Вы чувствуете слабость в организме и с трудом восстанавливаетесь после болезни? Давайте поговорим о «хрупкости»!

Вы когда-нибудь чувствовали, что слишком устали, чтобы встать с постели, даже если простудились? Или что у вас просто нет сил делать то, что вы делали раньше? Это может быть не просто следствием старения. Сегодня мы поговорим о состоянии, которое называется «хрупкость» . Многие люди об этом не знают, но об этом нужно знать всем.

Проще говоря, что такое «хрупкость»?

Проще говоря, слабость — это потеря способности организма восстанавливаться после болезни или травмы. Это как будто снижается «резервная сила» вашего тела. Даже мелочи могут иметь большое значение. Речь идёт не только о вашей физической силе. В этом участвуют ваше психическое здоровье, функции мозга и устойчивость к стрессам. Слабость не возникает за одну ночь, это постепенное, прогрессирующее состояние. Иногда её можно обратить вспять, но это индивидуально для каждого человека.

Представьте свое здоровье как банковский счет. Все, что мы делаем – от дыхания до сна, от купания до еды – «оплачивается» с этого счета. И когда мы заболеваем или попадаем в аварию, нам нужна энергия с этого счета, чтобы восстановиться. Чем больше денег, то есть энергии, у вас на вашем «счете здоровья», тем дальше вы от «слабости». Но если этот счет опустеет, то есть если вашему организму не хватит энергии даже для выполнения повседневных задач, тогда вы становитесь «слабоспособным». Это как «овердрафт». Тогда вашему организму нужна помощь извне.

Итак, каковы характеристики «хрупкости»?

При наличии «старческой немощности» у вас может наблюдаться один или несколько из следующих симптомов:

• Постоянное чувство усталости и истощения: ощущение изнеможения даже после выполнения простых задач, сонливость в течение всего дня.
• Мышечная слабость и потеря силы: возникает ощущение, что трудно поднимать тяжести, которые раньше удавалось поднять, или даже вставать со стула.
• Замедленная походка, затруднения при ходьбе: скорость ходьбы снижается, иногда сопровождается хромотой.
• Потеря равновесия: Часто падение или падение.
• Недержание мочи или кала, возникающее при возбуждении или смехе.
• Нежелание выходить из дома и проводить время с друзьями или родственниками (социальная изоляция).
• Может возникнуть чувство грусти и потеря интереса ко всему («депрессия»).
• Нуждается в помощи других для самостоятельного выполнения повседневных задач, таких как еда, одевание и купание.
• Непреднамеренная потеря веса:Если вы теряете несколько килограммов за несколько месяцев без видимой причины, это тоже признак.

Почему возникает эта «хрупкость»?

Хрупкость организма возникает, когда ваше тело теряет способность восстанавливаться после болезни или травмы. Это может происходить постепенно из-за хронических заболеваний , которые вы страдаете в течение длительного времени, приема определенных лекарств , нездорового питания и недостатка физической активности .

Помните ту историю про «счет здоровья», о которой я вам рассказывала раньше? То, что помогает нам поддерживать хорошее здоровье, подобно «вкладам», сделанным на этом счете. Это помогает предотвратить «слабость».

• Ваши гены, семейный анамнез и особенности вашего развития от детства до взрослости. Нам сложно это контролировать, но важно знать об этом.
• Выполнение правильных физических упражнений.
• Употребление в пищу качественной, питательной пищи.
• Управление стрессом.

Кроме того, существуют факторы, истощающие наше здоровье, например, синдром отмены. Именно они могут способствовать развитию «хрупкости»:

• Кратковременные заболевания, такие как лихорадка, простуда и пищевое отравление.
• Незначительные травмы, такие как растяжения и вывихи мышц, а также стрессовые переломы.
• Длительные заболевания и серьезные травмы, такие как переломы бедра.

Как хронические заболевания влияют на жизнь?

Чем больше у вас хронических заболеваний, тем выше вероятность развития старческой немощности. Такие проблемы могут способствовать развитию старческой немощности или усугубить её:

• Проблемы с костями: такие состояния, как остеопения или остеопороз, при которых кости истончаются и легко ломаются.
• Проблемы, связанные с головным мозгом: двигательные расстройства , заболевания, такие как деменция, которые влияют на память и мыслительные способности.
• Заболевания сердца и кровеносной системы: например , болезни сердца.
• Проблемы с иммунной системой: аутоиммунные заболевания, такие как рассеянный склероз и ревматоидный артрит .
• Проблемы с суставами: такие как артрит , замена суставов и т.д.
• Изменения в обмене веществ и весе/мышечной массе: ожирение, недостаточный вес, атрофия мышц (саркопения) или сахарный диабет.
• Заболевания внутренних органов, таких как печень и почки.
• Заболевания дыхательной системы: такие состояния, как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) .

