Как вы себя мотивируете? (Подбадривающая речь) Давайте обсудим это!

Бывают дни, когда нам кажется, что «сегодня ничего не получится». Наши мысли настолько тяжелы, что нам совсем не хочется начинать важный экзамен, собеседование или даже просто выполнять повседневные дела. В такие моменты сегодня мы поговорим о замечательном способе подбодрить себя и немного поднять себе настроение. Мы называем это « подбадривающей речью». Проще говоря, это ободряющая речь, которую вы произносите сами себе.

Что же такое «ободряющая речь»?

«Подбадривающий разговор» — это когда вы разговариваете сами с собой, иногда вслух, про себя. Это также называется позитивным самовнушением . Это как если бы ваш лучший друг подбодрил вас. Но на этот раз этим другом являетесь вы сами. Когда вы сталкиваетесь с трудностями или препятствиями, вы можете использовать эту технику, чтобы справиться с ними и укрепить свою уверенность.

Представьте, что вы собираетесь взяться за большую задачу. В этот момент в голову могут прийти мысли вроде: «Смогу ли я это сделать?» и «Ух ты, это сложно». «Подбадривающий разговор» заключается в том, чтобы отложить эти мысли в сторону и сказать себе: «Хорошо, давайте сделаем это», «Я могу это сделать» и «Давайте начнем с малого». Это уменьшит ваш страх и сомнения и даст вам необходимую психологическую силу для выполнения работы.

Сила позитивного высказывания

Исследования даже показали, насколько позитивный внутренний диалог может изменить результаты . Например, в исследовании теннисистов было обнаружено, что игроки, которые позитивно отзывались о себе, используя такие фразы, как «Давай!», «Да!» и «Вперед!», набирали больше очков и выигрывали матч.

Это относится не только к спорту, но и ко всему в нашей жизни. Можно также использовать простые слова, например, такие:

• «Я могу победить».
• «Не волнуйтесь, просто обращайте внимание на каждого по отдельности».
• «Хорошо, я справлюсь!»
• «Ты же знаешь, что сможешь это сделать».

Измените эти вещи в соответствии со своей целью. Готовясь к экзамену, подумайте: «Я усердно учился, я смогу хорошо это написать». При решении рабочей задачи скажите себе: «Я уже решал подобные задачи, и найду решение и для этой».

Самое важное — произнести эти слова про себя честно и уверенно. Это пошлет позитивный сигнал вашему мозгу.

Что делать, если вас одолевают негативные мысли?

Подобно позитивному мышлению, самокритика и самообвинение также могут иметь серьезные последствия. Когда мы думаем что-то вроде: «Ты такой ленивый!», «Я не могу!», «Что это вообще такое!», это разрушает нашу уверенность в себе и мотивацию к работе.

Но вот что важно: для нас совершенно нормально испытывать негативные мысли. Даже самые умные и успешные люди в мире испытывают такие мысли. Поэтому не вините себя, говоря: «А почему у меня возникают эти плохие мысли?» Это только ухудшит ваше самочувствие.

Вместо этого вам нужно распознавать негативные мысли, когда они возникают, и отвечать на них позитивным, ободряющим «речом», который будет прямо противоположным.

• Когда вы думаете: «Я не могу», подумайте вместо этого : «Я попробую».
• Когда вы думаете: «Это так сложно», подумайте : «Даже несмотря на трудности, я справлюсь».
• Недолго думая, просто скажите: «Хорошо, давайте начнём прямо сейчас» и приступайте к работе.

Виды «подбадривающих речей», которые соответствуют вашей цели.

Существует множество способов мотивировать себя. В зависимости от ваших потребностей, вы можете выбрать один из этих методов. Это может сделать вашу «подбадривающую беседу» более эффективной.

Как видите, это не просто упражнение для ума. Это практический инструмент, который может помочь вам улучшить психическое здоровье и достичь поставленных целей. Однако, если вы испытываете постоянную тревогу, стресс или депрессию , важно обратиться за консультацией к квалифицированному медицинскому специалисту, прежде чем применять эти методы.