Почему так важно часто мыть руки? Давайте разберемся!

Как часто вы моете руки в день? Может быть, просто по обычным поводам, например, перед едой или после посещения туалета? Но знаете ли вы , что правильное мытье рук — это очень простая, но очень важная привычка, которая защищает нас и наши семьи от гораздо большего количества болезней, чем мы думаем? Иногда, ведь мы моем руки с детства, можно подумать: «Что тут нового?» Но на самом деле очень важно точно знать, как мыть руки, как долго и когда. Так давайте сегодня об этом поговорим, хорошо?

Что такое мытье рук? Давайте разберемся.

Проще говоря, мытье рук — это процесс мытья рук с мылом под струей чистой воды, а затем тщательного высушивания. Важно мыть руки несколько раз в день. Это особенно важно перед приготовлением пищи и после посещения туалета.

Но недостаточно просто знать, когда нужно мыть руки. Необходимо также знать, как правильно это делать. Возможно, вы думаете: «А, это же так, я же делаю это с детства». Но когда мы спешим или не понимаем важности правильного мытья рук , легко забыть то, чему научились. Правильное и регулярное мытье рук может значительно помочь сохранить здоровье вам и вашей семье. Даже если вы заболели, хорошие навыки мытья рук помогут снизить распространение микробов среди окружающих.

Почему так важно мыть руки?

Мытье рук — один из лучших способов остановить распространение инфекций. Микробы повсюду. От кухонной столешницы до поручня в автобусе — везде могут быть микробы. Наша иммунная система может бороться со многими из этих микробов и защищать нас. Но иногда микробы побеждают, и мы заболеваем. Вот тут-то и пригодится правильное мытье рук.

Исследования показали, что мытье рук может предотвратить каждую третью проблему с желудком, например диарею, а также каждую пятую респираторную инфекцию, такую ​​как простуда и кашель! Только подумайте, это кажется мелочью, но на самом деле это очень важно, не так ли?

Причина в том, что наши руки — очень удобный способ переноса микробов. Представьте себе, что микробы — это как пассажиры в автобусе. Они попадают на наши руки и перемещаются туда, куда им нужно, — к клеткам внутри нашего тела. Всё происходит очень просто: мы прикасаемся к поверхности, кишащей микробами, а затем той же рукой касаемся глаз, носа или рта. Именно тогда эти микробы проникают в наш организм через слизистые оболочки, которые являются путями их проникновения, и начинают вызывать заболевания.

Но когда мы моем руки, это все равно что менять маршрут в том самом «автобусе».Вместо того чтобы попасть в организм, микробы смываются водой. Некоторые микробы трудно удержать в организме, но если мы будем тщательно и достаточно долго мыть руки, мы сможем уничтожить большинство из них, прежде чем они достигнут места назначения. Если вы не заболеете, вы также перестанете распространять микробы среди других.

Как долго следует мыть руки?

Руки следует мыть с мылом и проточной водой не менее 20 секунд. Многие думают: «Я и так столько времени помою». Но на самом деле, когда мы весь день заняты работой, неудивительно, что мы спешим помыть руки и переходим к следующему делу. Исследования показывают, что большинство людей моют руки недостаточно долго, чтобы получить максимальную пользу от мытья рук.

Если вы посмотрите на часы, 20 секунд — это немного дольше, чем кажется. Примерно столько же времени нужно, чтобы дважды спеть песню «С днем ​​рождения». Если вы будете следить за временем несколько дней и мыть руки, вы привыкнете к 20-секундной разнице. Тогда это войдет в привычку.

Каковы правильные шаги при мытье рук?

Подумайте: что вы делаете первым делом, когда начинаете мыть руки? Если вы сразу же думаете о нанесении мыла, это нормально, но это не так. Первое, что вы должны сделать, это смочить руки водой. Когда вы наносите немного воды, способность мыла захватывать и удалять микробы и токсины возрастает.

Вот шаги, которые необходимо выполнить:

1. Смочите руки: используйте чистую проточную воду (неважно, горячую или холодную). Затем выключите кран, чтобы избежать лишнего расхода воды.

2. Нанесите мыло: Тщательно нанесите мыло и трите руки друг о друга не менее 20 секунд. Не забудьте вымыть тыльную сторону ладоней, промежутки между пальцами, под ногтями и вокруг запястий. Это самая важная часть. Трение, возникающее при трении рук, поможет тщательно очистить кожу.