Кто подвержен более высокому риску развития «старческой немощности»?

Исследования показали, что следующие факторы повышают риск развития старческой немощности:

• Возраст: Примерно каждый десятый человек старше 65 лет может страдать от старческой немощности. Это число возрастает до каждого четвертого человека старше 85 лет. Но это не ограничивается определенным возрастом, это может произойти в любом возрасте.
• Тяжелое заболевание или травма: чем тяжелее состояние, тем выше риск развития старческой немощности. Например, сепсис (который может необратимо повредить органы) и переломы бедра.
• Лечение серьезных заболеваний или травм: Некоторые виды лечения могут негативно сказаться на вашем здоровье, но врачи рекомендуют их после взвешивания всех «за» и «против». Например, хирургическое вмешательство при раке, химиотерапия или лучевая терапия , а также трансплантация органов при их отказе.
• Врожденные заболевания: У некоторых детей может развиться старческая немощность из-за врожденных пороков сердца . Эти врожденные заболевания могут повышать риск развития старческой немощности даже после окончания детского возраста.
• Сеть поддержки: При определении наличия у вас синдрома старческой немощности врачи также будут учитывать наличие у вас семьи, друзей и знакомых, которые могут вам помочь. Отсутствие такой поддержки может увеличить риск развития синдрома старческой немощности, поскольку это может затруднить прием пищи, лекарств, участие в социальных мероприятиях и физические упражнения.

Какие осложнения могут возникнуть из-за «хрупкости организма»?

Хрупкость организма может вызывать такие проблемы, как:

• Это снижает иммунитет. Это означает, что новые болезни могут развиваться легче, а на лечение уже имеющихся заболеваний может потребоваться больше времени.
• Это повышает риск травм. Даже небольшая травма может привести к серьезным последствиям, и на заживление может потребоваться много времени.
• Это усугубляет другие заболевания. Иногда даже незначительное недомогание может перерасти в опасное, угрожающее жизни состояние.
• Это ограничивает доступ к лечению. Люди с ослабленным здоровьем могут быть не в состоянии безопасно перенести некоторые хирургические операции или другие медицинские процедуры.
• Это может привести к инвалидности.
• Вы теряете независимость.Люди с ослабленным здоровьем могут быть не в состоянии жить одни в своих домах.
• Сокращает продолжительность жизни. Когда проблемы со здоровьем накапливаются и становятся серьезными, они могут представлять угрозу для жизни из-за «хрупкости».

Как врачи диагностируют старческую немощность?

Существует несколько способов диагностики старческой немощности врачом. Основные из них — физический осмотр и использование различных шкал или систем оценки степени немощности . Эти шкалы могут помочь врачу определить, есть ли у вас старческая немощность и, если да, то насколько она выражена.

В мире используется более десяти подобных шкал и систем оценки. Единого мнения о том, какая из них лучше, нет. Однако большинство этих систем объединяет пять основных моментов:

• Непреднамеренная потеря веса (не менее 10 фунтов или 4,5 килограмма за последний год).
• Снижение силы хвата ( по сравнению с другими людьми вашего возраста и телосложения).
• Потеря энергии или выносливости, постоянное чувство усталости или истощения.
• Замедленные движения или снижение скорости ходьбы.
• Снижение уровня физической активности.

Для оценки наличия «хрупкости» специалисты часто используют показатели физической силы, такие как сила хвата. Это одна из главных причин, почему люди ошибочно считают, что «хрупкость» — это просто физическая слабость.

Эти шкалы и способы использования указанных факторов различаются. Некоторые шкалы также учитывают другие факторы, такие как ваше психическое состояние, недержание мочи и наличие у вас сети поддержки .

В зависимости от ваших потребностей могут быть проведены и другие обследования. Например, измерение индекса массы тела (ИМТ) для оценки потери мышечной массы или оценка риска падений . Ваш врач расскажет вам подробнее о рекомендуемых обследованиях.

Как лечится старческая немощность?

