выглядит сухой и морщинистой.
• Дыхание быстрое и глубокое.
• Руки и ноги холодные и могут быть обесцвечены (покрыты пятнами).

Симптомы у взрослых:

Попробуйте почувствовать то же самое:

• Головная боль, растерянность и отчаяние.
• Усталость.
• Головокружение, ощущение вялости, посинение глаз.
• У вас пересохло во рту, и, возможно, у вас сухой кашель.
• Частота сердечных сокращений высокая, но артериальное давление низкое.
• Еда безвкусная, но иногда мне хочется чего-нибудь сладкого.
• Кожа покраснела (покрыта румянцем).
• Ноги отекают.
• Мышечные судороги.
• Я не переношу жару, иначе мне холодно.
• Запор.
• Цвет мочи тёмный . Ваша моча должна быть прозрачной, светло-жёлтой.

Несколько вопросов и ответов об обезвоживании

Вызывает ли обезвоживание повышение температуры?

Нет, обезвоживание обычно не вызывает повышения температуры. Однако многие заболевания, вызывающие лихорадку, могут привести к обезвоживанию.

Что происходит с артериальным давлением из-за обезвоживания?

Обезвоживание может привести к опасному снижению артериального давления. В этом случае организм пытается его скорректировать. Но иногда это приводит к чрезмерной коррекции, вызывая внезапный скачок артериального давления.

Может ли обезвоживание вызвать диарею?

Нет, но диарея может вызвать обезвоживание. При сильной диарее организм теряет много жидкости.

Вызывается ли тошнота обезвоживанием?

Да, обезвоживание может вызывать головокружение и головные боли, связанные с обезвоживанием. Одним из симптомов такой головной боли является тошнота и рвота.

Почему возникает обезвоживание? (Причины обезвоживания)

Проще говоря, обезвоживание происходит, когда вы пьете недостаточно воды или когда теряете воду слишком быстро из-за таких причин, как потоотделение, рвота и/или диарея. Некоторые лекарства, такие как диуретики (также известные как мочегонные средства), могут вызывать более частое мочеиспускание, что может привести к обезвоживанию.

Кто подвержен повышенному риску развития обезвоживания? (Факторы риска)

Любой человек может обезводиться, если пьет недостаточно воды. Однако младенцы и дети подвержены большему риску, потому что они не чувствуют жажды. Это особенно важно, когда они больны. Поэтому обязательно следите за тем, сколько жидкости пьет ваш ребенок.

Кроме того, взрослые старше 65 лет подвержены большему риску. В их организме меньше воды, и они могут не осознавать, когда испытывают жажду. Если вы ухаживаете за кем-то, особенно за человеком с проблемами памяти, давайте ему пить почаще. Не прекращайте давать ему жидкость, даже если он страдает от серьезной инфекции, такой как инфекция мочевыводящих путей .

Может ли обезвоживание быть опасным? (Осложнения)

Если у вас или вашего ребенка наблюдаются симптомы сильного обезвоживания, немедленно обратитесь за медицинской помощью . Сильное обезвоживание может привести к серьезным осложнениям, таким как:

• Электролитный дисбаланс (это те самые мелочи, которые действуют как батарейки в нашем организме).
• Заболевания, связанные с перегревом, такие как тепловой удар.
• Проблемы с почками, включая камни в почках и почечную недостаточность.
• Шок , кома и, возможно, даже смерть.

Помните, обезвоживание — это не шутка. При любых сомнениях немедленно обратитесь к врачу.

Как диагностировать обезвоживание? (Диагностика)

Если вы чувствуете жажду, значит, у вас уже обезвоживание. Это самый простой способ понять, нужно ли вам больше жидкости. Если вы обратитесь к врачу, потому что подозреваете обезвоживание, он или она поставит диагноз после изучения ваших симптомов и проведения физического осмотра. Иногда обезвоживание также можно диагностировать с помощью лабораторных анализов . К ним могут относиться:

• Анализы крови для проверки уровня электролитов и функции почек .
• Анализы мочи для выявления факторов, которые могут вызывать обезвоживание.

