Устали от болей в спине всю жизнь? Давайте возьмем под контроль анкилозирующий спондилит (АС)!

Вы тоже начинаете свой день с ощущения скованности и боли в спине и бедрах, когда встаете с постели утром? Даже если эта боль немного утихает в течение дня, чувствуете ли вы, что ваш позвоночник снова «застыл», когда встаете после сидения? Если вы сталкивались с этим, возможно, это касается и вас. Вы, вероятно, уже знаете, что у вас заболевание, называемое анкилозирующим спондилитом (АС). Не пугайтесь этого названия. Хотя жизнь с этим заболеванием может быть сложной, при правильном лечении вы можете жить здоровой и счастливой жизнью. Сегодня мы поговорим о том, как это сделать.

Проще говоря, что такое анкилозирующий спондилит (АС)?

Анкилозирующий спондилит, или сокращенно АС, — это не просто боль в спине. Это хроническое воспалительное заболевание, которое поражает именно суставы позвоночника. Это аутоиммунное заболевание, при котором собственная иммунная система организма атакует собственные суставы.

Представьте, что происходит при таком хроническом воспалении позвоночника. Сначала появляется боль и скованность. Со временем, по мере того как организм пытается восстановить повреждения, образуется новая костная ткань. Это может привести к сращению позвонков, и позвоночник может потерять свою гибкость. Но при правильном лечении можно предотвратить эти серьезные состояния.

Чаще всего это заболевание начинается в молодом возрасте, от 20 до 40 лет. Иногда на постановку диагноза уходит некоторое время. Это связано с тем, что многие люди считают это обычной проблемой со спиной. Поэтому тот факт, что вам уже поставили диагноз, означает, что вы заботитесь о своем здоровье и отстаиваете его. Это само по себе большая сила!

Психологическая устойчивость, обретенная благодаря контролю симптомов.

Жизнь с анкилозирующим спондилоартритом может казаться проклятием, но давайте посмотрим на другую сторону медали. Каждое ваше усилие по управлению симптомами окажет положительное влияние на все остальные аспекты вашей жизни.

Проще говоря, синдром Аспергера заставляет вас вести здоровый образ жизни. То, о чём вы могли бы подумать: «Ладно, займёмся спортом позже» или «Что будет, если я съем эту еду?», — это то, чего вы не можете делать при синдроме Аспергера. Потому что чем больше вы делаете что-то неправильно, тем больше боли испытываете. Это заставляет вас делать более здоровый выбор. Такие привычки повышают вероятность того, что вы будете здоровее, чем человек без синдрома Аспергера.

Как контролировать синдром Аспергера с помощью еды и напитков?

Пища, которую вы едите, может контролировать воспаление в вашем организме. Продукты, которые усугубляют симптомы анкилозирующего спондилита, на самом деле являются теми же самыми продуктами, которые нам всем нужно есть в меньшем количестве. Это означает, что, контролируя свой рацион при анкилозирующем спондилите, вы снижаете риск многих других заболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Поначалу к этой диете может быть сложно привыкнуть, но со временем вы почувствуете прилив мотивации, поскольку боль и скованность уменьшатся. Всегда помните: прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом.

Физические упражнения — незаменимое лекарство от анкилозирующего спондилита!

Для человека с анкилозирующим спондилоартритом физические упражнения — это не выбор, а необходимость. Сидение без движения может привести к скованности и усилению боли в суставах. Поэтому важно включить физические упражнения в свой ежедневный распорядок.

1. Растяжка

Это самое важное. Выполнение легких упражнений на растяжку утром и в течение дня может помочь уменьшить скованность в суставах и сохранить гибкость. Йога отлично для этого подходит. Но помните, не доводите себя до боли. Прислушивайтесь к своему телу.

2. Упражнения, укрепляющие сердце (аэробные/кардио)

Такие упражнения, как быстрая ходьба и плавание, могут помочь улучшить общее состояние здоровья, работу сердца и контролировать вес. Плавание особенно полезно, поскольку оно снижает нагрузку на суставы.

3. Силовые тренировки

Укрепление мышц вокруг позвоночника обеспечивает хорошую поддержку позвоночника. Это может уменьшить боль. Лучше всего проконсультироваться с физиотерапевтом и разработать подходящую для вас программу упражнений.

Все эти упражнения очень важны как для вашего физического, так и для психического здоровья. Гормоны, вырабатываемые во время тренировок, улучшают настроение и снижают стресс.

Прежде всего, проконсультируйтесь с врачом!

Вся информация в этой статье — лишь руководство. Если у вас анкилозирующий спондилит, ваш врач должен стать вашим лучшим другом.

• Принимайте назначенные лекарства строго по назначению и вовремя. Не прекращайте прием лекарств, не проконсультировавшись с врачом, если боль утихла.
• Перед началом новой программы упражнений, особенно силовых тренировок, проконсультируйтесь с врачом. Он или она может направить вас к физиотерапевту.
• Если ваши симптомы изменились, например, боль внезапно значительно усилилась, обязательно обратитесь за медицинской помощью.

Воспринимайте трудности, связанные с анкилозирующим спондилоартритом, как возможность внести позитивные изменения в свою жизнь. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье. Сила, которую оно вам даст, вас поразит.