Хрупкость организма можно контролировать, а иногда и обратить вспять с помощью лечения и поддержки. Вот некоторые из основных методов, используемых для этого:

• Управление состояниями, связанными с ослабленным здоровьем: Правильное лечение других заболеваний может помочь снизить нагрузку на организм и способствовать выздоровлению.
• Физиотерапия: Она может повысить физическую силу, выносливость и улучшить равновесие.
• Специализированные реабилитационные программы: Эти программы помогают людям восстановиться после тяжелых событий, которые привели к ослаблению организма. Например, легочная реабилитация и кардиореабилитация .
• Диетическая поддержка: Работа с диетологом может помочь предотвратить дефицит витаминов и минералов или решить проблемы, связанные с избыточным весом (избыточный вес/ожирение), которые повышают риск развития старческой немощности.
• Программы физической активности: Часто это групповые занятия. Они помогают поддерживать социальную и физическую активность. Это полезно для вашего психического здоровья и общего самочувствия.
• Общественная поддержка: Из-за слабости здоровья вам может потребоваться дополнительная помощь по дому и уходу. В вашем районе есть организации и программы, которые предоставляют такие услуги. Это может быть одним из способов оставаться дома, даже если вы немощны.
• Долгосрочный уход: Если ваше состояние здоровья тяжелое и вы не можете оставаться дома, лучшим вариантом для вас может быть проживание в доме престарелых или групповом доме . Если ваше состояние здоровья еще более тяжелое, лучшим вариантом может быть специализированное учреждение по уходу за больными (обычно называемое домом престарелых) . Если у вас тяжелое, терминальное состояние, вам может потребоваться паллиативная помощь .

В зависимости от ваших конкретных обстоятельств и потребностей, могут быть доступны и другие методы лечения. Ваш врач сможет рассказать вам о них.

Каковы прогнозы при состоянии «старческой немощности»?

Прогноз при старческой немощности зависит от её тяжести и возможности её устранения. Если немощность обратима, прогноз благоприятный. В противном случае, наилучшим вариантом является контроль за ухудшением состояния или, по крайней мере, предотвращение его дальнейшего развития. Немощность проявляется у каждого человека по-разному. Поэтому ваш врач сможет наиболее точно описать ваше состояние.

Можно ли предотвратить старческую немощность?

Предотвратить старческую немощность на 100% невозможно. Но есть способы снизить риск её развития. Обычно это включает в себя поддержание максимально возможного уровня здоровья и управление или избегание проблем, способствующих развитию старческой немощности. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:

• Всегда оставайтесь физически активными. Например, ходите пешком не менее 30 минут в день и занимайтесь домашними делами.
• Поддержание здорового веса, который подходит именно вам.
• Уделите внимание правильному питанию. Ешьте больше зелени, овощей, фруктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки.
• Регулярное прохождение медицинских осмотров («Профилактика и обследование»).
• Соблюдайте правила гигиены рук , чтобы защитить себя от болезней.
• При использовании транспортных средств необходимо пристегиваться ремнями безопасности и использовать защитное снаряжение для предотвращения травм головы.
• Предотвращение несчастных случаев дома, особенно падений. Например, устранение скользких поверхностей в доме и установка освещения для обеспечения света в ночное время.

Если вы уже страдаете от старческой немощности, эти шаги могут помочь контролировать и, возможно, обратить вспять это состояние. В зависимости от вашего образа жизни, потребностей и предпочтений, могут быть и другие способы предотвращения старческой немощности. Ваш лечащий врач может дать вам рекомендации и советы по этим вопросам.

Самое важное, что нужно усвоить.

Хрупкость — это не просто физическая слабость. Это означает, что вашему организму трудно справляться со стрессами повседневной жизни. Хрупкость чаще всего встречается у людей старше 65 лет, но она не обязательно возникает у всех в пожилом возрасте. Никогда не рано предпринять шаги для предотвращения или замедления её развития. Если у вас сейчас есть хрупкость, это не значит, что вам придётся жить с ней вечно. Поддерживающее лечение и медицинская помощь могут помочь обратить вспять хрупкость или контролировать её прогрессирование. Даже если это невозможно, есть способы попытаться сохранить качество жизни как можно дольше. Самое важное — поговорить об этом со своим врачом, не боясь и не стесняясь.

Хрупкость , слабость, старение, недостаток энергии, хронические заболевания, здоровье, хорошее самочувствие, здоровье пожилых людей