Существуют ли разные степени обезвоживания? (Степени обезвоживания)

Врачи классифицируют обезвоживание следующим образом:

• При легкой форме: достаточно просто пить много жидкости. Пейте воду. Но если вы сильно потеете или потеряли жидкость из-за рвоты/расстройства желудка,Рекомендуется выпить напиток с электролитами (например, «Дживани»). Примерно через пять-десять минут вы почувствуете себя лучше.
• Умеренное обезвоживание: При умеренном обезвоживании требуется внутривенное введение жидкости (внутривенная регидратация). Получить её можно в отделении неотложной помощи или в больнице.
• Тяжелые случаи: При тяжелых симптомах обезвоживания немедленно обратитесь к врачу . Позвоните по номеру 911 (1990 в Шри-Ланке) или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Когда вы обращаетесь к врачу, он или она определит состояние вашего здоровья, прежде чем назначить лечение.

Что можно сделать, чтобы быстро восстановиться после обезвоживания?

Пейте воду. Для регидратации организма можно также использовать пакетики для пероральной регидратации (ОРС) , которые растворяются в воде и запиваются (например, Jeevani).

Как помочь обезвоженному ребенку дома?

Строго следуйте указаниям врача вашего ребенка.

• Не давайте детям младше 2 лет безрецептурные лекарства от расстройства желудка без консультации с врачом.
• Давайте ребенку пить жидкости без сахара (сладкие газированные напитки, фруктовые соки и желе могут усугубить расстройство желудка).
• Продолжайте кормить ребенка грудью как обычно.
• В некоторых случаях может быть полезно принимать электролитные растворы в соответствии с рекомендациями врача.
• Постепенно увеличивайте количество жидкости и пищи, которые дает ребенку.
• Дайте ребенку парацетамол ( например, Панадол) от жара. Не давайте ребенку аспирин .
• Дайте ребёнку хорошо отдохнуть.
• Внимательно следите за тем, не усиливаются ли или не возвращаются ли симптомы обезвоживания.

Какие методы лечения обезвоживания применяются в больницах?

Обезвоживание обычно можно лечить дома, но в тяжелых случаях может потребоваться госпитализация. Госпитальное лечение может включать:

• Внутривенное введение жидкостей (жидкости для внутривенного введения) .
• Мониторинг электролитного дисбаланса .
• Парацетамол (ацетаминофен) от лихорадки.
• Отдых.

Как долго может длиться обезвоживание?

Если устранить причину обезвоживания и пить достаточно жидкости, то при легком и умеренном обезвоживании улучшение должно наступить менее чем за сутки. Тяжелое обезвоживание требует госпитализации. При правильном лечении улучшение должно наступить через два-три дня.

Разве нельзя предотвратить обезвоживание?

Да, можно! Вы можете предотвратить обезвоживание, следя за количеством выпиваемой жидкости. Пейте воду в течение дня, в том числе во время еды. Избегайте газированных напитков, алкоголя и напитков, содержащих кофеин. Один из способов определить, пьете ли вы достаточно воды, — проверить цвет мочи . Если она прозрачная, светло-желтая, все в порядке. Если она темнее, пейте больше воды.

Активным людям, то есть тем, кто занимается спортом или физическими упражнениями, следует выпивать не менее 470-590 миллилитров воды за час-два до начала занятий на открытом воздухе. После этого следует выпивать 180-350 миллилитров воды каждые 10-15 минут, находясь на улице. Даже после окончания занятий следует пить больше воды. Чтобы восполнить потерянную жидкость, выпейте еще не менее 470-710 миллилитров.

Сколько воды нам следует выпивать в день?

Точное количество необходимой вам воды зависит от вашего веса, возраста, уровня активности, климата, в котором вы живете, и других факторов. Людям с такими заболеваниями, как диабет , болезни сердца и муковисцидоз , следует быть особенно внимательными к этому вопросу. Необходимое количество воды также может варьироваться в зависимости от климата и одежды, которую вы носите. Хотя общая рекомендация — выпивать восемь стаканов воды в день, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы узнать оптимальное количество именно для вас.

