Давайте поговорим о «микроагрессии»: скрытом словесном оскорблении.

Случалось ли вам когда-нибудь слышать от кого-нибудь: «О, вы совсем не похожи на человека из того района...»? Или вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорит: «Вы такая красивая, несмотря на то, что вы чернокожая»? Может быть, вы говорили: «Вы выглядите такой белой», потому что хорошо говорите по-английски. Когда вы слышите это, вы, возможно, смеетесь, но разве вы не чувствуете себя немного неловко, немного обиженно где-то в сердце? Это то, что мы делаем неосознанно, что незаметно порождает гнев, печаль и неуверенность в сердце человека, который нас слушает, — это мы называем « микроагрессией ».

Это действительно сложная тема. Потому что большинство людей, совершающих подобные поступки, не хотят причинить вред другим. Но ущерб, который они наносят, может быть огромным. По словам профессора психологии Колумбийского университета Даррелла Винг Су, «все мы бессознательно придерживаемся определенных предубеждений в отношении таких вещей, как раса, пол и сексуальная ориентация. Поэтому у всех нас есть потенциал действовать таким образом, чтобы причинять вред другим и дискриминировать их».

Что же такое микроагрессия?

Проще говоря, это тонкое, даже непреднамеренное, преследование, направленное против человека по признаку расы, религии, касты, пола, инвалидности или принадлежности к какой-либо группе меньшинств, посредством слов, поведения или окружающей обстановки. Хотя это может быть не так очевидно, как прямые оскорбления, это посылает другому человеку сигнал: «Ты не такой, как мы, ты другой», «Ты хуже».

Эти ситуации настолько распространены, что вы, вероятно, сталкивались с подобным. И, возможно, вы даже не осознавали этого. Подумайте над этими примерами.

Что бы вы сделали, если бы с вами случилось что-то подобное?

Когда происходит что-то подобное, боль, гнев и дискомфорт, которые возникают, непреодолимы. В такой ситуации в первую очередь следует подумать о своем психическом здоровье.

1. Разберитесь в своих чувствах: это нормально — чувствовать грусть или злость. Это не ваша вина. Не подавляйте эти чувства.

2. Поговорите с людьми, которым вы доверяете: поговорите с друзьями, которые пережили нечто подобное. Когда вам кажется, что «я один такой», утешением может стать знание того, что другие люди проходят через то же самое. Вы поймете, что вы не одиноки.

3. Реагируйте незамедлительно (только в случае необходимости): Иногда, просто отправив собеседнику сказанное в ответ, можно «обезоружить» его и заставить понять, насколько это было обидно.

• Если кто-то скажет: «Вы тамил, но хорошо говорите по-сингальски», вы можете улыбнуться и ответить: «Вы тоже сингальский, но хорошо говорите по-сингальски». Тогда этот человек поймет странность вашего заявления.

4. Подумайте о контексте: если человек, с которым вы разговариваете, вам дорог, и вы чувствуете себя комфортно, обсуждая это, поговорите об этом позже. Возможно, будет трудно сказать: «Мне стало немного грустно, когда вы это сказали», но это выразит ваши чувства.

5. Молчание не является чем-то плохим: если мы пытаемся отвечать на всё и всегда, это может ещё больше усугубить нашу депрессию. Поэтому, если вы решите промолчать в такой ситуации ради собственного душевного спокойствия, это совершенно нормально. Это не слабость с вашей стороны. Вы можете подумать об этом позже и высказаться, если это потребуется.

А что, если вы увидите, как нечто подобное происходит с кем-то другим?

Если вы видите, что кого-то другого травят подобным образом, станьте хорошим союзником.

• Поддержите пострадавшего: подойдите к человеку и спросите: «Вы в порядке?» (Вы в порядке?). Это отличный способ сказать человеку: «То, что он сказал, неправильно».
• Не говорите от имени жертвы, говорите с ней: не пытайтесь говорить за человека, говоря: «Этот человек, должно быть, думает так». Это может быть еще одной формой микроагрессии . Вместо этого говорите за себя, говоря: «Я думаю, что ваши слова, должно быть, задели их чувства».

А что, если что-то подобное произойдет без вашего ведома?

Это самое трудное для принятия. Многие из нас думают: «Я бы никогда так не поступил». Но это неправда. Все мы выросли в обществе, где нас приучили считать себя недостаточно хорошими. Это не делает вас плохим человеком только потому, что вы сделали что-то подобное. Это просто означает, что вы являетесь частью этого общества.

Если кто-то говорит вам: «Твои слова задели мои чувства», не стоит сразу же занимать оборонительную позицию.

• Вместо того чтобы пытаться исправить себя, говоря: «О, я не это имел в виду», сделайте паузу на мгновение.
• Слушайте. Постарайтесь понять, что чувствует этот человек.
• Извинитесь. Вместо того чтобы говорить: «Мне жаль, что вы так почувствовали», извинитесь искренне, сказав: «Мне жаль, что мои слова задели ваши чувства. Я не хотел этого. В будущем я буду осторожнее».
• Если человек готов поговорить, спросите его, что ему нужно сделать, чтобы избежать подобных ошибок в будущем. Это процесс обучения.

Все мы совершаем ошибки. Важно признать ошибку, извлечь из неё урок и постараться стать лучше и уважительнее к другим. Если вы хотите обсудить это подробнее, вам может очень помочь разговор с психологом или врачом .