Вы тоже боитесь смотреть в зеркала? Давайте узнаем об эйсоптрофобии!

Все мы несколько раз в день смотрим в зеркало, верно? Иногда, чтобы улучшить свою внешность, иногда, чтобы посмотреть назад за рулём. Но знаете ли вы, что для некоторых людей зеркала являются источником сильного страха и стресса? Это состояние называется эйзоптрофобией , или крайней боязнью зеркал. Давайте поговорим об этом подробнее.

Что такое эйзоптрофобия?

Проще говоря, если вы испытываете сильный, неконтролируемый страх смотреть в зеркала или видеть своё отражение в зеркале, у вас может быть эйзоптрофобия. Это также известно как специфическая фобия . То есть это крайний, необычный страх перед конкретным объектом, в данном случае перед зеркалами. Важно то, что этот страх на самом деле намного сильнее, чем вред, который может причинить этот объект. Некоторые люди также называют это спектрофобией или катотропофобией. Однако наиболее распространённое название — эйзоптрофобия.

Существуют ли другие фобии, связанные с этим страхом?

Как правило, человек с определенной фобией может также иметь одну или несколько других фобий. Например, человек, боящийся зеркал, может также испытывать необычный страх перед другими вещами. Например:

• Ателофобия: чрезмерный страх неудачи или боязни оказаться несовершенным.
• Какофобия: боязнь уродства и деформаций.
• Хромофобия: боязнь определённых цветов.
• Койнонифобия: боязнь помещений, особенно переполненных.
• Обесофобия: чрезмерный страх набрать вес.
• Сангвиворифобия: боязнь кровососущих вампиров (согласно старым преданиям, они не видят в зеркалах, так что это может быть связано).
• Танатофобия: чрезмерный страх смерти.

Один или несколько из этих факторов могут быть связаны со страхом перед зеркалами.

Что же такое фобия?

Возможно, вы сейчас подумаете: «О, я тоже чего-то боюсь, это фобия?» Это правда, бояться того, что нам кажется опасным и неприятным, — это нормально. Подумайте сами: многие из нас боятся иголок, полетов, змей и так далее. Эти вещи могут вызывать у нас небольшую тревогу . Но мысли о них не нарушают нашу повседневную жизнь.

Однако фобия — это гораздо более сильный, неконтролируемый и необычный страх. Избавиться от такого страха может быть очень сложно. У вас может возникнуть соблазн сделать что угодно, чтобы избежать ситуации, которая его вызывает. Это также может привести к потере способности ясно мыслить и принимать решения, что со временем может усугубить ситуацию.

У меня эйзоптрофобия? Как это определить?

Зеркала являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Они помогают нам заботиться о себе и иногда защищают от несчастных случаев (например, зеркала в автомобилях). Однако некоторые люди боятся изображений, которые видят в зеркале, из-за проблем с самооценкой, то есть негативного отношения к своей внешности. Другие могут избегать зеркал, потому что видят в них искаженное изображение.

При эйзоптрофобии вы можете испытывать сильную тревогу при мысли о зеркалах или даже при виде зеркала. Иногда это может даже привести к паническим атакам . Это означает, что у вас внезапно возникает затруднение дыхания, начинает стучать в груди, вы потеете и чувствуете, что вот-вот умрете.

Если вы подозреваете у себя эти симптомы, обязательно поговорите об этом со своим врачом. Честно расскажите ему о том, что вы испытываете. Он сможет направить вас к специалистам, которые помогут вам успокоиться и немного облегчить жизнь. Не стесняйтесь и не бойтесь говорить об этом.

Каковы причины боязни зеркал?

Трудно назвать одну единственную причину этого явления. Большинство врачей сходятся во мнении, что это может быть вызвано как генетическими факторами, так и факторами окружающей среды .

