Вас беспокоят газы и вздутие живота? (Газ и вздутие живота) Давайте найдем решение этой проблемы!

У каждого из нас есть история из жизни, которую нам стыдно рассказать, верно? Представьте, что вы впервые идете в ресторан со своей симпатией, или находитесь в тихом кинотеатре, или думаете, что вы одни, и вдруг из вашего желудка доносится какой-то звук… Разве это не очень неловко? Но не волнуйтесь, это случается не только с вами. Выделение газов из желудка, будь то пуканье или отрыжка, — это нормальное явление, которое происходит со всеми нами.

На самом деле, среднестатистический человек пускает газы от 13 до 21 раз в день. Да, это нормально.

Но проблема в том, что если вы не можете это контролировать, это не только становится поводом для смущения, но и может начать влиять на вашу повседневную жизнь. Когда у вас полный желудок газов, когда вы переедаете, ваше тело чувствует боль. И ваш разум не свободен. Когда вы выходите с друзьями, когда вы на работе или когда вы с партнером, страх перед чем-то подобным в вашем сознании отнимает радость этого момента. Поэтому, когда эта физическая боль и психический страх объединяются, бывают моменты, когда вам становится скучно жить.

Но есть и хорошие новости. На самом деле, случаи, когда газах слишком много и их трудно контролировать, встречаются крайне редко. Даже если вам кажется, что у вас много газов, скорее всего, вы находитесь в пределах нормы.

Выясните сами, что вызывает у вас метеоризм.

Итак, что же делать, если вы думаете, что переедаете? Первое, что нужно сделать, это вести небольшой дневник, записывая, что вы едите и как себя чувствуете после еды. Некоторые продукты действительно вызывают газообразование (например, бобы, горох и чечевица). Но знаете ли вы, что многие углеводы могут вызывать газообразование? К ним относятся капуста, брокколи, цветная капуста, лук, груши, яблоки, многие молочные продукты и все, что содержит кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы .

Но здесь есть одна особенность: это индивидуально для каждого человека. Ваш брат может есть йогурт и капусту без каких-либо проблем. А вы можете испытывать трудности с перевариванием той же пищи и страдать от вздутия живота.

Вот почему так важно вести пищевой дневник . Используйте для этого небольшой блокнот или приложение на смартфоне. Выберите тот метод, который вам удобнее. Через некоторое время вы начнете замечать закономерность. Вы поймете: «О... у меня газы появляются только после того, как я ем эту еду». Тогда вы сможете сократить потребление этих продуктов. Возможно, решение проблемы именно в этом.

Другие простые способы регулирования газа

Небольшие изменения в образе жизни могут существенно помочь в борьбе с этой проблемой газообразования. Давайте рассмотрим, какие именно.

А если этого недостаточно? Пора обратиться к врачу.

«Если проблемы с газами мешают вашей нормальной жизни, лучше всего обратиться к врачу», — говорит гастроэнтеролог. Периодические боли в животе и вздутие — это нормально. Однако, если это сопровождается другими симптомами, такими как потеря веса, анемия и постоянная усталость , это может быть признаком проблемы, требующей внимания.

Часто различные заболевания пищеварительной системы имеют схожие симптомы. Поэтому важно рассказать врачу о своих недомоганиях. Тогда он сможет провести необходимые анализы, установить истинную причину проблемы и назначить правильное лечение, которое принесет вам облегчение.

Если у вас наблюдаются эти симптомы, это может быть синдром раздражённого кишечника (СРК) или непереносимость лактозы (трудности с перевариванием молока).Это может быть признаком подобного заболевания. Поэтому разумно обратиться к врачу и получить консультацию, не испытывая страха или душевных страданий.