Вы тоже испытываете необычную боязнь насекомых? (Энтомофобия) Давайте обсудим это!

Испытываете ли вы сильное чувство тревоги и беспокойства при виде мухи, жука или даже бабочки? Некоторые люди настолько боятся даже маленьких насекомых, что не могут на них даже взглянуть. Это ненормально, и, возможно, у вас тоже есть такая боязнь насекомых, которая называется энтомофобией. Давайте сегодня поговорим об этом подробнее, потому что, возможно, есть и другие люди, страдающие от этого.

Так что же это за боязнь насекомых (энтомофобия)?

Проще говоря, энтомофобия — это крайняя, ненормальная боязнь насекомых. Человек с этим состоянием может испытывать невыносимую тревогу или страх при виде насекомого или при мысли о насекомых. Только представьте, некоторые люди из-за этого страха не выходят на улицу на прогулки или занятия спортом. Они даже избегают фестивалей и вечеринок на открытом воздухе. Возможно, вы знаете людей, которые убегают от комара или думают о таракане весь день. Некоторые люди могут даже не выходить из дома из-за страха увидеть насекомое.

Существуют и другие названия для «энтомофобии». Возможно, вы слышали «акарофобию» или «инсектофобию». Все это названия одного и того же состояния. Поэтому не беспокойтесь, если услышите эти названия, они означают одно и то же.

Что такое фобия?

Фобия — это разновидность тревожного расстройства . При ней возникает чрезмерный, неконтролируемый страх перед каким-либо объектом, событием или ситуацией. Важно то, что этот страх намного сильнее, чем реальный вред, который может быть причинен этим объектом . Представьте, некоторые люди кричат ​​от страха смерти, даже если это безобидная бабочка, верно? Это что-то вроде этого. Существуют сотни видов специфических фобий. Энтомофобия — один из них. В этом случае причиной страха является конкретный объект, а именно насекомые.

Насколько распространено это состояние, называемое «энтомофобией»?

Трудно точно сказать, сколько людей на самом деле страдают от специфической фобии, такой как энтомофобия. Потому что многие держат этот страх в себе, думая: «А это тоже болезнь?», и никому не рассказывают. Или они даже не осознают, что у них есть это состояние. Но мы знаем, что каждый десятый взрослый и каждый пятый маленький ребенок в Америке в какой-то момент своей жизни столкнется с подобной специфической фобией. Поэтому, возможно, таких людей много и в Шри-Ланке, может быть, даже среди ваших знакомых.

Чего боится человек, страдающий энтомофобией?

Человек, страдающий инсектофобией, может бояться следующих вещей:

• Такие насекомые, как пчелы, осы, шершни или блохи, могут ужалить или укусить . Некоторые люди из-за этого страха даже не подходят к фруктовым магазинам.
• Возможно, вы боитесь встретить насекомых на улице или в доме. Возможно, вы даже боитесь открыть окно.
• Как муха, как комарНапример, некоторые люди могут испытывать сильный страх при мысли о лихорадке денге. Хотя этот страх вполне обоснован, в данном случае он необычайно силен.
• Страх перед насекомыми, которые могут заселить их дом или проникнуть внутрь тела (например, клопами, головными вшами). Некоторые люди чувствуют, будто по ним что-то ползает, даже когда они чешутся.
• Вы видите изображения насекомых по телевизору, в фильмах, в книгах или в интернете. Представьте, некоторые люди не выносят даже фотографии муравьев, у них мурашки по коже.

Кто подвержен наибольшему риску развития «энтомофобии»?

Вероятность развития энтомофобии или другой специфической фобии выше, если у вас уже есть следующие состояния:

• Другая фобия (например, боязнь высоты, боязнь животных).
• Тревожное расстройство.
• Паническое расстройство.
• Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Какие ещё фобии связаны с энтомофобией?

Существуют и другие виды фобий, которые могут быть связаны с боязнью насекомых. О некоторых из них вы, возможно, слышали:

• Апифобия или мелиссафобия (боязнь пчел).
• Арахнофобия (боязнь пауков — хотя пауки не являются насекомыми, эта боязнь также может быть связана с энтомофобией).
• Гельминтрофобия, сколецифобия или вермифобия (боязнь червей).
• «Кацаридафобия» (боязнь тараканов — похоже, это распространенное явление в Шри-Ланке, не так ли?).
• «Мирмекофобия» (боязнь муравьев).
• «Птеронаркофобия» (боязнь мух).
• Сгексофобия (боязнь ос/пчел).

Каковы причины энтомофобии?