Какие напитки насыщают организм водой? Какие напитки обезвоживают организм?

Некоторые напитки лучше предотвращают обезвоживание, чем другие. Если вы занимаетесь физической активностью низкой или умеренной интенсивности, например, ходите пешком меньше часа, достаточно просто воды. Если же вы собираетесь заниматься спортом дольше или проводить на солнце больше нескольких часов, можно пить спортивные напитки . Они восполняют не только жидкость, но и электролиты, такие как натрий и калий, которые теряются с потом. Как избыток, так и недостаток натрия и калия могут вызывать проблемы. Мышечные судороги также могут быть вызваны дефицитом электролитов.

Врачи не рекомендуют алкогольные или содержащие кофеин напитки для оптимального увлажнения организма. Эти жидкости выводят воду из организма и способствуют обезвоживанию. Фруктовые соки и фруктовые напитки содержат много углеводов, мало натрия и могут быть трудноперевариваемыми.

Как мне и моим близким привыкнуть пить больше воды?

• Всегда держите бутылку с водой под рукой. Следите, чтобы она всегда была наполнена.
• Во время еды отдавайте предпочтение воде, а не сладким напиткам.
• Добавьте вкуса. Для освежающего эффекта можно добавить дольку лайма или лимона. Также можно попробовать ароматизированные смеси для напитков, но будьте осторожны с содержанием сахара.
• Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием воды. К этой категории относятся многие супы, фрукты и овощи.
• Если вам не нравится пить много воды за один раз, попробуйте пить небольшими порциями в течение дня.

Что делать, если вы подозреваете, что у младенца обезвоживание?

Если у вашего ребенка наблюдаются какие-либо из перечисленных симптомов, немедленно позвоните врачу:

• При появлении любых признаков обезвоживания.
• Если рвота или боли в животе усиливаются.
• Если вы не мочились в течение восьми часов или ваш подгузник мокрый.
• Более сонливый, менее игривый (вялый).

В каких случаях следует обращаться в отделение неотложной помощи при обезвоживании?

Если вы считаете, что симптомы обезвоживания у вас серьезные, немедленно обратитесь за помощью. Обезвоживание может привести к опасным для жизни состояниям, таким как камни в почках, почечная недостаточность и тепловой удар. При появлении симптомов сильного обезвоживания или теплового удара немедленно позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

• Температура тела составляет 103 градуса по Фаренгейту (39,4 градуса по Цельсию) или выше.
• Мышечные подергивания.
• Кожа красная, горячая и сухая.
• Тошнота.
• Пульс падает слишком быстро.
• Приближаются припадки .
• Я не потею.
• Спутанность сознания, изменение психического состояния и/или невнятная речь.
• Головокружение.
• Я теряю сознание.
• Видение невидимого (галлюцинации).

Важные вопросы, которые следует задать врачу

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать своему врачу:

• Почему у меня обезвоживание?
• Как предотвратить обезвоживание в будущем?
• Нужно ли мне менять лекарства при обезвоживании?
• Я не люблю пить воду. Есть ли что-нибудь еще, что я могу пить, чтобы не обезвоживаться?
• Следует ли давать ребенку лекарства? Если да, то как долго и в какое время суток?
• Когда моему ребенку станет лучше?
• Стоит ли мне привести ребенка на повторный осмотр?
• Есть ли какие-либо продукты и напитки, которые моему ребенку следует или не следует употреблять?
• О каких симптомах мне следует сообщить вам/в вашу клинику?

В заключение я должен сказать... (Главный вывод)

Обезвоживание — это потеря достаточного количества воды в организме. Это может происходить по разным причинам, и если не лечить, это может быть опасно. Помните: если вы чувствуете жажду, значит, вы уже обезвожены. Пейте воду, как только почувствуете жажду. Вы заметите, что симптомы обезвоживания исчезнут в течение пяти-десяти минут. Поскольку количество воды, необходимое в день, варьируется от человека к человеку, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы точно узнать, сколько воды вам нужно для поддержания здоровья. Вода необходима для здоровья!

Обезвоживание , недостаток воды в организме, питьевая вода, симптомы, дети, взрослые