Вы одиноки в своей депрессии? Узнайте о способах получения помощи.

Иногда вам кажется, что вы одиноки в этом мире? Чувствуете, что ничего не можете сделать, или ощущаете тяжелую ношу, грусть или пустоту? Нормально испытывать такие чувства в течение одного-двух дней. Но если эти чувства сохраняются и влияют на вашу повседневную жизнь, возможно, вы боретесь с депрессией . Но самое важное, что вам нужно знать, это то, что вы не одиноки в этой борьбе. Есть много людей и способов помочь вам и понять вас. Давайте поговорим об этом сегодня.

Почему так важно просить о помощи?

Проще говоря, депрессия — это не психическое заболевание и не плод воображения. Это реальное медицинское состояние, требующее лечения, как диабет или высокое кровяное давление. Она может быть вызвана дисбалансом определенных химических веществ («нейромедиаторов») в нашем мозге.

В нашем обществе до сих пор есть люди, которые немного стесняются говорить о проблемах с психическим здоровьем. Многие держат свою скорбь в себе, потому что боятся «того, что подумают другие». Но на самом деле все наоборот.

Каковы основные способы получения помощи?

Существуют разные уровни поддержки, которые могут помочь вам справиться с депрессией. Это означает, что профессиональная помощь, а также поддержка людей, переживших похожие ситуации, бесценны. Давайте рассмотрим, чем может помочь каждый из этих видов поддержки.

Что значит обратиться за профессиональной помощью?

Профессиональная помощь — это получение лечения от квалифицированных специалистов, таких как врачи и психологи, о которых мы говорили в таблице выше.

Не бойтесь обратиться к врачу.

Если вы испытываете тревогу, лучше всего в первую очередь обратиться к своему семейному врачу . Он или она сможет проверить, не вызваны ли ваши симптомы другими физическими причинами (например, проблемами с гормонами щитовидной железы). Затем, при необходимости, они могут направить вас к специалисту, например, к психиатру. Врачи обязаны сохранять конфиденциальность всей информации, которую вы им предоставляете, поэтому не бойтесь говорить о том, что вас беспокоит.

Давайте разберемся, в чем именно разница между психиатром и психологом.

Хотя оба этих человека помогают улучшить ваше психическое здоровье, их роли несколько различаются.

• Психиатр — это врач, окончивший медицинский вуз и прошедший специализированную подготовку по психическим заболеваниям. Он имеет право выписывать лекарства.
• Психолог — это специалист с высшим образованием в области психологии, который занимается разговорной терапией. Он обсуждает с вами ваши проблемы и помогает изменить образ мышления.

Представьте себе: психиатр назначает лекарства для коррекции химических процессов в мозге, а психолог помогает вам разобраться в ваших проблемах и образе мышления, обсуждая их с вами. Иногда могут потребоваться оба подхода.

Ценность групп поддержки

Иногда нам кажется: «Я единственный, у кого такая проблема». Но когда вы приходите в группу поддержки, вы понимаете, что есть много других людей, которые сталкиваются с этой проблемой так же, как и вы.

Представьте себе молодого человека по имени Касун, который был очень одинок из-за депрессии, вызванной проблемами на работе. Присоединившись к группе поддержки, он познакомился с другими людьми своего возраста, которые также сталкивались с подобными проблемами. Когда они поделились своим опытом и способами решения проблем, Касун обрел много сил. Он обрел уверенность в том, что «я не единственный, кто страдает от этого, и я смогу это преодолеть».

В подобных группах вы можете:

• Говорите о своих чувствах без осуждения.
• Учитесь новому, наблюдая за тем, как другие решают проблемы.
• Почувствуйте, что вы не одиноки.

Где получить помощь в Шри-Ланке

«Хорошо, всё это замечательно, но где я могу найти помощь?» — возможно, вы задаетесь этим вопросом. В Шри-Ланке есть несколько проверенных мест, где вы можете получить помощь.

• Национальный институт психического здоровья (NIMH), Ангода: это главная психиатрическая больница в Шри-Ланке. Она предлагает амбулаторное и стационарное лечение.
• Горячая линия 1926: Если вам срочно нужна психологическая помощь, вы можете позвонить в эту государственную службу и получить консультацию.
• Государственные больницы: Психиатрические клиники работают во многих районных и центральных больницах по всему острову. Более подробную информацию можно получить в ближайшей больнице.
• Sumitrayo: Это добровольная организация, которая гарантирует конфиденциальность и оказывает эмоциональную поддержку. У них несколько филиалов в Шри-Ланке. Они готовы поговорить обо всем, что их волнует.
• Частные больницы и консультационные центры: Услуги психиатров и психологов также доступны во многих частных больницах.