3. Вымойте руки: снова откройте кран и тщательно ополосните руки под проточной водой. Ополаскивайте руки, пока не смоется все мыло. Только тщательное ополаскивание позволит удалить с рук все микробы, химические вещества и грязь.

4. Закройте кран: Теперь, когда ваши руки чистые, повторное прикосновение к крану может занести микробы. Поэтому закройте кран локтем или чистой бумажной салфеткой.

5. Высушите руки: Тщательно высушите руки чистым бумажным полотенцем или салфеткой. Некоторые люди встряхивают руки и дают им высохнуть на воздухе. Однако исследования показывают , что сухие руки распространяют меньше микробов, чем влажные. Поэтому тщательное высушивание рук помогает дольше сохранять их чистоту.

Запомните: при мытье рук тщательно мойте все участки, особенно промежутки между пальцами и под ногтями. Именно в этих местах легко могут скапливаться микробы.

Когда следует обязательно мыть руки?

Нам необходимо мыть руки в разное время в течение дня: дома, на работе или выходя из дома. Но из-за ежедневной рутины мы можем забыть об этом. Простой способ запомнить основные моменты, когда нужно мыть руки, — это запомнить английское слово «FACES» (лица). Но давайте разберем его значение на сингальском языке по-своему.

1. В вопросах, касающихся продуктов питания и напитков (Продукты питания)

Пища попадает нам прямо в рот, поэтому это один из самых простых способов проникновения микробов в наш организм. Чтобы поддерживать чистоту на кухне и предотвратить попадание микробов на продукты, мойте руки в следующее время:

• Перед употреблением любой пищи, особенно той, которую едят руками (например, риса, лепешек, фруктов).
• До и после приготовления пищи.
• Сразу после обработки сырого мяса и рыбы (прежде чем прикасаться к чему-либо еще, включая пакетики со специями и дверцу холодильника).
• После контакта с такими вещами, как мусор и компост.
• После протирки кухонных столешниц и столов (на этом этапе необходимо смыть с рук остатки чистящего средства).

2. Когда проводишь время с животными (Animals)

Микробы также могут передаваться от других животных, в том числе от наших любимых питомцев. Поэтому не забывайте мыть руки в это время:

• После контакта с домашними животными, особенно если вы готовите еду или работаете на кухне.
• После того, как потрогали такие вещи, как корм для животных и печенье.
• Если вы прикоснетесь к другому животному, которого нет в вашем доме.
• После уборки клеток и мест содержания животных.

3. При уходе за кем-либо (уход за больным)

Если вы ухаживаете за маленьким ребенком, пожилым человеком или больным, предотвратить распространение микробов может быть сложно. Чтобы снизить риск, мойте руки в следующих случаях:

• После ухода за больным человеком.
• После смены подгузника у младенца.
• После того, как помог кому-то убрать за собой после посещения туалета.

4. Контакт с биологическими жидкостями

В биологических жидкостях содержится множество микробов. Чтобы предотвратить распространение болезней, мойте руки в следующее время:

• После посещения туалета.
• Когда вы чешете нос, простужаетесь или кашляете.
• После протирания носа.
• После уборки после рвоты или диареи (вашей или чужой).
• До и после очистки и перевязки раны (своей или чужой).

5. Не забывайте в особых ситуациях, подобных этой (Особые ситуации)

Не всё в жизни можно разделить на категории. Основные случаи, когда следует мыть руки, были упомянуты выше. Но есть и другие ситуации, когда следует мыть руки или использовать дезинфицирующее средство для рук, если поблизости нет раковины. К ним относятся:

• Перед тем как надеть контактные линзы (промойте их водой с мылом).
• Компьютерная клавиатура, как и другое рабочее оборудование.После прикосновения к предметам, которыми часто пользуются.
• После прикосновения к местам, к которым прикасаются многие люди, таким как дверные ручки, кнопки лифтов и перила.
• Вернувшись домой после пребывания на улице в общественном месте.
• В тех случаях, когда правила вашей организации требуют от вас мыть руки.

Если у вас есть вопросы о том, когда и как часто следует мыть руки, лучше всего обратиться к врачу. Он сможет дать вам подходящий совет, исходя из состояния вашего здоровья, потребностей вашей семьи и характера вашей работы.

