Может ли смех улучшить наше самочувствие? — Давайте узнаем о смехотерапии.

Иногда вам кажется, что у вас совсем нет энергии, что вы очень устали? В таких случаях попробуйте посмеяться вслух. Некоторые исследователи считают, что смех может быть лучшим лекарством. Они говорят, что он не только улучшает самочувствие, но и восстанавливает утраченные жизненные силы.

«Я считаю, что если бы люди добавили в свою жизнь немного больше смеха, они были бы в гораздо лучшем состоянии», — говорит психолог и специалист по смехотерапии Стив Уилсон. «Возможно, они даже стали бы здоровее», — добавляет он. Однако исследователи до сих пор не уверены на 100%, действительно ли именно смех улучшает самочувствие. Хорошее чувство юмора, позитивный настрой и поддержка друзей и семьи также могут играть свою роль. Тем не менее, ясно, что смех приносит нам пользу, а не вред.

Что происходит внутри нашего тела, когда мы смеемся?

Когда мы смеемся, в нашем организме происходят серьезные физиологические изменения. Мышцы лица и тела напрягаются , пульс и кровяное давление учащаются, и мы начинаем дышать чаще. Это увеличивает количество кислорода, поступающего в ткани.

Те, кто верит в пользу смеха, говорят, что это как легкая тренировка. Таким образом, некоторые преимущества физических упражнений можно получить, смеясь. «Эффекты смеха и физических упражнений очень похожи», — говорит Уилсон. «Движения, такие как размахивание руками во время смеха, — отличный способ повысить частоту сердечных сокращений».

По словам Уильяма Фрая, одного из первых исследователей смеха, достичь определенного уровня частоты сердечных сокращений можно за меньшее время, чем требуется для десятиминутной тренировки на гребном тренажере, то есть за одну минуту громкого смеха .

Исследования также показали, что смех сжигает калории. В небольшом исследовании, проведенном Мацеем Буховским, исследователем из Университета Вандербильта, он измерил количество калорий, сжигаемых во время смеха. Он обнаружил, что смех в течение 10-15 минут сжигает около 50 калорий .

Хотя эти результаты очень интересны, не спешите откладывать беговую дорожку. Небольшой кусочек шоколада содержит около 50 калорий. Это значит, что при таком темпе вам придётся смеяться около 12 часов подряд, чтобы сбросить один фунт!

Другие способы, которыми смех влияет на наш организм

Смех — это всего лишь смех.Это не просто мышечный процесс. Он затрагивает различные системы нашего организма. Давайте рассмотрим некоторые результаты исследований.

Так действительно ли смех — лучшее лекарство?

Однако ситуация несколько усложняется, когда исследователи пытаются выяснить полное влияние смеха на наш разум и тело. Не все с этим согласны.

«Я не говорю это в плохом смысле, но доказательства пользы смеха для здоровья несколько слабы», — говорит профессор психологии Роберт Провин. Он отмечает, что многие исследования смеха проводятся в небольших группах и не очень систематично. Он также говорит, что многие исследователи начинают свои исследования, руководствуясь желанием доказать, что «смех приносит пользу».

Например, при изучении влияния смеха не рассматривались эффекты аналогичных действий, таких как крик. «Неясно, отличаются ли эффекты смеха от эффектов крика», — говорит Провин.

Но и здесь есть проблема. Неясно, лучше ли смотреть комедию, чем отвлекаться чем-то другим. «Возможно, душераздирающая трагедия может оказать такое же воздействие», — говорит он.

Трудности в различении причины и следствия.

Самая большая проблема в исследованиях смеха заключается в том, что трудно точно определить причинно-следственную связь. Представьте, исследование показывает, что люди, которые больше смеются, реже болеют. Может ли это быть связано с тем, что у здоровых людей больше поводов для смеха? Или, среди людей с одним и тем же заболеванием, те, кто больше смеется, обладают большей энергией. Но также возможно, что люди, которые больше смеются, лучше справляются с проблемами благодаря своей личности.

Поэтому очень сложно сказать, является ли смех действительно фактором перемен или признаком позитивного душевного состояния.

Давайте смеяться ради хорошего качества жизни.

Провин считает, что смех — это лишь часть более масштабной картины. «Смех — это социальное явление. Поэтому польза для здоровья может заключаться не столько в самом смехе, сколько в близости с друзьями и семьей».

Его собственные исследования показали, что мы в тридцать раз чаще смеемся, когда находимся в компании других людей, чем когда остаемся наедине с собой. Люди, которые много смеются, могут иметь более крепкие связи с окружающими. Это также может принести пользу здоровью.

Даже Уилсон признает, что наши знания о пользе смеха ограничены. «Частый смех может улучшить здоровье, но мы не можем утверждать это наверняка», — говорит он. «Я бы никогда не посоветовал людям смеяться просто ради здоровья . Потому что если они так делают, то однажды разочаруются».

Но всем нам известно, что смех, общение с друзьями и семьей, а также счастье дарят нам хорошее самочувствие и ощущение обновления. Хотя научные исследования точно не объясняют, почему, это подтверждается на практике.

В итоге и Уилсон, и Провин сходятся во мнении, что независимо от того, улучшает ли смех здоровье или повышает энергию, нельзя отрицать, что он улучшает качество жизни .

Как спрашивает Провин: «Я не против смеха. Я говорю, если мы хотим смеяться, то это всё, что нам нужно сделать? Для этого нужен рецепт от врача?»