Испытываете странное чувство эйфории или эйфории? Давайте поговорим о гипомании и мании (биполярном расстройстве).

Вы иногда чувствуете себя невероятно счастливым и воодушевленным? Вам кажется, что вы можете работать часами, не уставая, и ваши идеи, кажется, текут рекой? Ваши друзья и члены семьи, возможно, заметили это изменение. Они могли даже сказать: «Ты сегодня такой воодушевленный». Сегодня мы поговорим о теме, о которой многие не знают, но которая очень важна. Речь идет о состояниях, называемых «гипомания» и «мания», которые могут быть связаны с «биполярным расстройством» .

Давайте разберемся, что такое гипомания и мания?

Проще говоря, биполярное расстройство — это состояние, при котором настроение человека резко меняется. Это как катание на американских горках. Иногда вы чувствуете сильную грусть и депрессию. В другое время вы чувствуете невероятную радость, возбуждение и прилив энергии. Эти моменты крайней радости и энергии мы называем манией или гипоманией.

Гипомания — менее тяжёлый и более контролируемый эпизод, чем мания. В это время вы можете чувствовать себя прекрасно, потому что вы счастливы и полны энергии. Но это состояние не выходит из-под контроля.

«Мания» — это более тяжелое, неконтролируемое и выраженное состояние. Оно может оказать существенное влияние на вашу повседневную жизнь , работу и отношения.

Теперь давайте посмотрим, в чем заключаются основные различия между ними.

Каковы причины подобных ситуаций?

Трудно сказать, что именно вызывает гипоманию . Она может проявляться по-разному у разных людей. Эксперты считают, что в этом может играть роль сочетание факторов.

• Семейный анамнез: риск выше, если у кого-либо из членов семьи есть биполярное расстройство.
• Химические изменения в головном мозге: дисбаланс нейротрансмиттеров в головном мозге.
• Некоторые лекарства: особенно некоторые антидепрессанты .
• Употребление наркотиков и алкоголя.
• В жизни происходят серьезные перемены: смена работы, развод, переезд.
• Травматические события или насилие в прошлом .
• Сильный стресс : например, финансовые проблемы, проблемы в отношениях.
• Проблемы со сном: такие как бессонница или изменения в режиме сна.
• Заболевания нервной системы: такие состояния, как травмы головного мозга, инсульт и деменция.
• Гормональные изменения после родов .

Какие симптомы у гипомании?

Если у вас гипомания, ваши чувства и поведение могут выглядеть примерно так.

• Ощущение необычайной активности и энергичности: неспособность оставаться на одном месте, ощущение постоянной необходимости что-то делать.
• Чувство крайней радости или восторга:Моё сердце переполнено без всякой причины огромной радостью.
• Чувство усталости даже после короткого сна: даже после нескольких часов сна вы все еще чувствуете себя отдохнувшим.
• Излишняя самоуверенность: ощущение, что "я могу всё".
• Быстрая и непрерывная речь: Беспрерывная речь, не дающая другим произнести ни слова.
• Быстрый поток мыслей: разум одновременно наполнен мыслями на разные темы. Это также называется «стремительным потоком мыслей».
• Легко отвлекаются: даже самая незначительная мелочь может отвлечь.
• Занятие одним и тем же делом в течение нескольких часов: если вы начали что-то делать, вы будете делать это в течение нескольких часов, не принимая пищу и напитки.
• Безрассудное поведение: например, трата больших сумм на импульсивные покупки, рискованное сексуальное поведение и принятие неразумных деловых решений.

В медицине это состояние называется гипоманией, если оно длится не менее 4 дней. Однако иногда оно может продолжаться несколько месяцев.

Существуют ли какие-либо методы лечения?

Да, безусловно. Это поддающееся лечению состояние. Ваш врач выберет наиболее подходящий для вас метод лечения.

Психотерапия

Разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь вам выявить провоцирующие факторы и справиться с симптомами.

Лекарственные препараты

Если ваша гипомания не является тяжелой, вам может не потребоваться медикаментозное лечение. Однако, при необходимости, ваш врач может назначить такие препараты, как:

• К антипсихотическим препаратам относятся, например, арипипразол (Абилифай), оланзапин (Зипрекса), кветиапин (Сероквел), рисперидон (Рисперидал).
• Стабилизаторы настроения: Если гипомания вызвана биполярным расстройством, ваш врач может назначить следующие препараты. Примеры: литий, вальпроат (депакот).

Как успешно жить с гипоманией?

Помимо лечения, вы можете многое сделать самостоятельно.

• Высыпайтесь: выработайте привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Вам необходимо от 6 до 9 часов полноценного сна в сутки.
• Здоровое питание: придерживайтесь сбалансированной, питательной диеты.
• Физические упражнения: Ежедневно выполняйте как минимум 30 минут упражнений, вызывающих обильное потоотделение.
• Практикуйте успокаивающие техники: вы можете успокоить свой ум с помощью таких занятий, как йога или медитация.
• Избегайте стимуляторов: откажитесь от кофе и энергетических напитков. Полностью исключите употребление алкоголя и наркотиков.
• Ведите дневник своих настроений: записывайте свои ежедневные ощущения. Это поможет вам выявить закономерности в вашем настроении и факторы, провоцирующие его.
• Составьте план: Когда вам станет лучше, поговорите с доверенным лицом (членом семьи, другом) и составьте план действий на случай, если у вас случится приступ гипомании. Например, вы можете попросить этого человека сообщить вам, если он заметит какие-либо изменения в вашем поведении.

Как помочь человеку с гипоманией?

Если у кого-то из ваших близких есть это заболевание, вы можете помочь ему множеством способов.

• Говорите открыто и доброжелательно: не критикуйте его, а спросите, что он чувствует. Завоевание доверия – самое важное.
• Спросите, чем вы можете помочь: возможно, он сам знает, в чем ему нужна помощь.
• Примите их чувства: даже если то, что они чувствуют во время эпизода гипомании, кажется вам нереальным, не спорьте с ними, говоря: «Вы не такие». Вместо этого, уважайте их чувства, сказав: «Я понимаю, что вы так чувствуете».
• Позаботьтесь о себе: помогая кому-то, подумайте и о своем собственном психическом здоровье. Установите для себя границы. Если поведение собеседника грубое, вы имеете право прекратить разговор.
• Поддержка после эпизода: Когда гипомания заканчивается, человек может испытывать стыд или грусть по поводу своего поведения. В этот момент поддержите его, сказав: «Это не твоя вина, это из-за болезни».