Необходимо ли использовать антибактериальное мыло?

Нет. Для уничтожения микробов достаточно обычного мыла и воды. Нет доказательств того, что антибактериальное мыло лучше предотвращает болезни, чем обычное мыло и вода, для большинства людей. Однако медицинские работники в некоторых случаях могут следовать другим рекомендациям.

Можно ли мыть руки гелем для душа?

Да, можно. Подойдет любое мыло, оно поможет удалить микробы с рук. Но нужно точно следовать описанным выше инструкциям. Помните, что некоторые гели для душа имеют сильный аромат, который может оставаться на руках даже после мытья.

Что лучше: мыть руки или использовать дезинфицирующее средство для рук?

Это зависит от ситуации. Оба метода мытья рук немного отличаются. Мыло и вода очень эффективно удаляют микробы и вредные вещества с рук. Антисептики для рук убивают некоторые виды микробов.

По возможности лучше всего использовать мыло и воду, так как это эффективнее антисептика для рук в следующих случаях:

• Необходимо устранить некоторые опасные болезнетворные микроорганизмы, такие как норовирус и Clostridioides difficile.
• Удалите такие вещества, как пестициды и тяжелые металлы (например, свинец).
• Удалите грязь и жир с рук после активного отдыха на природе (например, рыбалки, кемпинга).

Однако иногда полезно использовать и антисептик для рук:

• При посещении кого-либо в больнице или доме престарелых, вероятно, следует использовать дезинфицирующее средство для рук до и после ухода. (Однако, если у человека, которого вы навещаете, специфическая инфекция, например, Clostridium difficile, используйте мыло и воду.)
• Если нет возможности использовать мыло и проточную воду , воспользуйтесь дезинфицирующим средством для рук и как можно скорее вымойте руки в раковине.
• Когда нужно помыть руки малышу. Мытье рук — лучший вариант для детей, особенно если их руки грязные или липкие. Но малышам нужно время, чтобы привыкнуть правильно мыть руки. Антисептик для рук прост в использовании, особенно в путешествиях. Но делать это следует под присмотром взрослых.Поскольку они очень опасны при проглатывании, храните их в недоступном для детей месте.

Для эффективного уничтожения микробов используемый вами антисептик для рук должен содержать не менее 60% этилового спирта или 70% изопропилового спирта. Такой уровень также необходим для уничтожения вируса COVID-19.

Может ли слишком частое мытье рук вызвать проблемы?

Говорят, что всего должно быть в меру. Хотя мыть руки в ключевые моменты очень важно, вот некоторые последствия, которые могут возникнуть, если мыть руки слишком часто:

• Естественные масла на руках и полезные бактерии, борющиеся с микробами, могут быть утрачены.
• Кожа рук становится сухой, потрескавшейся и шелушащейся, что облегчает проникновение микробов в организм.
• У людей с кожными заболеваниями, такими как экзема, их частота может увеличиться.
• Может возникнуть кожная аллергия, называемая «раздражающим контактным дерматитом».

Если вам приходится часто мыть руки, будь то на работе или по другим причинам, использование увлажняющего крема, который смягчает кожу рук, особенно содержащего смягчающие компоненты, может помочь. Вы также можете проконсультироваться с врачом о способах поддержания мягкости кожи и предотвращения аллергии.

Итак, что же самое важное мы должны вынести из этой истории? (Главный вывод)

Как чистка зубов или мытье посуды, мытье рук, вероятно, происходит по привычке, без особых раздумий. Мы, наверное, делали это миллион раз и, скорее всего, даже не задумываемся о том, как именно. Но время от времени полезно проверить, есть ли возможности для улучшения в том, как мы это делаем.

Когда дело доходит до мытья рук, это может означать добавление нескольких дополнительных секунд к вашей обычной процедуре. Или это может означать напоминание себе о необходимости тщательно высушить руки чистым полотенцем. Уделив немного дополнительного времени освоению искусства мытья рук, вы значительно укрепите здоровье себя и своей семьи. Это простая вещь, но она имеет огромное значение . Так что давайте начнем делать эти мелочи уже сегодня, хорошо?

Мытье рук , Как мыть руки, Микробы, Здоровье, Чистота, Здоровые привычки, Профилактика инфекций, Мытье рук