К развитию фобии к насекомым могут способствовать следующие факторы, хотя точную причину установить невозможно:

• Предыдущий опыт общения с насекомыми: Если у вас или у кого-то из ваших знакомых был негативный опыт общения с насекомыми, например, сильная аллергическая реакция на укус пчелы, то у вас может развиться энтомофобия. Например, человек, которого ужалила оса в детстве, может развить пожизненный страх перед осами. Или человек, которого ужалила оса в ухо во время сна, может развить этот страх.
• Раздражители окружающей среды, такие как зуд: Некоторые люди испытывают зуд кожи из-за таких вещей, как пыльца, плесень или домашняя пыль. Этот постоянный зуд может привести к тому, что некоторые люди ошибочно считают, что причиной являются насекомые, что может вызвать боязнь насекомых. Вы можете подумать: «О, по моему телу ползают жуки».
• История семьи:Если у близкого члена семьи или родителя есть фобия или тревожное расстройство, вы подвержены более высокому риску развития энтомофобии. Люди с определенными генными мутациями могут быть более склонны к страху и тревоге, чем другие.
• Моделирование: Страх перед энтомофобией может развиться у ребенка, если он увидит, как человек, страдающий энтомофобией, боится насекомых, или услышит, как кто-то говорит о своем страхе перед насекомыми. Маленькие дети часто имитируют это поведение, особенно от своих родителей и взрослых. Если мать кричит на таракана, ребенок, скорее всего, усвоит то же самое.

Что провоцирует энтомофобию?

Всё, что связано с насекомыми, может вызвать «энтомофобию». Мы называем это «триггерами». Например:

• Увидеть насекомое или подумать о нем в общественном месте, таком как парк, детская площадка или улица.
• Обнаружить насекомое в своем доме или в чужом доме.
• Видеть насекомых по телевизору, в фильме, в книге или в интернете .
• Увидеть насекомое , выходя из машины.
• Иногда звук, издаваемый насекомым (например, комаром), может пугать.

Какие симптомы у энтомофобии?

Симптомы «энтомофобии» могут варьироваться от легких до очень тяжелых. Главный симптом — невыносимая тревога, возникающая при мысли о насекомых или их виде . К другим психологическим симптомам относятся:

• Всегда задаюсь вопросом, как избежать насекомых.
• Избегать мест, где могут быть насекомые, и бояться туда ходить .

Помимо этого, могут возникать и физические симптомы. Некоторые люди могут испытывать сильный зуд по всему телу или ощущение, будто по ним что-то ползает (это также называется «мурашки по коже», но это важно только для врачей). К другим физическим симптомам относятся:

• Тело замерзает (озноб).
• Головокружение и предобморочное состояние.
• Чрезмерное потоотделение (гипергидроз).
• Сердцебиение — ощущение, будто в груди сильно стучит.
• Тошнота.
• Затрудненное дыхание (одышка) — ощущение удушья.
• Дрожь или тремор.
• Расстройство желудка или несварение / Диспепсия.

Как диагностируется энтомофобия?

Если эта фобия насекомых влияет на вашу повседневную жизнь, вместо того чтобы просто говорить: «Это только у меня в голове», ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например, к психологу.Хотя в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM) энтомофобия не указана как специфическая фобия, психиатр может диагностировать у вас конкретную фобию на основании ваших симптомов.

Можно сказать, что у вас специфическая фобия, если вы боитесь насекомых следующим образом:

• Если вам захочется подумать о насекомых или увидеть их.
• Если есть причина избегать таких занятий, как посещение парка, поход в горы или визит к другу.
• Если из-за этого вы пропускаете общественные мероприятия и встречи.
• Если это влияет на вашу способность наслаждаться жизнью.
• Если это вызывает гораздо больше тревоги или страха, чем реальная опасность.
• Если это продлится хотя бы шесть месяцев .

Какие существуют методы лечения энтомофобии?

Хорошая новость в том, что существуют эффективные методы лечения энтомофобии! Один из основных методов — экспозиционная терапия . Она включает в себя постепенное воздействие на вас со стороны специалиста в области психического здоровья, который контролируемым образом подвергает вас ситуациям и образам, вызывающим ваши симптомы. Он постепенно помогает вам контролировать вашу реакцию. Многие люди со специфическими фобиями отмечают улучшение симптомов после психотерапии или разговорной терапии.

В ходе экспозиционной терапии ваш врач поможет вам:

* Изучите техники релаксации и дыхания , которые вы можете использовать до и во время воздействия (например, как глубоко дышать).

* Открыто расскажите о своем страхе перед насекомыми.

* Сначала посмотрите фотографии или видео насекомых.

* Далее, в контролируемой среде, например, в кабинете врача, посмотрите на что-нибудь вроде насекомого в стеклянной бутылке .

* Постепенно приучайте себя ходить в места, где можно увидеть насекомых, например, на окраину парка, где вы будете в безопасности.

Представьте, что сначала вам показывают фотографию муравья. Затем видео. Потом, может быть, муравья в бутылке. По мере того, как вы привыкаете, страх утихает, вы переходите к следующему шагу. Делайте это столько, сколько сможете, медленно, не перенапрягаясь. Это поможет вашему разуму понять, что насекомые не так уж опасны.

Другие способы преодоления энтомофобии

Помимо экспозиционной терапии, следующие методы также могут помочь преодолеть энтомофобию:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ помогает изменить ваше восприятие и реакцию на вещи и ситуации, которые вызывают ваши симптомы. Многие врачи используют КПТ в сочетании с экспозиционной терапией. Проще говоря, она помогает вам выявить и изменить ваши ошибочные модели мышления, такие как «Если я увижу таракана, мне станет плохо» или «Если я увижу пчелу, меня ужалят», и начать мыслить более рационально.
• Гипнотерапия: Этот метод включает в себя использование техник управляемой релаксации и сосредоточенного внимания, чтобы помочь вам изменить ваше восприятие насекомых. Гипнотерапия также может быть использована для выявления первопричины вашего страха перед насекомыми. Хотя это может подойти не всем, для некоторых это может быть полезно.
• Лекарственные препараты: Лекарства, помогающие справиться с физическими симптомами тревоги, иногда могут временно уменьшить симптомы энтомофобии. Антидепрессанты также могут помочь снизить общую тревожность. Однако их следует принимать только под наблюдением врача и не следует приобретать без рецепта. Они не являются долгосрочным решением проблемы фобии, а должны использоваться в качестве дополнения к другим методам лечения.
• Йога и медитация: Ежедневные занятия йогой помогут вам расслабиться и снизить стресс. Медитация помогает сосредоточиться на дыхании, успокоить тело и уменьшить панические атаки. Это полезные занятия для дома, не имеющие побочных эффектов.

Какие осложнения могут возникнуть из-за энтомофобии?

Тяжелая форма энтомофобии может сильно повлиять на вашу повседневную жизнь. Вам может не хотеться выходить на улицу, ходить в парк с друзьями или водить детей на детскую площадку. Представьте, что, готовя дома, вы боитесь мыть овощи, потому что в них могут быть черви. Насколько сложной станет ваша жизнь, если это произойдет? Одна только мысль о том, чтобы увидеть насекомое, выйдя на улицу, может вызвать сильную тревогу. В конце концов, вы можете решить вообще перестать выходить из дома. Это может привести к чувству изоляции и социальной отчужденности.

У некоторых людей, страдающих энтомофобией, случаются панические атаки . Эти атаки могут вызывать учащенное сердцебиение и некардиальные боли в груди или симптомы сердечного приступа, даже при отсутствии сердечных заболеваний. Неконтролируемые панические атаки и постоянное беспокойство могут привести к паническому расстройству .

Когда следует обратиться к врачу?

При наличии любого из следующих симптомов рекомендуется обратиться к врачу:

• Если у вас случаются панические атаки (то есть внезапный, сильный страх, сопровождающийся стеснением в груди, потливостью и затруднением дыхания).
• Если вас мучает постоянная тревога , которая мешает вашей повседневной жизни или сну, или если вы не можете ходить на работу, заниматься домашними делами или выходить на улицу из-за боязни насекомых, пора обратиться за помощью.

Какие вопросы мне следует задать своему врачу?

Во время визита к врачу вы можете задать подобные вопросы, чтобы лучше понять свое состояние:

• Как долго мне придётся проходить лечение?
• Мне также следует беспокоиться о возможных осложнениях?
• Как вы думаете, в чём причина этой фобии?
• Какое лечение будет для меня наиболее подходящим и эффективным?
• Что я могу делать дома помимо лечения?

Специфические фобии, такие как энтомофобия, могут негативно влиять на качество жизни. Вы можете испытывать соблазн избегать активного отдыха на природе и мероприятий, а также проводить меньше времени с семьей и друзьями. Но помните, врачи могут помочь вам преодолеть тревогу, связанную с насекомыми. Поговорите со своим врачом о таких методах лечения, как экспозиционная терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), гипнотерапия или медикаментозное лечение. Эти методы могут помочь вам уменьшить страх перед встречей с насекомыми в повседневной жизни и сохранить здоровье.

Главный вывод

Хотя боязнь насекомых может показаться кому-то пустяком, для человека с энтомофобией это может стать серьезным стрессом в повседневной жизни . Если вы испытываете этот сильный страх, не скрывайте его и не страдайте из-за того, «что подумают другие». Лечение существует. Лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья . Помните, вы не одиноки, и вы можете преодолеть это состояние и жить нормальной жизнью. Не бойтесь просить о помощи. Вы имеете право снова жить счастливо и свободно.

Энтомофобия , фобия, тревожность, насекомые, страх, психическое здоровье