Бывают дни, когда после вечеринки с друзьями и чрезмерного употребления алкоголя вы просыпаетесь на следующее утро в ужасном состоянии! Головная боль, тошнота, сухость во рту, слабость… Не буду повторять всё это. Мы называем это « похмельем ». Что же такое похмелье? Почему оно возникает? Нет ли способа быстро от него избавиться? Давайте поговорим об этом сегодня.
Почему на самом деле бывает похмелье?
Хотя алкоголь является главной причиной похмелья, он влияет на наш организм множеством разных способов. Проще говоря, алкоголь — это сильный шок для нашей системы организма. Все эти эффекты в совокупности затрудняют нашу работоспособность на следующий день. Давайте рассмотрим основные причины.
| Причина | Что происходит с телом? |
|---|---|
| Реакция иммунной системы | Алкоголь заставляет нашу иммунную систему вырабатывать белки, называемые цитокинами, которые контролируют воспаление в организме. Увеличение их количества может вызывать такие симптомы, как головная боль, усталость и тошнота. |
| Воспаление в организме | Алкоголь — яд для организма. В ответ на это организм вызывает общее воспаление, из-за чего мы чувствуем себя некомфортно и плохо. |
| Обезвоживание | Алкоголь нарушает связь между головным мозгом и почками. Это приводит к более частому мочеиспусканию и задержке жидкости в организме. В результате могут появиться сухость во рту, головные боли и усталость. |
| Дискомфорт в желудке | Алкоголь увеличивает выработку желудочной кислоты. Он также замедляет опорожнение желудка. В результате возникают боли в желудке, тошнота и рвота. |
| Низкий уровень сахара в крови | При употреблении алкоголя организм вырабатывает больше молочной кислоты и снижает уровень сахара в крови. Это может вызвать дрожь, потливость, усталость и чувство голода. |
| Нарушения сна | Хотя алкоголь и помогает быстро заснуть, это не глубокий, спокойный сон. Он нарушает цикл сна, поэтому утром вы просыпаетесь уставшими, как будто не выспались. |
| Расширение кровеносных сосудов | Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов (вазодилатацию). Это может временно снизить кровяное давление, что у некоторых людей может вызывать головные боли. |
| Сородичи | Это побочные продукты производства алкоголя. В более высоких концентрациях они содержатся в темных спиртных напитках (например, бренди, виски). Они могут усугубить похмелье. |
Как долго продлятся эти проблемы?
Симптомы похмелья обычно начинают проявляться через несколько часов после прекращения употребления алкоголя. Их тяжесть может варьироваться в зависимости от количества и вида выпитого. Наиболее сильные симптомы проявляются, когда уровень алкоголя в крови падает до нуля. Эти симптомы обычно длятся около суток, но иногда и дольше.
Что можно сделать, чтобы избавиться от похмелья?
Не существует «волшебной таблетки» от похмелья, которая сработает за одну ночь. Правда в том, что лучший способ предотвратить похмелье — это полностью отказаться от алкоголя или пить в умеренных количествах. Но если вы все же решили выпить, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить симптомы и облегчить состояние.
Самое главное: если это похмелье продолжает негативно сказываться на вашей работе или личных отношениях, очень важно поговорить с врачом о вашем пристрастии к алкоголю.
1. Пейте много воды.
Это самое простое и важное. Алкоголь вызывает задержку воды в организме. Поэтому пейте больше жидкости, например , воды, сока, фруктового сока или кокосовой воды . Это поможет уменьшить головные боли и сухость во рту, вызванные обезвоживанием. Полезно выпивать стакан воды перед сном после употребления алкоголя и держать бутылку с водой рядом с кроватью.
2. Дайте своему телу отдохнуть.
Лучшее лекарство от похмелья — время и отдых . Вашему организму нужно время, чтобы очиститься от токсинов, обезвожиться и справиться с расстройством желудка. Поэтому отдыхайте как можно больше. Хорошо выспитесь. Лучше не откладывать важные дела на следующий день.
3. Съешьте что-нибудь легкое.
Употребление алкоголя снижает уровень сахара в крови. Именно поэтому вы чувствуете слабость и дрожь. Лучше всего в этом случае съесть легкую пищу, содержащую углеводы .
- Ломтик хлеба
- Печенье-крекер
- Банан
- Немного риса
Эти меры могут помочь восстановить уровень сахара в крови. Однако в это время следует избегать употребления жирной, трудноперевариваемой пищи. Она может усугубить расстройство желудка.
4. Примите обезболивающее (но осторожно!).
Если у вас болит голова, вы можете принять обезболивающее. Но здесь нужно быть очень осторожным .
- Какие препараты можно принимать: Прием обезболивающих средств из группы НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов), таких как ибупрофен или напроксен, может помочь облегчить головную боль.
- Не следует принимать следующие обезболивающие, содержащие парацетамол (например, ацетаминофен) , ни при каких обстоятельствах . Прием таких препаратов при наличии алкоголя в организме может серьезно повредить печень. Помните об этом.
Не допускайте этих ошибок!
Некоторые люди совершают ряд ошибок, пытаясь уменьшить похмелье, но на самом деле только усугубляют ситуацию.
Миф о том, что «алкоголь поможет вам протрезветь».
Это распространённый, но опасный миф. Употребление небольшого количества алкоголя на следующее утро может временно облегчить симптомы, но на самом деле это замедляет способность организма к заживлению и запускает разрушительный цикл заново. Врачи категорически не рекомендуют этот метод.
Курение и употребление алкоголя одновременно.
Некоторые хотят совместить и то, и другое, но исследования показали, что у людей, курящих во время употребления алкоголя, похмелье может быть сильнее.
Что можно сделать, чтобы избежать похмелья?
Профилактика всегда лучше лечения. Попробуйте эти способы, чтобы снизить риск похмелья.
- Знайте свои пределы и пейте алкоголь: у всех разная переносимость алкоголя. Знайте свои пределы и не превышайте их.
- Не пейте натощак: перед употреблением алкоголя хорошо поешьте. Пища замедляет всасывание алкоголя в организм.
- Не забывайте пить воду: после употребления алкоголя выпейте стакан воды. Это поможет предотвратить обезвоживание и контролировать переедание.
- Контролируйте темп: пейте медленно, не более одного бокала алкоголя в час. Это даст вашему организму время переработать алкоголь.
- Избегайте крепких спиртных напитков: упомянутые ранее соединения содержатся в таких темных напитках, как бренди, виски и красное вино. Они могут усугубить похмелье.
Главный вывод
- Не существует «волшебной таблетки», которая вылечит похмелье за одну ночь. Лучшее лечение — это время и отдых.
- Пейте много воды и других жидкостей, чтобы предотвратить обезвоживание.
- Если вы принимаете обезболивающее от головной боли, никогда не принимайте ацетаминофен (парацетамол). Вместо этого примите нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), например, ибупрофен.
- Восстановить уровень сахара в крови можно, употребляя в пищу легкие углеводы, такие как хлеб и печенье.
- Лучше всего всегда этого избегать. Знайте свои пределы, не пейте натощак и запивайте алкоголь водой.
- Если вы чувствуете, что употребление алкоголя становится проблемой в вашей жизни, не стесняйтесь поговорить об этом со своим врачом .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment