Вы регулярно занимаетесь спортом. Вы очень внимательно относитесь к тому, что едите и пьете. Вы вовремя принимаете лекарства, прописанные врачом. Но... когда вы получаете результаты анализов, ваш уровень холестерина все еще высок. «Почему это происходит?» — возможно, вы задаетесь этим вопросом. Иногда существуют скрытые причины, о которых мы даже не задумываемся и которые не видим. Не волнуйтесь, с этой проблемой сталкиваются многие. Сегодня давайте поговорим о том, что это за скрытые причины, по которым уровень холестерина не снижается, как ожидалось.
Возможно, это вы унаследовали от своих предков.
Наследственность является основной причиной повышения уровня холестерина у некоторых людей. Мы называем это семейной гиперхолестеролемией (СГХ) . Проще говоря, это генетическое заболевание. Вы можете унаследовать это заболевание от матери или отца, или, возможно, от обоих.
При семейной гиперхолестеролемии (СГХ) ваш организм не может должным образом справляться с холестерином, то есть не может его перерабатывать и выводить. Это означает, что у вас с рождения может быть высокий уровень ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), «плохого» типа холестерина . Но в большинстве случаев симптомы проявляются только в более старшем возрасте.
Поскольку организм не может избавиться от холестерина, он постепенно накапливается в кровеносных сосудах, по которым течет кровь. Это похоже на скопление грязи в водопроводной трубе. Мы называем это атеросклерозом . Когда это происходит, кровоток нарушается, и кровеносные сосуды становятся немного жесткими. Со временем это повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Фактически, у человека с семейной гиперхолестеролемией вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний примерно в 20 раз выше, чем у человека без этого заболевания.
Семейная гиперхолестеринемия может вызывать накопление холестерина в других частях тела. Симптомы могут включать:
| Часть тела | видимая особенность |
|---|---|
| Кожа | Желтоватые жировые отложения (в виде бугорков) на коже рук, локтей, коленей или вокруг глаз. |
| Сухожилия | Утолщение ахиллова сухожилия в пятке или некоторых сухожилий в кисти. |
| Глаза | Белое или серое кольцо вокруг подбитого глаза. |
Хотя уровень холестерина при семейной гиперхолестеролемии (СГХ) трудно контролировать, это заболевание поддается лечению. Вам может потребоваться принимать несколько видов препаратов, снижающих уровень холестерина. Например:
- Статины: они действуют, снижая выработку холестерина печенью.
- Эзетимиб: снижает количество холестерина, усваиваемого организмом из пищи.
- Ингибиторы PCSK9: они помогают печени поглощать больше ЛПНП («плохого» холестерина) из крови.
Некоторым людям с очень тяжелыми формами семейной гиперхолестеролемии может потребоваться специальное лечение для удаления избытка холестерина из крови. В очень редких случаях это может даже привести к пересадке печени.
Вы можете употреблять в пищу "скрытые жиры", даже не подозревая об этом.
Вы можете считать, что употребление продуктов с пометкой «без холестерина» полезно для сердца. Но еще важнее знать о содержании насыщенных и трансжиров . Покупая что-либо в магазине, смотрите на этикетку, чтобы узнать, сколько насыщенных жиров, трансжиров и калорий содержится в продукте.
Проще говоря, эти скрытые масла почти наверняка присутствуют в упакованных и переработанных продуктах питания. Они часто встречаются в таких продуктах, как печенье, торты, некоторые виды лапши быстрого приготовления и колбасы.
Лучше всего свести подобные вещи к минимуму.
| 👍 Ешьте побольше этих продуктов | 👎 Ограничьте эти вещи |
|---|---|
| Свежие фрукты и овощи | Красное мясо, такое как говядина, свинина, и мясные продукты, такие как колбасы. |
| Цельные злаки, такие как гречка, овес и бурый рис. | Сливочное молоко, сыр, масло, йогурт |
| курица без кожи, рыба | Жареные во фритюре продукты |
| Орехи, такие как кешью, арахис, миндаль. | Хлебобулочные изделия из пшеничной муки, подслащенные напитки. |
| Растительные масла, такие как оливковое масло, рапсовое масло. | Ограничение использования кокосового и пальмового масла. |
Хотите изменить свою программу тренировок?
Подумайте о своей программе тренировок. Достаточно ли вы тренируетесь, и получаете ли вы правильные виды физической нагрузки? Чтобы снизить уровень холестерина, вам необходимо выполнять упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений и задействуют несколько групп мышц одновременно . Хорошей идеей будет заниматься таким видом упражнений не менее 5 дней в неделю, по 30 минут в день.
Но не стоит внезапно переусердствовать. Это может привести к несчастным случаям и даже подорвать вашу физическую форму в долгосрочной перспективе.
Вот несколько упражнений, которые отлично подойдут:
- быстрая ходьба
- Велоспорт
- Плавание
- Йога
Влияют ли на это другие принимаемые вами лекарства?
Об этом многие не задумываются. Некоторые лекарства, которые вы принимаете от других заболеваний, также могут повышать уровень холестерина.
- Некоторые лекарства, принимаемые при таких заболеваниях, как астма и ревматоидный артрит.
- Для лечения акне назначают некоторые препараты, содержащие витамин А (ретиноиды).
- Некоторые противозачаточные таблетки могут снижать уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и повышать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).
Поэтому, если уровень холестерина не снижается, поговорите со своим врачом о других принимаемых вами лекарствах. Он или она сможет определить, является ли данное лекарство причиной проблемы, и при необходимости перевести вас на другое.
Ещё один важный момент!Если вы принимаете статины для снижения уровня холестерина, избегайте употребления грейпфрутового сока по утрам. Содержащееся в грейпфруте химическое вещество может препятствовать работе ферментов, расщепляющих статины в организме. Поэтому проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом.
Вы всё ещё курите?
Курение вредно не только для уровня холестерина, но и для всего организма в целом. Тысячи химических веществ в сигаретном дыме повреждают кровеносные сосуды и повышают уровень холестерина.
Проще говоря, химическое вещество акролеин , содержащееся в сигаретном дыме, препятствует выполнению нашей «хорошей» холестериновой холестероловой кислоты (ЛПВП) своей функции. Задача ЛПВП — собирать «плохую» холестериновую холестероловую кислоту, накопившуюся в кровеносных сосудах, и доставлять её в печень. Именно в печени эта холестериновая кислота перерабатывается в продукты обмена веществ и выводится из организма. Когда этот процесс останавливается из-за курения, в кровеносных сосудах накапливается больше холестерина, и они начинают сужаться (атеросклероз).
Поэтому, если вы пытаетесь контролировать уровень холестерина, крайне важно полностью бросить курить.
Главный вывод
- Если уровень холестерина не снижается, как бы вы ни старались, возможно, есть причины, о которых вы не знаете. Не волнуйтесь.
- У вас может быть генетическое заболевание (семейная гиперхолестеринемия), передающееся из поколения в поколение. Обсудите это со своим врачом.
- Не позволяйте себя обмануть надписью «без холестерина». Будьте внимательны к скрытым насыщенным и трансжирам в упакованных продуктах.
- Лекарства, которые вы принимаете от других заболеваний, также могут влиять на уровень холестерина. Сообщите своему врачу обо всех принимаемых вами лекарствах.
- Курение серьезно препятствует контролю уровня холестерина. Отказ от курения — одно из самых важных вложений в ваше здоровье.
- В случае сомнений всегда обращайтесь за советом к своему врачу, а не полагайтесь исключительно на информацию, найденную в интернете.
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий