Бывают дни, когда ничего не хочется делать, чувствуешь себя подавленным и скучаешь. В такие моменты многие из нас склонны переживать горе в одиночестве. Но знаете ли вы, что если вы сможете выплеснуть свои мысли, это может принести огромное облегчение? Это особенно важно, если вы пытаетесь преодолеть такое состояние, как депрессия.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Что значит быть творческим человеком? Как это помогает разуму?
Услышав это, вы можете подумать: «О, я неважный художник или певец». Но «творчество» здесь не означает, что вы должны быть всемирно известным художником. Вам не обязательно создавать шедевры.
Проще говоря, идея заключается в выражении своих чувств. Это может быть грусть, гнев, разочарование, радость — что угодно. Речь идёт о том, чтобы позволить этим чувствам выйти наружу через слова, цвета, формы или музыку. Вам не обязательно показывать кому-либо свои творения, если вы этого не хотите. Вы можете оставить их при себе. Сам процесс творчества может принести вам огромное удовлетворение и покой. Иногда даже терапевты используют этот вид искусства как форму терапии.
Самое важное — дать своему разуму свободу и выплеснуть эмоции. Не думайте о последствиях.
Итак, начнём? Вот несколько вещей, которые вы можете сделать.
Начать не так сложно, как может показаться. Возможно, вы сможете заняться чем-то, что любили в детстве. Или попробовать что-то новое. Вот несколько идей, которые могут вам помочь.
| Творческая деятельность | Как это сделать просто |
|---|---|
| Письмо | Возьмите блокнот и записывайте то, что вас беспокоит, события, которые вас огорчают. Исследования даже показали, что такое письмо в течение 15 минут в день, даже на протяжении 3 дней, может принести большое облегчение. При желании вы можете показать эти записи своему самому доверенному другу, члену семьи или врачу. Или же сохраните их в секрете. |
| Эскизирование | Возьмите альбом для рисования и цветные карандаши. Отправляйтесь в любимое место, например, в место с красивым видом или в художественную галерею, и попробуйте нарисовать то, что вы видите. |
| Рисование | Имея набор акварельных или акриловых красок и несколько кистей, вы можете нарисовать картинку прямо за кухонным столом. Используйте любые цвета, какие вам нравятся. |
| Игра на музыкальном инструменте | Если вы раньше играли на гитаре или органе, сейчас самое время стряхнуть пыль и снова взять их в руки. Или же научиться чему-то новому. Сделайте шаг прямо сейчас и запишитесь на тот самый курс игры на гитаре, о котором вы всегда мечтали. |
| Фотография | Возьмите фотоаппарат или камеру телефона и фотографируйте все, что вам нравится. Может быть, вашего питомца, цветок, распускающийся в вашем саду, что угодно. Потом будет интересно отредактировать эти фотографии. |
| Другие хобби | Попробуйте вязание спицами/крючком, шитье, квилтинг и т.д. Существует бесконечное множество способов раскрыть свой творческий потенциал. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →«Мне стыдно... У меня это плохо получается».
Для многих людей это вполне разумное мнение. Могут возникнуть сомнения вроде: «О, мои рисунки уродливы» или «Если кто-то увидит, что я пишу, он посмеется».
Но самое важное, что вам нужно понять , это то, что важен не результат, а сам процесс . Неважно, красива ли ваша картина или хороша ли ваша история. Важно то, что вы можете выразить то, что у вас на сердце, эти чувства через творчество, и найти в этом утешение. Поэтому отбросьте сомнения и сделайте маленький шаг. Возможно, вам это понравится больше, чем вы думаете.
Достаточно ли этого? Также следует проконсультироваться с врачом.
Эти творческие занятия — отличный способ справиться с депрессией. Однако следует помнить, что они не заменяют медицинское лечение .
Если у вас наблюдаются симптомы депрессии, такие как грусть или безнадежность, длящиеся более двух недель, потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, нарушения сна (бессонница или чрезмерная сонливость), изменения аппетита и упадок сил, обязательно обратитесь к врачу за консультацией.
Занимаясь подобными творческими делами, следование советам врача придаст вам сил для преодоления этой ситуации. Он предоставит вам необходимое лечение и руководство.
Главный вывод
- Творчество — отличный способ выплеснуть эмоции. Оно может принести огромное облегчение.
- Необязательно быть всемирно известным художником. Важен сам процесс творчества, а не конечный результат.
- Начать можно с чего-нибудь простого, например, с письма, рисования или игры на музыкальном инструменте.
- Не стыдитесь своих творений. Вам не обязательно показывать их кому-либо, если вы этого не хотите.
- Самое важное: хотя эти занятия могут помочь в борьбе с депрессией, они не заменяют медицинского лечения. Если у вас есть симптомы депрессии , обязательно обратитесь к врачу.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.