• Генетика: Если у кого-то из членов вашей семьи были расстройства настроения или другие фобии, у вас также могут быть гены, вызывающие эти фобии.
• Окружающая среда: Если вы пережили эмоциональную травму, связанную с зеркалами, у вас выше вероятность развития этой фобии. Некоторые люди могли иметь негативный опыт просмотра фильмов ужасов или участия в мероприятиях, связанных с зеркалами на карнавалах (например, в зеркальном лабиринте). Например, если вы видели что-то страшное, исходящее из зеркала в фильме ужасов, который смотрели в детстве, это может закрепиться в вашей памяти и перерасти в страх, который может длиться всю жизнь.

Культурные убеждения также могут способствовать развитию этого состояния (эйсоптрофобии). Во многих культурах существует поверье, что души умерших могут проходить сквозь зеркала или оказываться в ловушке внутри них. Возможно, вы замечали, что в некоторых похоронных бюро зеркала закрыты и повернуты в другую сторону. Такие убеждения также могут вызывать у некоторых людей страх перед зеркалами.

Какие симптомы у эйзоптрофобии?

Когда вы видите зеркало или думаете о зеркале, вы можете испытывать как негативные поведенческие модели, так и физические реакции .

Негативное поведение:

У вас может возникнуть соблазн сделать многое, чтобы избежать взгляда в зеркало. Это может сильно повлиять на вашу повседневную жизнь. Например:

• Убрать все зеркала из дома.
• Не покупайте, например, косметички с зеркалами.
• Отказ от водительских прав или полный отказ от вождения из-за трудностей с обзором через зеркала заднего вида в автомобиле.
• Избегание общественных мест из-за боязни увидеть зеркала. Например, это может дойти до того, что вы не захотите идти в магазин, думая, что там будут зеркала. Вы можете даже перестать ходить в гости к друзьям или на вечеринки.

Физиологические реакции:

К физическим симптомам, которые могут возникнуть при виде зеркала или при мысли о нем, относятся:

• Тело начинает мёрзнуть, возникает ощущение, будто ешь снег (озноб) .
• Головокружение и предобморочное состояние .
• Чрезмерное потоотделение (гипергидроз) .
• Учащенное сердцебиение, ощущение сильного сердцебиения .
• Тошнота, ощущение рвоты .
• Затрудненное дыхание, ощущение удушья (одышка) .
• Дрожь или тремор конечностей или всего тела .
• Расстройство желудка, чувство переполнения желудка или несварение (диспепсия) .

Как диагностируется эйзоптрофобия?

Врачи используют психиатрическую оценку для диагностики эйзоптрофобии. Она включает в себя беседу с пациентом и расспросы о его переживаниях и симптомах. Специального анализа крови для диагностики не существует. Врач спросит вас о симптомах, истории психических заболеваний и наличии других фобий. Затем он может направить вас к психиатру или психотерапевту, специализирующемуся на фобиях и тревожных расстройствах.

Какие существуют методы лечения эйзоптрофобии?

Хорошая новость в том, что существует лечение. Одним из основных и наиболее эффективных методов лечения эйзоптрофобии является экспозиционная терапия . Она включает в себя постепенное погружение в ситуации, которые вызывают у вас страх перед зеркалами. Например, сначала вам показывают фотографии зеркал. Затем вы садитесь с терапевтом и тренируетесь смотреть в зеркало, расположенное далеко. Постепенно вы приближаетесь к зеркалу и тренируетесь смотреть на себя в него. Если это лечение окажется успешным, взгляд в зеркало перестанет быть для вас источником сильной тревоги или страха.

Какие еще методы лечения могут помочь?

Помимо экспозиционной терапии, существует несколько других методов лечения, которые могут помочь вам справиться со страхом перед зеркалами:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): специалисты в области психического здоровья используют этот метод, чтобы помочь вам понять ваши мысли и чувства, связанные с зеркалом («Я плохо выгляжу в зеркале», «Со мной случится что-то плохое, когда я буду смотреть в зеркало»), и помочь вам разработать более позитивные и здоровые альтернативы вашим негативным мыслям или поведению.
• Лекарственные препараты: Лекарства не излечивают эйзоптрофобию полностью. Однако антидепрессанты и противотревожные препараты могут помочь вам пережить этот сложный период и облегчить тревогу. Например, если вы снова начинаете водить машину и боитесь смотреть в зеркало заднего вида, эти препараты могут помочь уменьшить страх. Однако эти препараты следует применять только под наблюдением врача.
• Методы снижения стресса: Эти методы помогают успокоить ум и расслабить тело. Такие занятия, как йога и медитация , а также дыхательные упражнения, могут помочь вам установить связь со своими мыслями и чувствами. Это может помочь уменьшить панику, которая может возникнуть при взгляде в зеркало.

Можно ли что-нибудь сделать, чтобы преодолеть боязнь зеркал?

Хотя полностью предотвратить тревожные расстройства невозможно, существуют шаги, которые вы можете предпринять для их контроля, если вы подвержены высокому риску их развития. Это может снизить вероятность того, что обычные страхи перерастут в фобии.

Вот что может помочь вам справиться с тревогой:

• Ограничьте или полностью прекратите употребление алкоголя и наркотиков.
• Снижение уровня стресса . Вы можете почитать книгу, послушать музыку, заняться спортом или хобби, которое вам нравится.
• Отказ от курения и употребления других табачных изделий .
• Проводить время с близкими людьми, которые вас поддерживают, понимают и любят .
• Займитесь новым хобби, чтобы уменьшить время, которое вы тратите на размышления о своих страхах .

Каковы перспективы для людей, страдающих эйзоптрофобией?

В процессе лечения вы сможете научиться контролировать свой страх перед зеркалами и изображениями, которые вы в них видите. Временами вы всё ещё можете испытывать тревогу. Однако умение успокаивать неприятные мысли поможет предотвратить их ухудшение. Если вы чувствуете, что ваши симптомы становятся трудно контролируемыми, немедленно обратитесь к врачу.Они могут дать вам дополнительные советы или порекомендовать дополнительные методы лечения.

Что еще нужно знать людям, страдающим эйзоптрофобией?

Вам не нужно жить в страхе перед зеркалами. Вы можете получить помощь. Преодоление негативных мыслей и чувств может занять некоторое время, потому что путь к выздоровлению не всегда прямой. Неудачи на этом пути – это нормально. Но не позволяйте им вас обескуражить.

Эйзоптрофобия — это ненормальный, нездоровый страх перед зеркалами или блестящими предметами. Изменение образа жизни с целью избежать этой фобии может фактически усугубить ее влияние на вашу жизнь.

Самое главное — не стыдитесь своей фобии. Многие люди страдают от подобных состояний. Пройдя лечение, вы сможете лучше понять свой страх и научиться с ним справляться.

Главный вывод из этой статьи

Боязнь зеркал, также известная как эйзоптрофобия, может сильно повлиять на вашу жизнь. Но помните, вы не одиноки, и помощь доступна.

• Если вы испытываете сильный страх, тревогу или физический дискомфорт при взгляде в зеркало, это может быть эйзоптрофобия.
• На это могут влиять такие факторы, как генетические особенности, жизненный опыт и культурные убеждения.
• Очень важно обратиться к врачу и обсудить это. Не стесняйтесь, не бойтесь.
• Это состояние можно успешно лечить с помощью таких методов, как экспозиционная терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), при необходимости — медикаментозное лечение и методы снижения стресса.
• Это можно преодолеть. Потребуется время, и могут быть небольшие неудачи. Но не сдавайтесь. Вы имеете право жить нормальной жизнью, без страха. Заботьтесь о своем психическом здоровье.

« Боязнь зеркал, эйзоптрофобия, фобия, психическое здоровье, тревожность, лечение, эйзоптрофобия, фобия, боязнь зеркал»