Расширьте свои возможности: давайте простым способом узнаем о позитивных утверждениях!

Бывают дни, когда мы совсем не уверены в себе? Бывают моменты, когда в голову приходят мысли вроде: «Я не справлюсь», «У меня это плохо получается», «Насколько другие люди лучше меня?»… Из-за этих мыслей мы неосознанно останавливаем свой собственный прогресс. В такие моменты сегодня мы поговорим об удивительном научном методе, который может придать нам сил . Мы называем это позитивными аффирмациями . Это как лекарство для нашего разума.

Проще говоря, что же это за позитивные утверждения?

Позитивные аффирмации — это короткие, позитивные, вдохновляющие фразы, которые мы произносим про себя. Вы можете произносить их вслух, думать о них про себя или записать на листок бумаги и хранить его в месте, где вы сможете часто их видеть. Главная цель этих аффирмаций — развеять страх, сомнения и негативные мысли, такие как «Я не могу», и вместо этого укрепить уверенность в себе и позитивный настрой.

Подумайте об этом так. Работая в офисе, вы начинаете сравнивать себя со своим другом. Когда вы думаете: «О, он так хорош в своей работе, я не смогу этого сделать», вы замечаете эту негативную мысль, откладываете её в сторону и говорите себе: «Нет, я тоже хорош в своей работе. Я тоже ценен. Мои усилия обязательно увенчаются успехом». Вот что происходит, когда вы произносите это про себя или вслух. То есть, вместо того, чтобы негативно думать о своём теле, когда вы стоите перед зеркалом, вы думаете: «Моё тело здорово, и я им доволен».

Действительно ли это работает? Есть ли этому научное объяснение?

Да, это не просто история, чтобы заставить вас задуматься. У этого есть четкое научное обоснование. Наш мозг — удивительный орган. В нем миллиарды нервных клеток, называемых нейронами. Когда мы о чем-то думаем, электрические сигналы проходят через эти нейроны. Точно так же, как автомобили, движущиеся по дороге.

Когда мы снова и снова прокручиваем одну и ту же мысль, связь между нейронами, отвечающими за эту мысль, этот «путь», становится очень сильной . У человека, который постоянно думает о негативных вещах, таких как «Я не могу» и «Я неудачник», этот «негативный путь» прочно укоренился в мозге. Поэтому даже мелочи, его мысли движутся по этому пути.

Позитивные утверждения помогают остановить старый, изживший себя негативный путь и создать новый, «позитивный путь». Даже если поначалу идти по этому новому пути будет сложно, продолжайте практиковать эти позитивные утверждения.По мере того, как вы это делаете, новый позитивный путь становится сильнее. Через некоторое время ваш разум автоматически начнет следовать этому новому, хорошему пути, а не старому, плохому.

Исследования подтвердили ряд преимуществ этого метода:

• Снижение уровня стресса.
• Повышение общего благополучия и удовлетворенности жизнью.
• Совершенствование навыков в образовательной деятельности.
• Необходимо быть открытым для внедрения полезных привычек, таких как здоровый образ жизни.

Как именно это начинается?

Самое сложное — начать. Но помните, универсального подхода не существует. Вам нужно найти тот, который лучше всего подходит именно вам.

Самое важное – это не попытка убежать от реальности ситуации . Обманывать себя, утверждая, что у вас нет проблем, – не лучшее решение. Вам действительно нужно принять вызов, печаль, трудности, с которыми вы сталкиваетесь . Аффирмации – это принятие фразы: «Да, это трудное время, мне грустно/страшно из-за этого», и обретение сил для преодоления этих трудностей.

Несколько советов, как выработать эту привычку.

1. Не стесняйтесь: поначалу может показаться немного странным стоять перед зеркалом и говорить себе что-то хорошее. Но не позволяйте этому вас обескуражить. Вы не сможете стать позитивно мыслящим человеком за одну ночь. Будьте терпеливы и продолжайте двигаться вперед.

2. Повторение: Повторяйте выбранное вами позитивное утверждение несколько раз в день. Произнесение его вслух эффективнее, чем произнесение про себя. Запишите его на стикерах и приклейте их в местах, где вы будете часто их видеть, например, на рабочем столе или возле зеркала.

3. Делайте это так, как вам удобно: здесь нет установленного графика или свода правил. Начните с того способа, который вам наиболее комфортен. Решайте сами: произносите ли вы это про себя, чистя зубы утром, произносите ли вслух по дороге на работу или записываете в блокнот перед сном.

Какие аффирмации я могу использовать?

Лучше всего составлять предложения самостоятельно, но для начала вот несколько примеров.

Начните с выбора фразы из этого списка, которая вам близка. Со временем вы сможете создавать фразы, которые будут уникальными и соответствовать вашей жизни.