Если у вас диабет, вы, вероятно, знаете, что постоянная жизнь с этим заболеванием, своевременный прием лекарств, контроль за питанием и проверка уровня сахара в крови порой могут быть очень утомительными. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что все это оказывает большое влияние не только на ваше тело, но и на ваше психическое здоровье? На самом деле, связь между диабетом и нашим психическим здоровьем гораздо шире, чем вы думаете.
Проще говоря, у людей с диабетом 2 типа вероятность развития депрессии, или того, что мы называем тревожностью или депрессией, в два-три раза выше, чем у других. Иногда даже то, как ваш врач говорит об уровне сахара в крови, может вызывать у вас чувство грусти и разочарования.
«Это моя собственная вина» — почему мы так чувствуем?
Серена Валентайн, специалист по обучению и поддержке людей с диабетом, делится своим опытом. Она живет с диабетом более 20 лет. Она говорит, что многие люди, у которых развивается диабет, думают: «Это моя вина».
«У меня тоже был такой опыт, — говорит Серена. — Когда врач говорит: „О, вы неправильно занимались спортом, не так ли? Вы неправильно питались, не так ли? Это из-за того, что вы делали“, — это огромная обуза».
Действительно, кому не становится грустно, когда слышишь что-то подобное? Многие винят себя в этих историях. Но самое важное, что нам нужно понимать, это то, что диабет — это гораздо более сложное заболевание.
Мы постоянно слышим о правильном питании, физических упражнениях и своевременном приеме лекарств. Но мы мало говорим о своем психическом здоровье. На самом деле, психическое здоровье гораздо важнее, чем вы думаете, для контроля уровня сахара в крови.
Что произойдет с диабетом, если сойти с ума?
Когда люди узнают, что у них диабет, они обычно реагируют двояко.
- Первая группа: «О Боже, со мной тоже такое случилось. То ужасное, что случилось с нашей семьей, случится и со мной», — они крайне напуганы и встревожены.
- Вторая группа: "О... что это? У всех в нашей семье такое есть. Ничего страшного", - они относятся к этому очень спокойно.
Подумайте сами, ни один из этих методов не поможет вам должным образом контролировать свое здоровье, не так ли? Если вы игнорируете свой диабет, могут возникнуть другие серьезные осложнения, поскольку уровень сахара в крови не контролируется. С другой стороны, если вы слишком беспокоитесь и испытываете стресс, сам по себе этот стресс вреден для вашего организма. Он может привести к еще большему повышению уровня сахара в крови.
При плохом психическом здоровье мы можем неосознанно прибегать к привычкам, которые усугубляют диабет.
| Вредные привычки, которые могут возникнуть, когда психическое здоровье нарушено. | Влияние на диабет |
|---|---|
| Курение | Это повреждает кровеносные сосуды, повышая риск сердечных заболеваний и других осложнений. |
| Упражнение со скакалкой | Один из лучших способов контролировать уровень сахара в крови — это игнорировать его, что также приводит к увеличению веса. |
| Чрезмерное употребление алкоголя | Уровень сахара в крови может внезапно повышаться или понижаться, вызывая повреждение печени. |
| Недостаточный сон | Недостаток сна нарушает гормональный баланс и приводит к повышению уровня сахара в крови. |
| Употребление наркотиков или других веществ | Это очень вредно для организма и полностью нарушает контроль над диабетом. |
| Нездоровое питание | В состоянии тревоги у вас может усилиться тяга к сладкому и жирному. Это напрямую влияет на уровень сахара в крови. |
| Переедание или недоедание | Стресс приводит к перееданию у одних людей, а у других – к потере аппетита. И то, и другое вредно для здоровья. |
Так что же нам делать? Как нам принять решение?
Итак, теперь вы понимаете, насколько важно заботиться о здоровье сердца при диабете. Что же с этим делать?
1. Не держите все в себе — обсудите это!
Самое важное — поговорить об этом. Не скрывайте свои страхи, тревоги и печаль.
- Поговорите со своим врачом: ваш врач должен быть вашим самым доверенным лицом. Не бойтесь сказать: «Доктор, я чувствую себя недостаточно хорошо, чтобы думать об этом заболевании». Он или она сможет дать вам необходимые медицинские рекомендации, а также оказать эмоциональную поддержку.
- Семья и друзья: разговор с близким человеком об этом может принести большое облегчение.
- Группы поддержки: Если есть места, где вы можете поговорить с другими людьми, страдающими диабетом, это тоже очень ценно.
2. Не вините себя.
Это очень важно. Диабет — сложное заболевание. На него влияют многие факторы, включая генетику, окружающую среду и образ жизни. Поэтому не думайте: «Во всем виноват я». Будьте добры к себе. Вы боретесь с этой болезнью. Гордитесь этим.
3. Радуйтесь мелочам.
Не всегда нужно стремиться к большим целям.
- Вы сегодня пили чай без сахара? Радуйтесь этому.
- Прогулялись 15 минут? Отлично!
- Вы приняли лекарство вовремя? Это тоже победа.
Когда вы будете радоваться таким маленьким победам, контроль диабета будет восприниматься как меньшая нагрузка и станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Главный вывод
- Диабет — это заболевание, которое напрямую влияет как на ваше тело, так и на ваш разум.
- Поддержание хорошего психического здоровья имеет важное значение для контроля уровня сахара в крови. Контролировать уровень сахара в крови сложно, когда вы испытываете стресс.
- Если вы испытываете тревогу, стресс, грусть или разочарование, обязательно поговорите об этом со своим врачом. В этом нет ничего постыдного.
- Не вините себя за развитие диабета, думая, что это ваша вина. Это сложное заболевание.
- Разговор о своих чувствах с семьей и доверенными друзьями может стать отличным источником утешения. Вы не одиноки.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий