Вы тоже очень боитесь молнии и грома? Это об астрафобии!

Это нормально — испытывать лёгкий страх, когда небо ревёт или бьёт молния, верно? Почти все так чувствуют. Но для некоторых этот страх выходит за рамки нормы и становится невыносимым. В таких случаях весь их день, а иногда и вся жизнь, могут быть нарушены. Именно об этом виде экстремального страха , астрафобии, мы и поговорим сегодня в этой статье. Если у вас тоже есть подобная проблема, присоединяйтесь, и мы узнаем о ней больше.

Что это за боязнь молнии, или астрафобия?

Проще говоря, астрафобия — это сильный, неконтролируемый страх перед молнией и громом. Хотя чаще всего она встречается у детей, иногда может сохраняться и во взрослом возрасте. Не удивляйтесь, этот страх иногда поражает и наших питомцев!

Человек, страдающий астрафобией, может испытывать сильное давление и невыносимый страх, когда слышит о приближающейся буре по телевизору, радио или телефону. Он может постоянно проверять прогноз погоды, чтобы узнать, приближается ли буря. У некоторых людей во время бури могут случаться панические атаки или возникать физические симптомы, такие как затрудненное дыхание и стеснение в груди, из-за сильной тревоги. Это также называется бронтофобией . Таким образом, эти два названия означают одно и то же.

У кого выше вероятность развития этого заболевания?

У маленьких детей чаще развивается астрафобия. Это может быть связано с тем, что они еще недостаточно хорошо знакомы с миром и природой. В частности, некоторые дети гиперчувствительны к таким вещам, как шум и свет, а это значит, что у детей с расстройствами сенсорной обработки или детей с расстройствами аутистического спектра чаще развивается боязнь грозы. Им может быть трудно справляться со звуком грома и молнии.

Кроме того, вы можете подвергаться риску, если у вас присутствуют следующие факторы:

• Если у кого-либо из членов вашей семьи, например, у матери, отца, братьев, сестер или родителей, есть депрессия , тревожность или другие фобии , то иногда они могут передаваться по наследству.
• Если у кого-то из вашей семьи есть астрафобия, вы, возможно, видели, как этот человек боится этого с детства, и, сами того не осознавая, развили этот страх.
• Если в прошлом у вас был травмирующий опыт, связанный с погодой, например, если в детстве ваш дом пострадал от сильной бури, или если упало большое дерево и кто-то получил травму, это может глубоко запечатлеться в вашей памяти и вызвать подобный страх.

Насколько это распространенное явление?

На самом деле, астрафобия — это очень распространённая специфическая фобия.То есть, это крайний страх перед чем-то конкретным, чем-то или чем-то в конкретной ситуации. Исследования показывают, что в течение года около 8 из 100 взрослых (8%) страдают от специфической фобии. Удивительно, но эти специфические фобии встречаются в два раза чаще у женщин, чем у мужчин. Поэтому, если вы испытываете подобный страх, помните, что вы не одиноки.

Почему существует такой страх?

Честно говоря, эксперты до сих пор не на 100% уверены в причинах возникновения астрафобии, но у них есть несколько предположений.

Как уже упоминалось, для некоторых людей основной причиной может стать травмирующее событие, произошедшее во время шторма в детстве. Представьте себе, как сильный ветер срывает крышу с дома, падает большое дерево или кто-то из близких оказывается в опасности. Такой опыт может глубоко запечатлеться в памяти, и страх может вновь возникнуть при каждом шторме в будущем.

Кроме того, если у одного из ваших родителей или братьев/сестер есть это заболевание, вероятность его развития у вас также выше. Это может быть связано с генетическими факторами, или же это может быть приобретенное поведение, сформировавшееся под влиянием наблюдений за тем, как члены семьи испытывают страх.

Но иногда у людей развивается астрафобия без видимых причин. В этом и заключается сложность.

Какие симптомы это вызывает?

Как и другие фобии, астрафобия характеризуется непреодолимым, всепоглощающим страхом. Этот страх вызывает сильный стресс. Часто люди, страдающие астрафобией, понимают, что испытываемый ими страх сильнее реальной опасности, которую может представлять шторм. То есть они знают, что логически бояться нечего, но им очень трудно контролировать это чувство.

Тревога, которую вы испытываете при астрафобии, может вызывать различные физические симптомы, такие как дискомфорт. Например:

• Ощущаете боль в груди , иногда с ощущением сжатия.
• Чувство головокружения , возможно, даже обморок (синкопе) .
• Такие состояния, как расстройство пищеварения и диарея .
• Сердцебиение — это ощущение быстрого , сильного сердцебиения.
• Могут возникнуть тошнота и рвота.
• Затрудненное дыхание (одышка) , ощущение удушья.
• Периодическое чрезмерное потоотделение .
• Дрожь , неконтролируемое сотрясение .

Эти симптомы могут проявляться до шторма, во время шторма и, возможно, в течение некоторого времени после его окончания.

Как это распознать?

Если вы подозреваете у себя подобный страх, лучше всего обратиться к врачу. Врач задаст вам несколько вопросов, чтобы определить, есть ли у вас астрафобия. Иногда эти симптомы тревоги могут быть связаны с другими психическими расстройствами, поэтому важно получить точный диагноз.

Врач может задать вам такие вопросы, как:

• Прошло ли с тех пор , как вы начали так бояться молний и грома?
• Вы избегаете сцен с молниями и громом на телевидении, в кино или хотя бы на фотографиях? Испытываете ли вы дискомфорт, когда их видите?
• Испытываете ли вы сильный страх или тревогу, когда видите молнию или слышите гром?
• Испытываете ли вы непреодолимое чувство страха, стресса или грусти, как только слышите прогноз погоды о приближающейся буре?
• Даже зная, что вы в безопасности дома, мешает ли этот страх вашей повседневной деятельности? Например, избегаете ли вы ходить на работу в ненастную погоду или пропускаете важные дела?

Ваши ответы на эти вопросы помогут вашему врачу определить, страдаете ли вы астрафобией или другим подобным заболеванием.

Существует ли лечение? Какое именно?

Хорошая новость: да! Существуют эффективные методы лечения астрафобии. Эти методы часто схожи с теми, которые используются при других фобиях. Ваш врач или психотерапевт может попробовать один или несколько из этих методов:

• Экспозиционная терапия: это наиболее важный и эффективный метод лечения фобий. Он включает в себя постепенное, систематическое и безопасное воздействие на человека того, чего он боится. Например, под руководством врача вам могут на короткое время показать запись грозы. Затем вам могут показать фотографии или видеозаписи грозы. Постепенно вас научат сохранять спокойствие и контролировать свой страх во время реальной грозы. Многие люди, успешно завершившие этот курс лечения, достигают очень хороших долгосрочных результатов.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Некоторые также называют её «разговорной терапией». Её можно проходить самостоятельно с психиатром или консультантом, или в группе поддержки с другими людьми, сталкивающимися с похожими проблемами. Главная цель КПТ — помочь вам выявить нежелательные, иррациональные и вредные мысли, связанные с молнией и громом (например, «Я умру, если меня ударит молния», «Дом рухнет»), и заменить их более реалистичными и полезными мыслями.
• Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ): этот метод сочетает разговорную терапию с медитацией.Добавление методов снижения стресса, таких как упражнения на осознанность, может помочь уменьшить тревогу, лучше понять свои эмоции (особенно страх) и развить навыки, необходимые для того, чтобы справляться с ними.
• Медикаментозное лечение: Некоторым людям, особенно тем, кто страдает от сильной тревожности, врач может назначить кратковременное применение противотревожных препаратов для облегчения симптомов и предотвращения панических атак, когда вы знаете, что приближается «буря». Однако обычно эти препараты назначаются в сочетании с терапией.
• Методы управления стрессом: Вы можете освоить простые техники, которые помогут уменьшить симптомы тревоги. Например, когда вы начинаете чувствовать тревогу или страх, вы можете выполнять упражнения на глубокое дыхание. Или вы можете заняться аэробными упражнениями, такими как прыжки на месте . Это может помочь отвлечь вас и снять напряжение в теле. После того, как буря утихнет, также может помочь выйти на улицу и осмотреться вокруг или совершить короткую прогулку, чтобы убедиться, что все в порядке и обстановка спокойная.

Если ваш малыш тоже испытывает этот страх, как вы можете ему помочь?

Страхи и тревога, связанные с погодой, очень распространены среди маленьких детей. Поскольку они еще только познают мир, громкие звуки и яркий свет могут их пугать. Если ваш ребенок боится грозы, вот несколько способов, которыми вы можете ему помочь:

• Просто и понятно объясните им, что шум их не побеспокоит, что это происходит где-то вдалеке.
• Читайте книги, смотрите видео и узнавайте больше о бурях, дожде и молниях вместе. Иногда страх уменьшается по мере приобретения знаний.
• Расскажите о том, что бури — это нормальная часть жизни, например, о дожде, который они приносят, помогая деревьям и цветам красиво расти и обеспечивая нас питьевой водой.
• Особенно если у них особые сенсорные потребности, то есть они более чувствительны к звукам или свету, создайте для них безопасное и комфортное место в помещении во время грозы. Подумайте о том, чтобы дать им любимое одеяло, в которое они могли бы завернуться, держать рядом любимую игрушку или включить успокаивающую песенку, которая им нравится.

Самое главное — сохранять спокойствие. Если вы боитесь и тревожитесь из-за бури, ваш ребенок может испугаться еще больше. Когда вы остаетесь спокойными и ведете себя естественно, это также придаст вашему ребенку уверенности.

Однако, если ваш ребенок испытывает сильный стресс и тревогу из-за грозы, выполнение этих действий дома в одиночку может не уменьшить стресс и тревогу. В таких случаях, если страх не проходит, обязательно обратитесь за помощью к детскому психологу или квалифицированному консультанту.

Что произойдет, если не лечить? Есть ли какие-либо долгосрочные последствия?

При лечении большинство людей могут успешно справляться с симптомами астрафобии и вести нормальную жизнь. Однако, если не лечить, этот страх может не только исчезнуть, но и повлиять на многие аспекты жизни. Он может сказаться на психическом здоровье, семейных отношениях, социальных связях и повседневной жизни.

Нелеченная астрафобия может повысить риск развития таких состояний, как:

• Повышенный риск развития других тревожных расстройств, депрессии или других расстройств настроения .
• Социальная изоляция. Страх перед штормами может заставить вас избегать путешествий или встреч с друзьями.
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, такие как алкогольная или наркотическая зависимость. Некоторые люди могут прибегать к алкоголю или наркотикам, чтобы справиться со страхом и тревогой.

Поэтому к этому нельзя относиться легкомысленно. Если вам нужна помощь, разумно обратиться за ней.

Какие ещё вопросы вы хотели бы задать врачу?

При обращении к врачу полезно задать подобные вопросы, чтобы подробнее объяснить свою астрафобию:

• Есть ли в моей жизни какая-то конкретная причина, которая повышает вероятность развития у меня астрафобии?
• Есть ли у меня другое сопутствующее психическое расстройство (например, генерализованное тревожное расстройство), требующее лечения?
• Какие методы лечения астрафобии лучше всего подойдут мне?
• Каковы шансы, что я полностью избавлюсь от астрафобии или, по крайней мере, смогу хорошо контролировать её с помощью этого лечения?

Ответы на эти вопросы окажут большую помощь в разрешении данной ситуации.

Наконец-то, наконец-то, запомните это !

Итак, теперь вы знаете, что астрафобия, о которой мы сегодня говорили, — это крайняя боязнь молнии и грома. Чаще всего она встречается у маленьких детей, но может поразить любого человека в любом возрасте. Хотя большинство людей перерастают этот страх с возрастом, у некоторых эта проблема сохраняется.

Важно понимать, что этого не следует стыдиться или скрывать. Это психическое расстройство, которое поддается лечению и излечению, а также эффективно контролируется.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть подобная тревожность, лучше всего обратиться за медицинской помощью. Экспозиционная терапия , психотерапия и, при необходимости, медикаментозное лечение могут помочь. Кроме того, освоение методов снижения стресса может значительно помочь в управлении симптомами тревоги. Не волнуйтесь, вы не одиноки в этой проблеме, и помощь доступна!

`Боязнь молнии, боязнь грома, астрафобия, бронтофобия, фобия, тревога, лечение