Иногда старые воспоминания преследуют нас, словно призраки, не правда ли? Небольшой звук, запах или что-то увиденное внезапно активизируют наш разум, и кажется, будто это старое болезненное событие снова происходит перед нашими глазами. Сегодня мы поговорим о сравнительно новом, но очень эффективном методе лечения, который помогает нам оправиться от таких болезненных переживаний. Он называется EMDR-терапией.
Что такое EMDR? Проще говоря...
Полное значение EMDR — десенсибилизация и переработка движением глаз . На сингальском языке это означает десенсибилизацию болезненных воспоминаний в сознании посредством движений глаз и их правильную переработку. Очень просто, не правда ли? Это особый метод лечения психических расстройств.
В этом методе вы двигаете глазами по определенной схеме, одновременно обдумывая старые воспоминания, которые вас беспокоят. Главная цель — исцеление от травмы или другого болезненного жизненного опыта. По сравнению с другими методами лечения, EMDR — относительно новый метод. Первые исследования по нему были проведены в 1989 году. Однако многочисленные исследования, проведенные с тех пор, доказали, что этот метод очень эффективен и может достигать результатов быстрее, чем другие методы.
Кому это лечение приносит наибольшую пользу?
Терапия EMDR может помочь людям с широким спектром проблем психического здоровья. Она подходит для всех, особенно для маленьких детей, взрослых и людей любого возраста. Некоторые терапевты специально обучены применению этой терапии к маленьким детям.
Почему это лечение так особенное?
Одно из главных преимуществ этого подхода заключается в том, что вам не нужно подробно рассказывать о травмирующем событии. Для некоторых людей постоянное обсуждение этого события может быть очень болезненным.
Терапия EMDR направлена на изменение чувств, мыслей и поведения, вызванных травмирующим опытом. Это позволяет мозгу снова запустить естественный процесс исцеления.
Подумайте сами: когда у нас рана на руке, мы позволяем ей зажить. Но если что-то застревает внутри раны, она не заживает должным образом, она гноится. С травмой то же самое. Это воспоминание застревает в мозге, не обрабатывается должным образом. Метод EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) помогает освободить это застрявшее воспоминание и помочь мозгу обработать его должным образом.
Хотя мы используем слова «мозг» и «разум» в значении одного и того же, на самом деле они разные. Мозг — это орган в нашем теле. А разум — это...Это то, что мы сами из себя делаем, сумма наших мыслей, воспоминаний, убеждений и опыта. Работа нашего разума зависит от структуры нашего мозга. Клетки мозга взаимосвязаны и действуют как сеть. Именно поэтому мы внезапно вспоминаем старые воспоминания, а также то, что видим, слышим, чувствуем и обоняем.
Как работает EMDR? Что происходит в мозге...
Терапия EMDR основана на модели, называемой адаптивной обработкой информации (AIP) , которая объясняет, как наш мозг хранит воспоминания. Согласно этой теории, наш мозг хранит обычные и травматические воспоминания двумя способами.
В нормальных условиях мозг хранит это воспоминание в упорядоченном виде и связывает его с другими воспоминаниями, подобно тому, как расставляют книги в библиотеке.
Но когда мы переживаем травмирующее или глубоко травмирующее событие, мозг «отключается». Связь между тем, что мы переживаем (тем, что мы видим, слышим и чувствуем), и памятью, которую мозг хранит посредством языка, теряется. Эта память застревает в одном месте в мозге, дезорганизуется и становится неспособной к восстановлению.
Это похоже на психологическую рану . Поскольку рана не успела зажить, мозг не получил сигнала о том, что «авария закончилась». Поэтому, как только появляется что-то хотя бы отдаленно похожее на это событие (например, звук, запах), это воспоминание «активируется». Затем старые страх, гнев и тревога начинают преследовать нас. Как будто событие происходит снова и снова. Хорошим примером этого являются флэшбэки, которые мы наблюдаем при посттравматическом стрессовом расстройстве.
Терапия EMDR предполагает особый способ доступа к заблокированным, болезненным воспоминаниям. С помощью движений глаз мозг перерабатывает эти воспоминания. Затем воспоминания сохраняются в мозге в упорядоченном и правильном виде.
После лечения вы будете помнить это событие. Но чувство повторного переживания, невыносимая боль, которая с ним связана, исчезнут. Воспоминание больше не будет контролировать вашу жизнь.
Какие психические расстройства лечатся с помощью EMDR?
Хотя терапия EMDR чаще всего используется для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) , она также успешно применяется при многих других психических заболеваниях.
- Тревожные расстройства: например, генерализованное тревожное расстройство, фобии и социальная тревожность.
- Депрессивные расстройства: Большое депрессивное расстройство, а также хроническая депрессия.
- Расстройства пищевого поведения: такие состояния, как нервная анорексия и нервная булимия.
- Обсессивно-компульсивные расстройства: состояния, подобные ОКР.
- Расстройства личности: например, пограничное расстройство личности.
- Диссоциативные расстройства: состояния, такие как забывание того, кто вы и где находитесь.
8 этапов терапии EMDR
Терапия EMDR обычно состоит из восьми этапов. Не все эти этапы выполняются в один день. Они проходят в течение нескольких сеансов. Для лечения одного болезненного воспоминания обычно требуется от 3 до 6 сеансов. Однако более сложные, длительные травмы могут потребовать от 8 до 12 сеансов и более. Каждый сеанс обычно длится около часа или полутора часов. Давайте рассмотрим, что представляют собой эти 8 этапов.
| Шаги | Проще говоря... |
|---|---|
| Шаг 1: Ознакомьтесь со своими данными и историей. | Ваш терапевт соберет информацию о вас, вашем прошлом и событиях, которые вас беспокоят. Это поможет определить, подходит ли вам метод EMDR. |
| Шаг 2: Подготовка и осведомленность | Они объяснят вам, что будет происходить во время лечения, а также научат вас способам контролировать свои эмоции и сохранять спокойствие. |
| Шаг 3: Оценка цели | Определите конкретное воспоминание, которое нуждается в лечении, и связанные с ним негативные убеждения (например, «Это моя вина»). Определите что-то позитивное, во что вы хотели бы верить вместо этого (например, «Теперь я в безопасности»). |
| Шаг 4: Уменьшите чувствительность и выполните сброс. | На этом этапе вас попросят вспомнить болезненное воспоминание, двигая глазами. В это время вы расскажете врачу о своих чувствах и новых мыслях, которые приходят вам в голову. |
| Шаг 5: Формирование позитивного доверия | Обработка болезненных воспоминаний помогает сформировать в сознании ранее сформированное позитивное убеждение. |
| Шаг 6: Сканирование тела | Вспоминая тот случай, я проверяю, прошло ли чувство дискомфорта в теле (например, боль в животе, боль в груди). |
| Шаг 7: Завершающая обработка и стабилизация | Перед завершением сеанса вас погружат в спокойное и безопасное состояние. Вам объяснят, что делать, если вы почувствуете дискомфорт в перерывах между сеансами. |
| Шаг 8: Переоценка | Мы анализируем прогресс, достигнутый на предыдущих сессиях, и решаем, требуется ли дальнейшее лечение или необходимо изменить цели. |
Каковы преимущества и недостатки терапии EMDR?
Как и любой метод лечения, EMDR имеет свои преимущества и недостатки.
| Преимущества | Недостатки |
|---|---|
| Успешность: Этот метод доказал свою эффективность во многих исследованиях. | Ограниченная эффективность: В большинстве случаев этот метод помогает только при психологических проблемах, связанных с травмирующим опытом. |
| Быстрый результат: вы почувствуете облегчение быстрее, чем при других методах лечения. | Теоретически:Научно объяснить, почему это работает, пока не представляется возможным на 100%, но эффективность этого метода доказана. |
| Меньше «домашних заданий»: сокращается количество такого вида терапии, как ведение дневника и выполнение упражнений. | Новый метод: Поскольку этот метод является новым по сравнению с другими методами лечения, необходимы дальнейшие исследования долгосрочных результатов. |
| Меньше стресса: Стресса меньше, потому что вам не нужно заново переживать болезненное событие в деталях. |
Что делать в чрезвычайной ситуации?
Это очень важно. Если во время EMDR-терапии или в любое другое время у вас возникнет желание причинить себе вред или суицидальные мысли , пожалуйста, сделайте следующее.
Никогда не оставайтесь в одиночестве. Немедленно расскажите кому-нибудь, кому вы доверяете (члену семьи, другу), о том, что вас беспокоит.
- Как можно скорее обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы . Врачи и персонал там обучены оказывать вам помощь.
- Немедленно сообщите об этом лечащему врачу .
- Вы также можете позвонить в телефонные службы, созданные для оказания поддержки в области психического здоровья в Шри-Ланке.
Главный вывод
- EMDR — это очень безопасный и эффективный метод лечения психологических проблем, вызванных травмой и болезненными воспоминаниями.
- Этот метод позволяет добиться результатов быстрее, чем многие другие методы лечения.
- В ходе этой терапии вам не нужно подробно рассказывать о событии, которое вас беспокоит, что делает процесс менее стрессовым.
- Это помогает не только при посттравматическом стрессовом расстройстве, но и при многих других состояниях, таких как тревога и депрессия.
- Самое важное — всегда обращаться за этим лечением к квалифицированному, опытному специалисту. Вы можете обсудить это со своим врачом и попросить его направить вас к подходящему специалисту.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment